大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不运动不结食就能减肥吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍不运动不结食就能减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
光靠节食不运动能瘦下来吗？
能瘦下来。节食可以短暂的快速达到减肥的效果。但是瘦的都是体内水分和肌肉。一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来。既不能达到减肥的效果又会损害身体健康。
因为节食完全是靠饿瘦的，刚开始是透支体内储存的物质来维持机体的运转，也就是瘦的都是体内水分和肌肉，当你节食一段时间以后，身体透支的物质会越来越少，这个时候身体就会降低代谢来维持机体的运转，也就是体重暂时不掉秤了。
当你恢复正常饮食以后，身体会优先把透支的物质给补充回去，以备下次饥荒的来临。这个时候体重也就很快反弹回来了。
所以，节食减肥并不能达到减肥的效果，而是越减越肥，同时还会损害身体健康，还很容易形成易胖体质。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理，还利于身体的健康。
每天减少500卡，一个月就可以减少15000卡的热量。通过减少糖分食物摄入量，即主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量，那么通过每天减少500卡的热量，一个月就能减少约4斤的纯脂肪。
感谢邀请。
节食不运动可以瘦下来，但是会反弹！！！
想要减肥，我们肯定想的是把身体的多余的脂肪减掉，其他重要的组织减少了，我们的身体的防御机制就会下降，免疫力下降。
现在网上的减肥方法很多，水果减肥法，吃药减肥法，药草减肥法，而节食减肥也无疑上榜了。
我之前学过健身和营养学，我说一下我的看法！
随着现在的社会生活水平提高，人们想吃什么就吃什么，社会的节奏也快，许多快餐，外卖，烧烤，油炸等食物也是一种原因，正所谓病从口入，当摄入的能量大于日常消耗时，人体就会将多余的能量变为脂肪储存在皮下组织。
还有我们的日常生活习惯，晚上睡不着，失眠，也是一大原因。为什么呢？因为熬夜，我们的基础代谢降低，基础代谢可以帮助我们在日常中消耗多余的能量。早上不吃饭，也容易造成基础代谢降低，所以早上一定要吃点东西。一般发福的部位是我们的腹部，臀部，大腿内侧，女性的拜拜肉在大胳膊后侧等。
适当的节食减肥可以达到节肥作用，但是效果和长期考虑是不理想的，既然你问这个减肥问题，想必你是一个爱美的选手，肯定希望自己的身材能够长久保持，节食减肥建议少摄入能量500大卡，一段时间会有效果，但是如果，你希望自己的身材可以长期保持，那么节食减肥还需要[_a***_]运动节肥。
节食减肥的危害也比较多，比如说你的肝脏每天吃两碗饭，才能维持日常的生活功能，你为了减肥，现在每天吃一碗了，人体很智能的，那么他会降低一些肝脏的功能，这样对肝脏也不好，是不是得不偿失。节食减肥降低基础代谢，前面说过了，基础代谢高的话，我们吃的多，可以将多余的能量消耗掉，所以保持一个高基础代谢是多么重要！
节食减肥还可以让我们的皮肤暗淡无光，因为节食减肥导致蛋白质摄入不足，蛋白质是人体的一切生命基础，皮肤也有蛋白质，胶原蛋白质，所以皮肤暗淡无光是正常的，还有皮肤发黄。节食减肥还容易反弹，反弹后比之前更要肥。
