大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身能减肥的话的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身能减肥的话的解答，让我们一起看看吧。
你为什么要健身减肥，说说你的故事？
健身减肥，既可以把身体上多余的赘肉减掉，又可以锻炼出一个好身体，何乐而不为呢？说起健身减肥很容易的样子，主要是坚持下去的心❤，若是三天打鱼两天晒网，那样反弹的更厉害，我平时就跑跑步，参加几个周边的半程马拉松，今年破天荒的报了一个全程马拉松，坚持完赛就好，让自己的跑步生涯更完美，前段时间的摸底跑，我能做规定的时间内跑完，生命在于运动，生命不息运动不止。
我健身时间是2018年6月，当时工作中在低谷阶段，且受到上级批评（比较严重），当时心情处于低潮，需要调节，在一次健身俱乐部体验活动中玩了一把，发觉不错就这样开始了，刚开始在跑步机上，速度8跑步20分钟大汗淋漓，比较难受，咬紧牙关坚持了2个月，可以在8的配速跑30分钟，11月时候可以9的配速跑步30分以上，12月份开始纳入力量训练一直坚持到现在，每周三到四次跑步力量训练
激发我健身 该从17年开始了 那年不知道怎么了，特能吃 从100斤吃到了130斤 工作时上过楼梯都累的上气不接下气的，那时就开始发现自己身体太虚弱了 那时就暗暗决定要减肥 要有一个健康结实的身体 坚持了一年 终于达到了自己的小小目标
我减肥是因为我家孩子他爸一句话！我家孩子已经10周岁了，从怀孕时孩子他爸就让多吃多喝说是为了孩子健康。所以我就像吹了气的气球，到生时，体重竟达到160多斤，这对于一个身高160的人来说简至就是横着长！后来，随着宝贝的降生，体重就一直在146斤左右徘徊，我自己从未觉得有什么不妥，直到去年带孩子去长城玩，正赶上下雨，为了孩子安全起见，所以就让他爸领着他，而我则负责背包！后面是那个超大号的背包，前面是倒背看的小包，手里还提着一个方便袋，最外面就套着一个雨衣，就像一个另类出现在长城上。回到酒店后，孩子他爸欲言又止的说，今天的形象真的是不像人样……那一刻我真的心痛了，于是从北京回来后，我下定决心要减肥，每天晚上坚持运动，注意饮食，看着体重秤上的数字一点点的减少，我知道，我成功了，现在是112斤，这其中的辛酸真的是无法用语言表达……我现在反到是挺感谢孩子他爸的，让我找回更好的自己！更自信了！
我生完二胎体重飙升到160，走路都费劲的那种胖。后来我家二宝断奶了之后，我就下定决心减肥，因为我之前的衣服全部不能穿了，当时我的目的是要穿裙子。我在***商城买了一条一千多的裙子，挂在柜子里，督促自己减肥。我早上简单吃点，中午吃八成饱，晚上一口不吃，坚持了一年多，现在体重116，没有反弹！
去健身房单靠跑步和动感单车能减肥吗？
首先要了解自己的体重超标多少，如果太胖那么并不适合用跑步和动感单车来减脂，因为对膝盖的损伤太大了。虽然这两项都是有氧运动，可以用来减脂，但是需要保持一定的速度，建议上椭圆仪增压做运动或者根据现在流行的健身软件一起做动作，既对场地没有什么要求，又能有效运动减脂。
能，我170，170斤！曾经想减肥，每天早，中，正常吃，晚上喝点小米粥然后去健身房，走半个小时跑步机热身，然后稍微做做器械，再上一节半单车课！开始一天1.5斤，后来两天一斤！两个月瘦了快四十斤！然后觉得差不多了，几就停了，现在180斤，过完年继续回归健身房
减肥在于使身体持续[_a***_]的热量多于吸收的热量；科学减肥，则在于坚持有效的有氧运动同时，合理控制饮食。健身房跑步机上快走、慢跑，动感单车，健身操，椭圆机等训练属于有氧运动。
有氧运动有效减肥，不仅在于从事有氧运动，还在于保证足够的运动时间和运动强度。以跑步机慢跑而言，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，跑步时的心率保持在最大心率的60-80%之间；每节45分钟的动感单车课，就时间和强度而言，都是足够的。
减肥的效果，一方面在于坚持有效的有氧运动，另一方面在于饮食的合理控制。控制饮食，具体而言，要少吃高油脂，高盐、高糖等食物，适当吃膳食纤维食物；早餐营养、晚餐少吃等。
跑步和动感单车属于有氧运动，任何运动都是可以减肥的，因为只要你动了你就会消耗热量，消耗了热量你就可以减肥。
只是不同的运动方式和搭配减肥的效率不同，下面我和你说一下减肥效率最高的几种运动方式
1、匀速慢跑／快走
这种是低强度有氧运动，它直接消耗脂肪，但是需要足够长的时间才有效果，每次至少要1小时以上
2、快跑／或变速跑／动感单车
中高强度有氧运动，糖原和脂肪均有消耗，消耗总热量比慢跑快，减肥效率更高
3、力量训练➕慢跑
最强反馈‼️
⚠️男士减肥 我就服“风一样的男子“
他已经瘦身7⃣️7⃣️斤 ！减掉肉肉接近半头猪[捂脸]并把减肉活动变成了创收😂
⚠女士减肥我就服“娜娜“
她已经瘦身50斤，脱胎换骨，不仅成功变身美女，还将自己由手心向上的宝妈变成了货真价实的“小***“
去健身房健身如果可以减肥，一旦停止会发胖吗？
可能胖，也可能不胖，这主要取决于你减肥中，运动消耗占了多大的比例。
咱们先***定一个前提。
***定你一天热量2000大卡是平衡线。
摄入热量高于2000大卡以后，多余的热量就会贮存成脂肪——也就是胖了。
摄入少于2000大卡，你身体贮存的脂肪则有可能供能，你可以理解为——减肥。
那么，如何摄入热量呢？其实答案就一个字——吃。
所以如果不去健身房运动以后胖了，那就是你摄入的热量超过你的消耗了，说你长胖了，不要想其他原因，也没有其他原因，你身体上每一克的脂肪都是你亲口吃出来的。
那么不去健身房以后可能不胖么？
可以，那就是你饮食摄入的热量和一天当中消耗的热量基本上持平，那就不会胖了。
到此，以上就是小编对于健身能减肥的话的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身能减肥的话的3点解答对大家有用。
