大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于七七的减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍七七的减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
身高175体重77公斤，偏胖，有小肚子，在家有过简单锻炼，想减肥应该先减脂还是先锻炼增肌？
你好，我去年和你有一样的想法，当你去了健身以后你会发现不管是增肌还是减脂，都是为了让自己变得好看一些。一开始刚刚接触健身的人都会认为健身房都是减肥的地方，当你有了一定的训练基础，和力量基础以后，你会觉我不想减肥，我想增肌。
在普通人的认知里面都认为减脂比增肌简单，其实减肥需要的是你的意志力和你的自控能力，
但是增肌呢？增肌可不是你一个月两个月就可以达到你预期的目标的，他需要一个漫长的过程，可能需要三个月十个月一年，或者更长的时间，当你有坚持了十个月以后，有了肌肉，再去减脂也不迟，十个月都坚持下来了，难道还怕坚持不下来那区区的一个月么？更何况你单纯的减完脂以后不一定有多大的变化，等你增完肌再去减脂你会发现真香啊。
加油。
这个身高和体重，说明你的肌肉含量并不高，脂肪含量不低。初期开始锻炼，还是从力量训练开始，之后结合中低强度有氧，因为刚开始锻炼的应该可以做到增肌减脂同时实现，抓紧这段黄金期。后期没有比较专业的训练饮食指导，你想增肌是非常困难的，但是由于心理想增肌就会在饮食上增加，热量产生了盈余，但是往往这个阶段脂肪比肌肉长的多很多，注意在这个阶段避免脂肪过多堆积。业余锻炼减肥，刚开始不要想那么多，先力量后有氧就可以了，饮食避免精致碳水过多，注意蛋白质摄入，造成一个热量缺口自然就能减少脂肪。
笼统地说要增肌+减脂，一周3-4练，40分钟力量+20分钟有氧，联系循环遵循胸背腿肩手，有氧看你的腿如果不酸就跑步，酸呢就游泳。是在不懂，请个靠谱的教练拜师学艺吧
这个情况，身高175厘米，体重77公斤
这个情况，减肥了的话应该首先选择锻炼，当然这个锻炼不是大汗淋漓的那种运动
① 首选快走，这个快走强度需要一秒两米，每次40分钟以上。
② 会锻炼腹式呼吸了，可以***用交替运动锻炼，慢跑5分钟，快走20分钟，再慢跑5分钟，最后快走20分钟。
也可以骑自行车。
③ 健身房去了，力量运动和有氧运动交替
谢邀，先提升身体整体的，身体素质和心肺功能，然后再开始减肥和塑形可以一体花进行，一个人的胖瘦不是看外表来论断的，而是看身体的成份是否合适。
希望可以帮助到你，谢谢。加油吧
本人42岁，1.77米，90公斤，有什么不花钱能减肥的方法吗？
我也是42岁，身高178，3月初体重100公斤，3月底开始减肥，到今天83公斤，减了17公斤。其实不难，早上不吃油条，包子稀饭或者面条都可以，吃一两个煮鸡蛋，只吃蛋白，吃饱。中午减少主食，多吃蔬菜，买点鸡胸肉水煮或者牛肉水煮。晚上只吃水煮青菜，这样你晚上[_a***_]饿。然后每晚快走6公里，到了6月份，我早上也要快走3公里，晚上减少到5公里。同时戒酒，滴酒不沾。所以减了17公斤。目标是今年内到70公斤。其实我这个算半生酮减肥，纯的生酮饮食一般人受不了也没必要。少吃油，不吃油炸，不吃宵夜，水果其实也少吃，一天一个苹果或者一个苹果量的其他水果，千万别喝果汁。
跑步是最好的减肥运动，但就你现在的体重，建议可以从走路开始。你可以每天晚饭后，快走40-45分钟。每个礼拜安排2-3天游泳，一小时或半小时。早餐中餐正常吃，晚餐吃蔬菜和水果。按照这个方法来，一月至少瘦10斤以上
到此，以上就是小编对于七七的减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于七七的减肥方法的2点解答对大家有用。
