大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动瘦肚子有用吗知乎的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥运动瘦肚子有用吗知乎的解答，让我们一起看看吧。
- 原地跳能否减掉腹部脂肪，和跳绳意思会是一样吗，效果怎么样，得持续多久？
- 减肥操可以瘦肚子吗？
- 如果每天长时间收腹能减腹部脂肪吗？对健康有影响吗？
- 不配合全身减肥，做卷腹运动，能减腹部脂肪吗？
- 走路减肥可以瘦肚子吗？
原地跳能否减掉腹部脂肪，和跳绳意思会是一样吗，效果怎么样，得持续多久？
原地跳如果只是为了减肥的话，它的功效和跳绳是基本一致的，但跳绳除了减肥的同时呢还可以锻炼全身的一个协调性。
原地跳总的来说效果还可以，但最好持续20-30分钟左右，这样才能达到减肥的效果。
如果你是慢慢匀速跳的原地跳呢，那么这样的运动是可以算作有氧运动的。但如果你是在很短时间内快速地原地跳的话，此时你的心跳有可能一分钟超过了100次，那么这时就应该叫做无氧运动了。
不管是原地跳还是仰卧起坐，如果你坚持的话，最终都是可以练出肌肉来的！
减肥操可以瘦肚子吗？
减肥操是可以瘦肚子的，如果你打算瘦肚子的话，你可以做一些专门锻炼腹部的运动，比如说仰卧起坐，转呼啦圈之类的。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，不吃含糖量比较高的食物
如果每天长时间收腹能减腹部脂肪吗？对健康有影响吗？
个人觉得还是很有效果的
我本人不管坐着还是站着，都会有意识的收腹，久而久之已经成为了一个习惯，体重一直在100左右，身高163，很多朋友看到都会说我为什么生完孩子也没有肚子，身材能保持这么好
我空闲的时候会贴墙站立，网上都有教程，这样不但能保持身材，还能让身材更挺拔，让自己更有气质，吃完饭站立半小时还能减肥
这个习惯还是蛮好的，我还是会继续保持
每天长时间收腹，对健康绝对绝对没有影响！！！！
本人亲身体验，小时候不知道什么原因，总是不自觉吸肚子，哪怕是刚吃完饭也是这样的。所以哪怕年纪大了之后发胖，肚子上也只是出现一点点肉，还是坐下才能看出来的那种。人站着的时候会觉得腰特别细，一点肚腩都没有！哪怕吃再多，只要站起来就会不自觉吸腹，穿衣服蛮好看的。
最最重要的一点，女生吸腹坚持久的话，胸部发育也会比较好，传说中***的S形身材，只要不是特别胖，140斤以上的话，都能看得特别明显。
当然啦，如果你是从现在才开始想要收腹的话，前期会觉得比较困难，有一种喘不上气的感觉。这时候如果担心自己坚持不下去的话，可以使用束缚带，会起到***作用。
每天长时间的收腹并不能减去腹部的脂肪，因为局部减脂根本就是一个谣言。长时间的收腹对于健康的影响的话，可能对于内脏有一定的挤压感，收腹时间长了可能会由于体态问题会使的胸腔显得比较大，因为腹部的收缩你的胸腔肯定会不自觉地适当挺起，但是只要控制好收腹的程度，不光对健康没有影响反而会使得体态看起来更好看，因为这时候开起来就是一个胸大腰细的好身材。
收腹与不收腹的比较就在于腹部的适当发力使得内脏得到一定的挤压从而显得腹部减小，只要不是跨张的把腹部收到极致对于内脏是几乎不会有影响的，而且适当的收腹对于内脏的活动还能提供一定的帮助。但是收腹并不能帮助你减掉腹部的脂肪，我们之所以认为局部的锻炼[_a***_]瘦身是因为局部的锻炼练出线条之后就会以为是脂肪少了，其实并没有减少，只是你的肌肉变大了线条清晰了让你产生一种你的局部脂肪减少了的错觉，其实你的脂肪只能在减脂时整体一点点的少量慢慢的消失，局部的减脂并不存在。