我觉得能瘦下来了，但是对身体不好！他会影响人的身体健康，光靠节食减肥，对人体各种微量元素的吸收在一定程度上造成伤害，肥胖其实就是人的代谢功能紊乱，造成的脂肪堆积，如果人只是靠节食减肥，就更加重了人的代谢功能紊乱，所以这样做是不对的，在合理科学的进食的同时，结合运动来减肥，是最好的办法
从肥胖的原理上来讲，是能瘦下来的。因为身体所以肥胖，是因为摄入了多余的食物和能量，这些过多的能量身体消化不了，就变成了脂肪和赘肉，让人体重增加。
过去习惯于吃饱吃好，把我们的胃撑大了。好比原本鸡蛋大的胃，长期饱食，被撑成了鹅蛋大小。后来每顿都要把鹅蛋大的胃填满，才会有饱腹感。久而久之，每天每顿都要摄入多余能量，这些多余的能量，不仅使人发胖，而且还会因为身体五脏六腑等所有机能，要加班加点消化多余食物，而劳累疲惫，引发一系列健康问题。比如三高等。
只要注意坚持节食，经过一段时间，你的胃就会缩小到原来鸡蛋大小。到了这个阶段，你想多吃便也吃不下了。当然，在这里说的鸡蛋大小，只是个比喻，请不要误解了意思。如果在节食的基础上，再坚持适当的锻炼，才会有更有好的减肥效果，并拥有健康的身体肌能。
开心来作答！
节食能短时间掉秤减肥，但是不是能给你呈现出想要的塑身和健美的效果呢？几乎不可能！减肥是一个永久的话题！网上有很多这类问题的解决办法，有专家们科学分析法，有运动达人们实践体验法，还有商家的药物法，也有不吃不喝，饿到进医院的狂人减肥法，但那些案例都是别人，我们要有一款适合自己的减肥私人订制法。我们不能***任何一个人秘方，要以理解和结合学习法，找到或制定适合自己的健康有效减肥法，那就是开始适度控制饮食，调节减少热量摄入的饮食结构，注重早餐和中餐，晚餐依据自己习惯是早睡还是工作强度大等需要，尽量保证在睡觉前三个小时内，尽可能不碰任何吃食，就是水都说不。这可是你开启减肥之旅的基础，做好这一层，你减肥会事半功倍；在此基础上，选择适合你的一项运动，不运动的减肥不是健美减肥，也基本保持不住，还有可能损害身体健康，那你减肥的初衷和目标就泡汤了，失去减肥的意义，别说要等减肥成功后，收获开挂幸福美丽人生呢！
所以，最有效的减肥要分步走，第一阶段即初始阶段是定位，即了解肥胖原理，建立健康减肥理念，结合自己的现状，定位减肥方向，做第一个改变，饮食结构的改变。
第二阶段是定减肥计划和目标，并继续强化第一阶段的饮食结构的调整，找到适合自己的运动方式。
第三阶段就是践行自己的***和减肥方略，一步一步地走向减肥目标，直至成功减肥，收获塑身健康的生活状态！具体减肥饮食食谱，运动方式，规律生活习惯管理要关注的知识层面，网上很多很多，你正确减肥理念有了，就不会踩减肥误区而无功而返了！不知道我回答对有有无帮助呢，预祝未来的美美哒正在路上朝你微笑走来呢！
不节食不运动的人，能不能减肥？
减肥就不该节食，所以说答案是肯定的，当然能减。
你喜欢吃东西可以，但是先调整饮食结构。
戒油炸，高糖食物，点心类，冰淇淋什么的都戒了还有甜饮料。垃圾食品，零食。
饭量，主食米饭面条馒头类要减，可以用燕麦，糙米，玉米，紫薯替代。
菜尽量清淡低油少盐，但是要有高蛋白，鸡肉，牛肉，鸡蛋，豆制品，鱼。
蔬菜水果多吃，少吃多餐，奶制品也能少。
如果之前饮食没有任何限制，调整这样的饮食结构就可以让你减肥。
减肥还是看消耗与摄入，那个饮食结构你适应后再减就必须加运动了。
减肥没有捷径的，吃的好，吃的饱，饮食除了高蛋白低卡路里，你保证自己的运动量总体代谢率高于摄入量就可以了。
