大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于节食加运动第六天减肥了的问题，于是小编就整理了3个相关介绍节食加运动第六天减肥了的解答，让我们一起看看吧。
- 今天是节食+运动减肥第六天，浑身无力酸软，减肥成功的亲们我该坚持下去吗？
- 节食加运动减肥，第一周瘦了6斤，为什么第二周开始不掉体重了？
- 本人身高165，体重125，开始减肥不节食七分饱，六天瘦了五斤左右正常吗？
今天是节食+运动减肥第六天，浑身无力酸软，减肥成功的亲们我该坚持下去吗？
才6天而已，当然要坚持。减肥至少要坚持1-3个月才能看到效果，别人才会很惊讶地对你说：你怎么瘦了这么多?
一、不需要每天运动。即便是像我这样才从小爱运动的人也不会每天运动。运动一次，你的肌肉需要48小时恢复，而且并不是在你运动的时候才在燃烧脂肪，运动之后的24小时脂肪都在燃烧，所以如果你本身就是一个爱运动的人，那可以隔一天运动一次。如果你本身没有运动的习惯，那一周保证3次的运动、且每次坚持30分钟以上就可以了。
二、不需要限制食物种类，但是要计算热量。我减肥的时候从来都没有说只吃青菜，也没有说只能吃水煮的。我什么都吃，但是我会控制食物的数量，每天热量摄入控制在1500大卡。合理地饮食可以保证你的基础代谢率不会下降，而且也不会让减肥太难坚持下去。
坚持以上原则，我从140斤瘦到了96斤。
减肥贵在坚持，但也要用对方法。
减肥！你减对了吗？
节食，看上去好像是减少脂肪的最快方式！然而，这样瘦下去的每一磅中，60%所占的是肌肉，只有40%才是脂肪。
这个结果对于想获得肌肉来得到塑型的朋友来说是不可接受的，因为实际上减掉的肌肉比脂肪还多！
在健身的意义上，减肥意味着保持身体中的蛋白质水平，同时削减其他各种形式的能量摄入。其实减肥受体型，体重，练习程度和身体各种因素的影响，很难确定说要求自己需要摄取多少卡路里。
但是，想要减肥，记住两个选择就行了：一个是选择减少热量摄取，另一个是增加练习！当然，二者同时进行也是可以的。
在训练的日子里，坚持摄入充足的蛋白质——最少每磅体重1g蛋白质的比例，休息的时候，蛋白质可以相对少一些
尽量选择低脂的食物，合理搭配每天的饮食，多吃蔬菜水果，同时也别忽略了优质的脂肪！
顺便要说一句，碳水化合物不会对你的健康产生坏的影响，也不会特别的让你变胖！所以，减肥期间不需要拒绝吃碳水化合物！
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2018年在没有节食的情况下成功4个月减重20斤，相信合理饮食加运动您也能成功瘦身。
首先节食减肥的方式不可取。
原因如下：
1.通过节食瘦下来的大部分是水分而不是脂肪。长期节食会降低人体的新陈代谢。打比方说结石之前每天吃1500大卡就不会长胖，结束之后你每天吃1000大卡，那么身体也会随着你节食，它会调节自己的新陈代谢来适应这个水平。体重掉了之后，为什么节食之后反弹会更快？比方说节食瘦身后新陈代谢由1500大卡降到了1200大卡，那么你明明吃的比以前少，但是只要你吃的超过了1200，体重还是会增长。
在大部分节食减重的人，只要到后期没有管住嘴，几乎都会导致一个暴饮暴食的情况。
2.如果[_a***_]长期节食，也会导致大姨妈出走、多掉头发的情况。严重的会导致内分泌系统紊乱。
其次，运动讲究循序渐进，养成习惯，运动前后注意热身和拉伸，防止运动损伤、减缓肌肉酸痛。运动后也要及时补充优质蛋白质，如水煮蛋白等等
正确的减脂方式，讲究七分吃三分练。