不过长时间的收腹虽然能够让你的体态看起来更好看，肠胃的活动更好，但是它也不是完全带来好处的。负面影响就是 由于你的腹肌长时间处于紧张的状态，时间长了很有可能就会使得腹部的肌肉处于紧绷的状态从而缺少一定的灵活度，可能转体后仰时会有一定的困难，不过可能并不会那么夸张的展现，但是肌肉长时间处于紧绷的状态肯定是不好的，所以我们需要配合一定的腹肌拉伸。
常见的腹肌拉伸方式我们可以学学海象，俯卧在地上之后 用双手撑起上半身，尽可能撑到最高，同时尽量挺直上身并且轻微的向后仰，下巴也可以略微的抬起达到更好的拉伸效果，这是对于整体腹肌的拉伸。我们还要对腹外斜肌进行适当的拉伸，侧卧之后将位于上方的腿向前屈膝九十度伸出，之后同侧的收向后方身躯达到拉伸腹外斜肌的效果，还有一定的拉伸背部的效果。
上述回答就是我对题主所提问题的一些简单看法，希望能够帮助到题主解决问题，如果题主还有想知道的可以再次向我提问，也希望所有人如果对健身方面有任何疑问都能向我提问，我将逐一进行回答，大家可以订阅我的头条号，谢谢大家的支持！
我自己的亲身经历，每天收腹大概20-30分钟，不但可以减少腹部小肚子上的脂肪，还可以全身瘦身塑形。
我做的是贴墙站立，不需要借助任何工具，我是中午吃完饭开始做，朋友们也可以晚上吃完饭做，只需要一面空墙壁，就OK，很简单省事，效果还好，我说说我具体的做法吧，给朋友们一些参考或者帮助。
第一步：背对墙壁，把脚平贴在地面上，然后慢慢把两个脚后跟并拢，这样做的目的可以使腿部紧紧贴紧。
第二步：弯腰六十度，让自己腰部以上的上半身稍稍离开墙面，用力吸气或者用手按住小腹，这样做的目的可以让腰部也贴紧墙壁。
第三步：整个上半身从脊椎，臀部，腰部，肩膀，后脑勺依次贴紧。
1.很多朋友腰部是贴不紧墙壁的，因为臀部比较翘，不用太纠结这个问题，尽力去往墙上贴就可以啦。
2.呼吸时，尽量腹式呼吸，如果不会，也没关系，保持正常的匀速呼吸节奏，不要憋气。
3.没有做过的朋友，刚开始从5分钟做起，不要一下子就去坚持20分钟。我刚开始做的时候，很费劲，一样坚持不了几分钟，站不住了，觉得很累，很快汗就下来了，感觉全身脂肪在消耗。后来，随着一段时间的经常练习，站的时间越来越长，现在能站15-20分钟。
4.小肚子是收紧的，这样可以减腹部脂肪，全身都是尽力往墙上贴的。
不配合全身减肥，做卷腹运动，能减腹部脂肪吗？
不行的，不会有指定部位的减脂运动。运动减脂只会是全身消减，很多时候最后的最后才会减到腹部脂肪。想要减脂效果好，饮食上的控制是更关键的，只运动不控制饮食，很难减掉脂肪。
走路减肥可以瘦肚子吗？
首先如果是减脂的话，要明确一个事情就是，要减脂就是全身的脂肪一起减，没有所谓的局部减脂，除非做手术比如抽脂等才能达到局部减脂的效果。走路虽然是属于有氧运动（说实话我并不觉得走路算运动，因为强度太低），但是由于有氧运动本身强度就偏低，即便很长时间的运动，减脂效果也并不算太出众，更何况走路的强度就更低了。因此虽然说理论上走路可以瘦肚子，但是可以预见的是减肥效果会很差。正确的减脂肪其实要从两方面入手，一是饮食，改变自己以前的饮食习惯非常重要，因为三分练七分吃这个话不是随便说说的，吃的正确可能比运动更有效，比如国人绝大部分精致碳水摄入过多，青少年喝的添加糖饮料过多，这些都是减脂的大敌，如果不改正这些饮食习惯，即便再大的运动量也很难看出效果。第二就是运动，我们身体做一切事情都是本着节能的原则，因此光做有氧效果并不好，穿插着无氧运动比如举举铁之类的就有事半功倍的效果。