这个也是运动量够的人怎么吃都不胖的原因。
看了不少回答，我忍不住笑了。
为什么呢，有人说不节食能减肥，也有相反的答案，可是这些人都忽略了一个原则性问题，就是提问的人是否真的肥胖，是否真的需要减肥，另外提问者的食量处于什么级别也是一个必须正视的因素。而忽视这两个因素去谈人家怎么减肥，简直是开玩笑一般。
我认为，身体bmi指标处于正常范围内的人，不需要减肥，至少不是一般人想象的那样，这些人日常生活的摄入和消耗大致正常，属于健康区间，如果苛求体重，可以适当减脂塑型，记住是减脂塑型，不是减重。有很多bmi连20都不到的人（多是女性）还在叫嚣减肥，其实质是作，不讨论。
如果bmi确实大于24，超出了正常值，排除器质***变以及超壮的人，那么我认为这些人就是吃多了，除了必要的改变饮食结构外，找到适合自己的饮食总量也是必须完成的减肥任务，不缩减，不会成功。即便运动量再大，不控制吃的人，反正我是没见过瘦下来的。
总体来说，胖子，就是吃多了，想减，那就只有一条路。只靠运动，几乎不能成功。
肯定是不能的，生命在于运动，就算是不减肥，为了自己有一个健康的身体，也应该多运动，不运动又不节食，有可能会让你越来越胖，但是也不一定，看你自身的吸收怎么样？有的人吃了很多，但是吸收不好，他怎么吃也吃长不胖，有的人就算不吃很多，喝口水她也会长胖，具体的还得因人而异，不能一概而论！
可以做到，方法主要是2个。
一个是NEAT减肥。NEAT就是非运行产热，也就是说不是靠运动，而是靠活动消耗热量。
我们日常热量消耗，除了基础代谢率、食物热效应，剩下的就是活动和运动的一切热量消耗。运动是我们要拿出时间，刻意的热量消耗。活动则是我们平时不单独花时间的热量消耗。
我们平时，除了躺着睡觉，其余的一切活动消耗的热量，都算NEAT。对于减肥来说，我们需要特别关注的就是走路和站立的热量消耗。
比如我们走路上班而不是开车或者坐车，爬楼梯而不乘电梯，站着看电视，站着打电话、看书、聊天，甚至有条件的话站着工作等等。这就是增加NEAT。
不节食可以改善饮食习惯，不运动可以花钱请人被动运动！（感谢邀请）
- 不节食可以改变饮食节奏——饮食需要良好节奏，而肥胖的人群最好吃慢些，不仅每天减少饮食量最好慢一些（不能一下就不吃午餐或晚餐），吃东西的速度也最好慢一些——让食物细嚼慢咽后被肠胃充分消化，保证大脑不会因为吃的太快而来不及感受到饱足感！
- 不节食可以可以改善饮食顺序——本人曾经在上海减重训练营当过营养教练，每次吃饭时候都会给超重小[_a1***_]灌输，先喝汤后吃饭，先吃素菜后吃荤菜，实在不够再水果，细嚼慢咽保健康！
- 不节食可以改变饮食结构——吃什么也是减肥的关键，而如果想吃的较饱足又利于瘦身，最好主食以流质为主，比如杂粮粥、小米黑米粥等，通过更多水分的补充促进身体新陈代谢，加快脂肪燃烧效果！
- 不运动可以请人***塑形——中医的穴位***中也有不仅代谢，减少水肿的方式，通过专业人士的身体推拿，当然可以对不同情况的肥胖进行一定程度的控制和身体被动运动的热量消耗！
- 不运动可以请人调理身体——明星名模经常请专家进行身体调理，不仅可以促进身体健康，也可以适当美体塑形，调整人体生物钟，起到一定减肥效果！
综上所述，减肥是一种生活策略，要么自己努力运动控制饮食，要么努力赚钱请人保养被动运动，要么就只能抽脂手术不健康减肥，所以，努力奋斗吧，争取健康减肥不反弹，快乐瘦身一辈子！
