健身减肥多长：健身减肥多久休息一次？

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• 1、健身一般多长时间

健身一般多长时间

1、分析：业余爱好者的话，每周训练3-5次，每次50分钟左右就可以了。人的体能是有限的，进行力量训练前还要做拉伸和热身运动，再有计划的进行几个部位肌肉的训练就可以了，一般选择4-5种动作，每种动作4-8组，60分钟也就足够了。

2、对于初学者或者身体状况欠佳的人，可能开始阶段只需要进行较短的锻炼即可。而对于那些有更多锻炼经验和目标的人来说，锻炼时间可以适当延长。因此，健身房的锻炼时长应当个性化定制，逐步提高锻炼强度和时长。 一般推荐锻炼时长：一般来说，每次锻炼时间在30分钟到60分钟之间较为合适。

3、时间安排：热身约5分钟，力量训练约30~40分钟，有氧约10~20分钟，放松约5分钟，每次锻炼总时长约50~70分钟。对于一般的健身者，常规训练50~80分钟已经绰绰有余了，健美王者罗尼·库尔曼每次力量训练的时间大约在1小时到1个半小时。

4、一般在健身房锻炼时长最佳为30分钟到1小时之间。每个人所能承受的运动强度和锻炼时间都是不同的，因此并没有一个固定的最佳锻炼时间。但根据多数健身专家和营养学家的建议，以及大多数健身爱好者的实践经验，一般人在健身房锻炼的时间控制在30分钟到1小时之间是比较合适的。

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