走路减肥可以瘦肚子！
其实只要运动达到一定的量，不论你是走路，慢跑，快跑，间歇性跑，都可以瘦。
很多回答都说了控制心率的问题，这里我不讲这个对于平常老百姓来讲难以理解和操作的东西。
我们每天摄入的能量＝你吃进去的东西
我们每天消耗的能量＝基础代谢+运动消耗
②怎么操作才能瘦下去？
你可以瘦下去的方法有这么几种:
●加大运动量
●控制吃的量
走路减肥可以瘦肚子，可以瘦全身，就是相对比较慢了，试试我的方法吧，瘦肚子比较快，我自己从2尺5减到2尺了。
我的方法是科学的饮食+专门针对瘦肚子的方法。
首先大米、馒头、面条这些主食不吃，可以吃一些杂粮代替，比如糙米饭、玉米、小米、黑米等，其次是肉类，多吃牛肉、鸡肉、鱼或者虾，少吃猪肉羊肉或者动物内脏那些。然后，炸鸡、零食、蛋糕、饮料、奶车等这些就不用说了，减肥期间是不吃的。
我早上起来，一杯200毫升的温开水，然后一个水煮鸡蛋，两片全麦面包+一片生菜。午餐，主食控制量，半碗糙米饭，一般不吃白米饭，荤素搭配都有，但是就吃一盘，比如西兰花炒牛肉、青椒炒鸡胸肉这些都是我经常吃的，鱼主要是蒸，虾是煮，不做红烧或者油焖之类的。晚餐，一般水煮青菜一份，一根玉米或者一个红薯。有的时候吃一个水果加一盒酸奶。
每天喝白开水在1000毫升以上。
走路这个方式确实不错，每天可以上下班都走路，每天1-2小时，时间短了不行，起不到消耗能量的作用，要不就跑步。
我在家做仰卧起坐，很瘦小肚子，刚开始起不来，肚子上肥肉太多，又软没有劲，越做越酸，越做越有劲，刚开始20个，后来慢慢可以做到100个。
还有一种方式，对瘦肚子也很有效，就是揉腹。我每天都做，晚上睡觉前，躺床上，围着肚脐，左100圈，右100圈，做20分钟左右，不但可以瘦小肚子，还可以缓解便秘，第二天排便很通常，排除毒素，肚子也就变小了呢。
总之，走路可以减肥，也可以瘦肚子，但是需要配合饮食，然后需要达到一定的运动量。
走路减肥一辈子都减不了了，但是我可以分享我成功减掉肚子的方法分享给你，下面就是我减脂成功的具体方法。
如果你按照这样的做，不出1个月，肚子就会明显小下去，那来看看[_a1***_]吧。
1、反式脂肪酸
正常的脂肪吃下去之后一周就代谢掉了，但是反式脂肪吃了之后代谢就要60天，有的甚至代谢不掉。典型的反式脂肪像奶茶，还有食物配料表上面写着植脂末带可可脂，还有氢化植物油
2、糖油混合物
单纯吃糖或者单纯吃油，很容易腻，当把糖和油1 : 1兑在一起吃后，你绝对的胃口大开，很容易把热量吃超标。所有的油炸主食类碰都不要碰，比如油条，典型的油炸面粉、烤面包、甜品、油炸粑等等，全部都是热量***。
3、蔗糖，
包括果汁、含糖饮料、甜品、食物配料表上面写着白砂糖，长期吃高糖食物，你的胰岛素素就会出问题，轻则变成易胖体质，重则变成糖尿。
单纯的，散步式的走路，是不可以减肥的。
准确的说法是：
用正确的走路模式，足够长的运动时间，坚持8周以上，才可以减肥。
当然也可以减掉你的啤酒肚。
简单解释一下原理：
大家都知道，所谓的瘦肚子，就是叫腹部囤积的脂肪变成能量消耗掉。
但是，当我们用普通的步伐走路的时候，尽管走路需要能量提供
但这个提供者并不是脂肪
而是游离于我们血液和肌肉中的糖原。
因为这样走路的强度是非常小的，大脑认为根本就不需要动用脂肪的能量，就能够完成这种轻度运动。
到此，以上就是小编对于减肥运动瘦肚子有用吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动瘦肚子有用吗知乎的5点解答对大家有用。
