大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有氧健身形减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍有氧健身形减肥的解答，让我们一起看看吧。
- 减脂，先做keepHIIT燃脂运动再做有氧运动，比如减肥操，可以达到减脂的效果么？
- 请问做有氧健身操与打羽毛球哪个减肥更有效？
- 每天做力量训练，偶尔做一些有氧运动，能达到减肥效果吗？
- 每天做两小时有氧运动能不能减肥？
减脂，先做keepHIIT燃脂运动再做有氧运动，比如减肥操，可以达到减脂的效果么？
keepHIIT燃脂运动是非常好的减脂运动之一。不错的
keepHIIT燃脂运动强度会稍大，所以类似减肥操这种你可以放到前面热身做。这样会对你后面的强度运动有非常好的好处
请问做有氧健身操与打羽毛球哪个减肥更有效？
有氧健身操。
而羽毛球的动作规范比较严格，跑动不足时有氧的成分就少了，相反倒是经常要有爆发力作用。
想减肥肯定选择有氧操，但是羽毛球可以增强身体神经肌肉控制能力，反应能力等，这是有氧操所不能达到的。
每天做力量训练，偶尔做一些有氧运动，能达到减肥效果吗？
这个看具体情况，如果你的力量训练，多次数，多组数的话，这其实也算为有氧运动范畴了，因为运动强度恒定，中低强度，时间也够久！能达到减肥的燃脂效果，再加上跑步，肯定能有效果！
还有一种恐怕就是你说的，力量训练以增肌为主的，然后偶尔做有氧运动！其实也可以减脂，只是不如主要以有氧运动为主的效果来的明显！如果饮食这一关没问题的话！
所以要满足你的减肥要求，不妨调换下锻炼重心，前期以有氧运动为主，穿插力量训练！这样的话减肥效果会不错。当然因为练力量，你可能在一个月内发现没有减轻体重，你先不要慌，对比你锻炼前后的体态，如果感觉一个月后身上的肉紧致了，虽然没有减轻体重，但还是有健身效果在的，只是减肥效果被掩盖！只要你继续坚持，就会慢慢把体脂降下来，前提是饮食要按减肥的方式，而不是增肌的方式！
到后期，适应先前的运动强度模式，那就改变锻炼方法模式强度，朝更高的目标强度挑战！打破机体适应的平衡，也就打破了减肥的平台期！会继续减脂的！这时候可以尝试负重的器械练习。或者高强度间歇训练法，比原先时间短，强度大，后续燃脂效果佳！
希望回答能给你帮助哦！
只要你坐运动都会燃烧脂肪。力量训练非常好，减肥的时候与有氧交替进行更好。
力量训练可以消耗肌肉中的糖原储备，糖原储存为你提供短时间的剧烈活动。
力量训练可以比先做有氧运动更快地到达脂肪燃烧部分，当所有的糖原耗尽后，开始做有氧运动，此时身体别无选择，只能开始燃烧脂肪作为燃料，脂肪燃烧的百分比要高得很多，有助于提高减肥效果。
换种说法；减肥就是，耐力训练首先会消耗你身体所储存的碳水化合物，鼓励你的身体在耐力训练之后进行有氧运动时，开始燃烧脂肪。
这就是说你在整体运动前摄取的碳水化合物越多，你体内的糖原就越多，你需要测算好在脂肪可用作有氧运动燃料之前，通过耐力训练把糖原燃烧掉。
所以说力量训练后再做有氧燃脂的效果会更好。
你这样做可以达到减肥效果，但控制好强度，别太疲累。
减肥确切的说要减脂。
每天做两小时有氧运动能不能减肥？
如果每天两个小时有氧的话，肯定会瘦，但是问题是你能坚持多久？
运动减肥的本质是持之以恒，如果不能坚持下去，减肥的效果会降低，也不能锻炼成易瘦体质，所以两小时有点多了，建议一天一个小时，一周休息一天，一周六个小时的运动量足够了，最主要是控制好自己的饮食，多蛋白质和蔬菜，少碳水
长时间做有氧运动，有可能造成肌肉流失，不利于减肥。以减肥为前提的有氧运动，单次运动时间以不低于40分钟，不超过2小时为宜。40到60分钟是最合适的。
有氧运动可以增加热量消耗，是有助于减肥的，但是并不是减肥的必要因素。
减肥的基本条件是能量摄入小于能量消耗。如果能够控制好饮食的摄入热量，即便不做有氧运动也能够达到减肥的效果。
每日的饮食摄入热量，以不低于自身的[_a***_]为前提。与消耗热量之间保持一定的热量缺口，就可以达到减重的效果。
每天保持500千卡的热量缺口时，一个月可以减少两公斤的脂肪。
在控制好饮食摄入热量后，调整饮食结构才能够达到更好的减肥效果。
减肥期间应该减少高脂肪，高热量，高糖。糖油混合物这类食物的摄入，应当减少盐分的摄入，保持饮食清淡。
在主食方面应当适量的减少精制碳水化合物的摄入，如白米，白面，白馒头，白面包等。增加粗粮杂粮的摄入，如红薯，玉米，土豆，山药，燕麦，荞麦等等。
确保每日的蛋白质摄入不低于每公斤体重一克，进行大量有氧运动的时候，应保持每日蛋白质摄入不低于每公斤体重1.2克。这样能够有效的防止肌肉的流失，对于维持基础代谢率有很大的帮助。
蛋白质以低脂高蛋白食物为最佳选择，如无糖豆浆，脱脂乳，鸡蛋白，鸡胸，去皮鸡腿，瘦牛肉，大虾等。
到此，以上就是小编对于有氧健身形减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于有氧健身形减肥的4点解答对大家有用。