本人运动人体科学硕士，体育教师，国家一级健身指导员，感谢阅读，欢迎点赞评论关注，还有转发哦！
有没有不用节食，不用运动，也能减肥的好方法？
就管住嘴就好啦，少吃甜食，不喝饮料，只喝白水或茶，可以吃水果。7分饱，尤其是下午这餐，多吃菜不要吃主食。一定管住嘴。别人不知道，反正我没胖。1.68m，54kg，40岁。
制定一套合理的膳食方案，我个人觉得饮食比运动重要，如果不控制饮食，光运动效果不是很好，饮食方面精致碳水一定要定量，多吃蔬菜，高蛋白食物，个人推荐邱医生食谱，很有效果的
不用节食，不用运动的减肥方法其实有很多。主要看你能否坚持。
减肥是一个长期而艰苦的奋斗过程。做好心理准备，咱们就来吧。
首先，可以不节食，但是要控食，控食指的是什么呢，顾名思义，控制饮食，从最通俗易懂的话来说，少油少盐少糖少添加少碳水多吃蛋白质多吃高纤蔬菜。
前面的少油少盐少糖少添加应该好理解，普通人就在本身饮食的基础上适量减少就好。
而碳水，指的是米饭，面条等主食。有条件替换成粗粮，如杂粮饭，糙米饭，全麦面包，意粉，南瓜，红薯，玉米等。
蛋白质，分两种，植物蛋白跟动物蛋白，植物蛋白大部分来自豆类食品，豆腐，豆子。肠胃功能比较弱的不建议吃太多植物蛋白。动物蛋白质指肉类，鸡肉，牛肉，鱼肉，虾，鸡蛋等等。
控食就是每顿饭，以上的蛋白质，碳水，蔬菜都要齐全，营养均衡，每顿以七分饱为准，少碳水，不够饱的情况吃肉吃菜吃到饱。
只要饮食部分做到位，哪怕不运动，也会自然的减重。
其次，为什么所有的减肥减重都告诉你要运动呢，运动可以非常有效的***减肥。防止减重后皮肤松弛，加强肌肉比例，美化肌肉线条。可以不运动而减重，只是配合运动效果最佳。
再次，减肥的整个过程其实就是一个养成过程，养成更健康的饮食习惯，养成规律的饮食时间，养成正餐之外不乱吃乱喝。养成定期运动。通常减得越慢，瘦🉐越牢固，不要一味追求月瘦十斤二十斤。坚持慢慢瘦，坚持饮食均衡，两到三个月后，你就会发现自己不渴望那些垃圾食品，不渴望高糖高脂高碳了。
很高兴回答你的问题。
根据我的经验，不节食、不运动是可以减肥的，但是效果也是因人的体质而异。
最近我经常说骨折后生活的困扰，最大的担心就是活动太少而长肉，因为不能运动，至少需要三个月时间的静养，就算走路也不能去太远的地方，或是走太长的时间。
于是我抱着试试看的心态，每天坚持自己动手做饭，不点外卖，不吃饭馆，不喝饮料，拒绝零食和甜品。一天三餐按时吃饭，多吃一些蔬菜和水果，少吃碳水，并保证定期加入一定量的奶制品和豆制品。
不仅如此，每天尽量做到早睡早起，绝不熬夜，起床后适当做一些家务劳动，有时间尽可能在户外活动半小时左右，调节一下精神状态。到目前为止，身体状况良好，体重没有太大变化，一切都还是老样子。
不节食、不运动的减肥方式，其实更是需要个人自律的，生活应该更为简单，少去应酬，避免过多摄入量，加之适量的运动，减肥效果很更好。
如果有一种不需要节食运动的减肥方法，你愿意去试吗？
如果有一种不需要节食运动的减肥方法，我就要看他是否对我们身体是健康的，如果对我们身体来说是健康的，我就愿意去试，如果是有损健康的，那我就坚决不去试。
比如说去吃减肥药，那我肯定是不会吃的，不会用这种方法去减肥的，因为减肥药对于我们来说是不好的，我身边就有因为吃减肥药导致住院，导致自己身体免疫力下低的人。
而且，我也不推崇节食减肥方法。因为节食减肥方法也有可能会对我们身体造成不可逆转的伤害，通过节食减肥方法可能我们在短时间内会很快的瘦下来，但是也极易反弹，反弹的重量可能会超过我们以前的重量。最后造成了得不偿失。
