大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于薄荷健康减肥模式图的问题，于是小编就整理了1个相关介绍薄荷健康减肥模式图的解答，让我们一起看看吧。
4个月，体重150斤，按照薄荷app来计算所吃食物的热量不超标，仅仅通过克制饮食、适量运动，减重30多斤有希望吗？
可以做到，只要认真的吃减脂餐加上适量运动，就可以做到，附上减脂餐万能搭配公式:
早餐搭配公式～主食类⭐ :紫薯，红薯，土豆，山药，芋头，玉米，燕麦，全麦欧包，全麦吐司，任意选择一种食用。蛋白质类⭐ :鸡蛋，牛奶，无糖酸奶，豆浆，任意选择一种食用。蔬菜类⭐ :黄瓜，番茄，蔬菜沙拉，任意选择一种食用。
午餐搭配公式～主食类⭐ :地瓜，南瓜，玉米，土豆，全麦馒头，糙米饭，荞麦面，意面，任意选择一样食用。蛋白质类⭐ :鸡肉，牛肉，鱼肉，瘦猪肉，虾，鸡蛋。任意选择一样食用。蔬菜类⭐ :芦笋，冬瓜，西蓝花，绿叶菜，白菜，豆芽，菌类，任意选择一样食用。[玫瑰]晚餐搭配公式～蛋白质类⭐ :鸡胸肉，虾，鱼肉，豆腐，任意选择一样食用。蔬菜类⭐ :黄瓜，西红柿，西蓝花，绿叶菜，任意选择一样食用。晚餐的主食可吃可不吃，如果吃主食就吃中午主食的70％或50。
每一餐每一种类别食用分量⭐ :一拳头主食，一掌心蛋白质肉类，两拳头蔬菜。
正常计算热量的定量饮食，也是通过薄荷进行记录。第一年23斤，第二年上半年10斤，然后嗨皮嗨皮的又反弹回去了。今年第三年，准备减10斤不反弹。一个月减二斤或三斤。我觉得我这速度对自己身体影响小，没说瘦得皮肤松弛脸上起纹。对于平时不保养皮肤的我来说太开心了。
按邱医生的基础代谢减肥法来吃，也是用薄荷称重记录，过年我从96胖到100.8 一个月减回来的。你体重基数大就更好减了。你用邱医生的***食谱吃。头条上可以搜到的。
我是从年后初七开始正式按照邱医生的***食谱吃的，初始体重155斤，减肥41天，今早体重137斤，目前减重18斤。我觉得照我这个减肥速度，4个月的时间差不多是可以减掉30斤肉的。
我是手机上下载了薄荷***，然后买了一个体脂称，绑定以后就可以看到自己的实际基础代谢。从早餐开始记录自己的饮食量，也会根据它上面的推荐来搭配食物，只要每天的总热量不超过基础代谢就可以。因为我比较懒[_a***_]基本没有怎么运动，就是每天做做家务活，推孩子出门遛遛娃，然后每天早上上称都会轻一点。
减肥不要追求速度，健康减肥才会不反弹，即使慢一点只要坚持下去我相信也一定能减到你满意的程度。我目前在哺乳期，有时候还会赶上月经期，我有时候就会刻意多吃一些，因为怕伤气血怕没奶[泪奔]，我都觉得目前这速度都有点快了呢，等你慢慢习惯目前的减肥状态后，你会发现饭量真的会变小，而且饮食习惯也会改变，我以前做菜就喜欢做些重口味的饭菜，红烧肉，红烧鱼，炸肉盒炸茄盒啥的，现在做菜基本就吃不了那么重口的东西，感觉腻得慌，吃完了也感觉不好消化。
以上就是我的一些经验分享，希望可以帮到你！
到此，以上就是小编对于薄荷健康减肥模式图的问题就介绍到这了，希望介绍关于薄荷健康减肥模式图的1点解答对大家有用。
