大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营二百多斤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥训练营二百多斤的解答，让我们一起看看吧。
200斤的人怎么减肥怎么减下来？
可以减肥，但是不建议使用减肥药物或者减肥茶来减肥，对身体的危害也是非常非常大的，也有可能会导致反弹的更加厉害，最好可以科学的减肥，比如通过运动方式和控制饮食的方法来进行减肥。但是也不能过度的去节食，需要循序渐进的减肥，因为减肥也是有一个过程的。
本人180重200斤，想减肥，练腹肌，请问有什么好的在家训练计划？
身高180 体重206斤用三个月时间见到150 全靠有氧运动
刚开始骑自行车 后来早上跑步10公里 晚上会穿插自行车50公里 到目前140斤 脂肪14%腹肌6块
不吃宵夜跟正餐外的零食……当然到了现在很标准的身体哦而也让自己吃点喜欢高热量零食。
1米80的身高，200斤的体重，如果你不是经常健身的话，的确是有一点超重。
老胡本人在系统健身之前，和你的情况差不多，身高1.79米，体重200斤出头，体脂率超过35。6
那时就是一个标准的大胖子，买衣服都买不到太适合的。因此老胡那时开始下定决心进行系统的健身，4年多体重降到***公斤，低脂率降到20。
老胡一直在健身房训练，因为在这里训练氛围更好。当然，您如果由于这种种原因没有时间到健身房来，那么在家里边训练也是可以达到同样的目的。只是需要更多毅力去坚持。
您现在体重这么大，体脂这么高，老胡建议先进行减脂为主的训练内容。
在家里进行减脂有很多的方式，即可以在户外慢跑，也可以在家中进行hiit训练（hiit训练就是高强度间歇无氧训练法）。
跑步的话呢，首先要遵守循序渐进的原则，初期体重比较大，心肺功能，肌肉耐力也比较差，这时候我们要可以先从快走开始，先竭尽全力的快走。
当我们连续快走5公里，平均时速能达到7公里以上时，就可以进行小步快跑，跑一段走一段，等到能够连续奔跑3公里以上时即可以长期跑步训练。
优酷视频有3D动画做俯卧撑和仰卧起坐的，按照教学模式，每天坚持吧，刚开始肯定不会标准，慢慢来。把饭碗换成小碗，多生吃[_a***_]。减肥的前提是把胃先饿小了，降低食量。买个电子秤是必须的，哪天狠下心来过午不食，第二天称一下看看可以掉多少，给自己打气。
体重200斤以上的人应该如何减肥？
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。
减肥的核心其实就是热量的平衡状态，怎样来理解呢，我们每天工作、走路、心脏跳动、吸等等都是需要能量消耗的，我们每天的进食也是为了给身体补充能量，让身体有足够的能量来维持自身的消耗。
如果吃的热量和身体每天消耗的热量数值差不多，说明身体的能量摄入处与平衡状态，如果吃的热量大于身体每天消耗的热量数值，说明身体能量处于盈余状态，如果吃的热量小于身体每天消耗的热量数值，说明身体能量处于亏空状态。
三种能量摄入状态长久下来都会对身体造成不一样的结果，每天能量摄入处与盈余状态，那么身体内多处的热量无法被消耗掉就会转化为脂肪组织储存在体内，造成肥胖。每天能量摄入处与亏空状态，那么身体所需的能量无法被满足，此时就会分解身体内的脂肪等物质来进行转换供能。如果能量热入处于平衡状态那么也就意味着体重不会发生明显的波动。
现在我们来看，如果想让脂肪降低的话我们就必须要使每天身体能量摄入处于亏空的状态，这样脂肪才会被慢慢消耗掉。那么身体能量的亏空主要有两种方法来达成，第一是吃、第二是练。
少吃自然就会让热量摄入降低，锻练会让身体每天能量消耗提升，双向结合身体自然每天就会造成大量的能量亏空，这就是减肥的核心方法。当然少吃、多练只是概括词，接下来给大家详细分享下吃和练需要注意的细节。
1. 少吃
体重200斤的人，完全可以说是重量级的人物了，这么重的体重，对于我们的身体关节是有很大的压力的。所以对于体重达到200斤的人来说，运动也要掌握好适度，不能过度，最好是在控制饮食减重的前提下，进行循序渐进的运动训练。
但是需要注意的是，有一类比较特殊的人群，那就是多囊卵巢综合征的女性，有一部分人是伴随有肥胖的胖多囊，我有一个病人，23岁体重就达到了230斤。
对于这类女性，除了控制饮食，加强锻炼之外，还需要服用药物。因为多囊卵巢综合征是一种内分泌紊乱的疾病，伴随有排卵障碍，月经不调，不孕等，还有一部分人会存在胰岛素抵抗，这就需要药物的帮助，比如达英35和二甲双胍。
减肥必须需要一定的过程，尤其是这种体重严重超标的人群，这是一条漫漫长路。在坚持的过程中很多人都坚持不下去，所以一定要给自己充足的信心，让自己有毅力坚持下来，只有坚持，才可能达到减肥的胜利！
一、先节食，控制自己的食欲，遏制自己想吃的欲望，尽量吃清淡和低热量的食物。
二、控制食量加上轻运动，不建议大量运动和运动量过高，这样对膝盖也不好。
三、当你体重开始减轻，这个时候可以加强一点运动，可以快走或者慢跑，你的身体应该进入另一个状态。但依然要控制饮食。
四、可以加上一些力量运动训练，有氧和无氧交叉进行，提高基础代谢这样可以瘦的更快也更健康。
减肥是一个长期的过程，不可能一蹴而就，也别相信网上多快速的减肥法，减肥始终是三分靠减，七分靠吃。祝你有一个良好的心态，哪怕减的慢一些，心态也别急。祝你成功
到此，以上就是小编对于减肥训练营二百多斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营二百多斤的3点解答对大家有用。