我从来就不节食，想吃啥就吃啥，不刻意，不强求，顺其自然，随遇而安，
千万别向我介绍吃的喝的什么的，其实都是药，不是药还用你介绍吗？
欧美人都吃高热量高脂肪食品，肥胖人较多，难道他们的人均寿命就短吗？
心态好，世界观好，不忌妒不眼红别人，过好自己，不生气就会长寿！
其实肥胖就是基因变异，减肥应基调理，肥胖与现代高科技危害有关，特别是激素超标，突出生长因子，我作过长期研究，胖不是壮，身体应健壮，而不是虚胖，危害非常大，中医多余就成积，必排，包括营养物质，我从，一棵菜，到一条鱼，都进行过长期观察发现，农业施化肥尿水，叶宽，但不能高产易倒，鱼吃饲料，肉松，人吃了这些食品，也发松形成肥胖，危害非常大，基因调理减肥，可用中草药调理，产生对含高激素食物排异基因，不想吃，其实这是公害，***知，人的饮食基因能辨明。
不运动、不节食，如何快速瘦下来？
不运动，不节食，还想瘦下来，方法其实挺多的，但是所造成的影响也是难以修复的。比如说多给自己些压力，不就像有些人说的，换一个环境到那些特别艰苦的环境去生活一段时间。但是从这个题目看，不运动，不节食，就说明这个人不想受苦，你说让他去那些艰苦的环境，可能吗？
以前在网上有看过，说使用呼吸法气功，可以适当的健身，但没有提到过可以减肥。[汗]
不运动，不节食，还想减肥，我倒是有一个建议，就是改变自身的生活习惯，我作息饮食习惯。当你变得自律起来时，你的身体就由你掌控了。
胖瘦自由需自律，健康生活唾手可得
减肥饮食不是凭想象瞎吃瞎喝，制定减肥饮食必须分析体检报告，必须详细问诊，分析体检报告，根据体检反映人体器官代谢情况和功能针对性搭配营养方案，减肥必须吃饱，必须营养搭配，必须吃足够碳水化合物，在减肥同时必须纠正体检异常和体质异常，这样才能健康减肥。
你不会是搞笑的吧？
还真别说，不管你是不是搞笑，不运动，不节食还真的能瘦，之前不信，试过之后不信都不行。
那就是：
命门呼吸法，外国人叫反向呼吸法。瘦肚子效果明显。关注燕子教练，可翻阅相关图文解说。
我们减肥运动并不是决定性因素，节食即使减肥成功也会迅速的反弹回来。只有真正的做好饮食控制一样也有减肥的效果。
通过饮食达到快速瘦身的目的其实不是太现实。减少一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡。对于体重基数小的人，一个月通过严格的饮食控制大约可以减脂2-3公斤，体重基数大的人可以达到4-5公斤。
每日摄入饮食热量不低于基础代谢热量。基础代谢热量约占据一日热量消耗的百分之六十五左右。不低于基础代谢热量的前提下，与消耗热量之间的热量缺口越大，减肥的速速越快。
1、每日主食摄入控制在每公斤体重2-4克，避免精制碳水，尽量选择粗粮和全麦制品。
2、每日蛋白质摄入不低于每公斤体重1克，有效维持基础代谢率和肌肉含量。低脂高蛋白食物是最佳选择。
3、多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜。
4、控制油脂摄入、尽量选择血糖生成指数较低的食物，避免酒精、饮料、果汁的摄入。控制水果尤其高糖水果的摄入。减少不必要的加餐。一日三餐按时进食。
1、多泡澡、泡脚。
到此，以上就是小编对于不运动不结食就能减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于不运动不结食就能减肥吗的5点解答对大家有用。