第一，在饮食方面提倡合理健康的饮食方式。主食：适当减少精致碳水的摄入，可以把日常三餐的米面适当减少或替换成谷物杂粮薯类。如：早餐吃纯燕麦、中晚餐玉米/红薯/糙米/藜麦等等都是减肥期间可以放心吃的。
优质蛋白质：在运动的那天可以适当增加蛋白质的摄入量，如鸡胸肉、鱼虾海鲜、牛肉、鸡蛋、脱脂纯牛奶等
减肥三分练七分吃，需要做到以下这几点：第一是科学的膳食保证充足的营养和合适的热量供给；第二适量运动（注意不是越多越好，对于一个之前没有运动基础的人更要注意循序渐进）；第三保持好心态（切忌急功近利，减肥不是越快越好，做到细水长流，身体健康还不容易反弹）；第四充足的睡眠（这里注意充足的睡眠不是说睡够7-8个小时就够了，而是做到作息规律，宁可早起不要晚睡）。
节食加运动减肥是最不可取的减肥方式，比单纯的节食减肥危害更大，反弹更快。
节食减肥本身会造成营养物质的摄入不均衡。比如不吃碳水，会造成糖原摄入不足，不吃肉类可能造成蛋白质摄入不足，这样会导致肌肉流失，基础代谢下降，很容易反弹。
运动要消耗大量的糖原，糖原不足，就会消耗肌肉蛋白，节食会导致蛋白质摄入不足。一方面摄入不足，另一方面加剧消耗，这样会加速肌肉的流失，肌肉流失越多，基础代谢下降越快，热量消耗也就越少。
当停止运动，热量消耗的大幅度减少，恢复饮食后必然带来体重的迅速反弹。长期这样会导致内分泌失调，皮肤变得松弛，脱发，甚至危害健康。
1.控制饮食热量而不是节食，每日饮食摄入热量不低于基础代谢热量，与消耗热量保持不低于500千卡的热量缺口。不低于基础代谢热量前提下，热量缺口越大，减肥速度越快。
2.控制碳水摄入，减少或避免精制碳水化合物，选择粗粮，全麦食品，或血糖生成指数较低的主食。每日主食摄入控制在每公斤体重2到4克。
3.多吃低脂高蛋白食物，确保每日蛋白质摄入不低于每公斤体重1克。大量运动时，足够的蛋白质有利于持续减脂和增加肌肉含量。
4.多吃蔬菜促进多余脂肪分解。
5.多喝水有助于促进新陈代谢。
避免高脂肪，高糖，高热量食物的过多摄入，饮食结构以低脂低糖高纤维高蛋白为主。
节食加运动减肥，第一周瘦了6斤，为什么第二周开始不掉体重了？
要不你本来就不胖，节食加运动一周才6斤，我一顿不吃都能瘦两斤，嘿嘿！坚持下去吧，第二周你身体可能已经适应了，坚持下去，第三周第四周肯定有效果，另外减肥本来就是一项长期性的事情。加油！
本人身高165，体重125，开始减肥不节食七分饱，六天瘦了五斤左右正常吗？
每天吃七分饱，六天瘦了五斤很好呀！
要是能长期坚持下去，保持一定的体重，那就是再好不过的啦。
任何年龄段的人，如果每餐都吃七分饱，那对自身的健康就很有好处，即可以保持身材不发胖，穿漂亮的衣服，又可以避免三高风险。
加油💪
我是果果，我来说说！165的身高，125斤这个很标准，很福气的比重，找到正确的，合理适合自身的减肥方式，六天瘦五六斤，这个也是很正常的。
我自身158高，117斤左右，并没有觉得我自己胖，年轻的时候大概就80斤，太瘦了，感觉有点营养不良，现在的这个比重稍微有点肉感，我很满意，没有减肥的打算！ 夏天那会，我每天坚持锻炼，重量没有变化，但是看起来瘦了不少，觉得应该是湿气造成的，所以说湿气比较重而造成肥胖的话，去湿这个应该是第一步。
减肥是需要毅力的，一定要注意坚持锻炼控制饮食，特别是顽固性肥胖更是要注意这两点！平时饮食注意的，顺便我把我经验分享给大家，
饮食注意
1、少吃生冷，凉性的食物，少喝冷饮
2、少吃高糖食物，控制糖分的摄入量，含糖分高的水果、饮料、甜点都建议少食
3、少吃高脂肪油腻肥腻的食品，拒绝油炸食品，
到此，以上就是小编对于节食加运动第六天减肥了的问题就介绍到这了，希望介绍关于节食加运动第六天减肥了的3点解答对大家有用。
