大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥155斤方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥155斤方法的解答，让我们一起看看吧。
身高155、体重95的微胖女孩要怎么减肥？
155，95斤都是微胖了？那我不是超级胖子了。😭😭😭😭😭😭我现在正在减肥中，控制饮食，但三餐要吃。每天跳绳1000个，晚上再去跳一个小时广场舞。坚持了一个星期，瘦了3斤。下个星期效果就明显了。刚开始这周都是减水分，加上我胖所以效果不那么明显。继续努力
如果你觉得自己这样还是胖，那么可能和你职业和心里因素有关系。
可能是你的生活环境让你有这样感觉，比如上班族，上班久坐，不健康的饮食习惯，时间久了导致腹部和大腿脂肪堆积，
Oh，my god! 你身高155，体重95，是很完美的身材啊，为什么要减肥，像我和你一样高，110斤，我该多苦恼啊，可能要哭死我吧。
如果你觉得自己不够健康，可以锻炼一下身体，至于选择什么样的方法，就要依据你自己的情况而定。
我说的都是真的，相信我!
少吃或者不吃甜食，主食减半，尽量用粗粮替代。饮食上清淡点，低油低盐，不吃多油煎炸类食物、减少外食次数。适当活动，如果没有运动习惯，每天走8000-10000步。能站不做，能走不坐车。能做不躺。
编辑
我身高155体重95斤，想瘦到80斤，用什么方法可以快速瘦？
155身高，要减至80斤，不用说是个姑娘了。
我搞不懂了，你这身高体重，其实是很正常很标准了，为什么要减成一根排骨？越瘦越好看吗？说难听点，如果是你这身高配95斤和80斤让男人选，我估计三分之二的人会选90斤的。女人身上尽摸一把骨头，真的没点欲望的。身上有点肉肉的，抱着很舒服的。
当然如果你身材是反过来的，90公分高155斤，我就建议你减肥了。最后说下，我175休重116怎么能吃胖点。
建议还是***取健康的减肥方法，也就是做好饮食的调理，加上运动的锻炼。严格控制好饮食的总热量，主要就是少吃多餐，多吃清淡的蔬菜和水果，可以适当的吃一些黄瓜、西红柿等，也可以适当的吃一些香蕉或者是苹果，都有利于达到减肥的作用。每天至少运动达到1-2个小时才有利于促进体重的下降。
我身高153从101斤减到86斤用了两个月时间。第一个星期就瘦了9斤，期间就喝点水吃青菜和鸡蛋而且还是五六分饱的那种。那几天掉秤特别快，人也特别的虚。尝到了掉秤的甜头让我一发不可收拾。但人总不能饿着，一饿满脑子都是吃的东西，上班工作都没精神，所以我用玉米[_a***_]代替米饭，水煮蛋和水煮肉补充蛋白质，吃青菜吃到饱。外加每天晚上空中自行车瘦腿瘦小肚子。高热量零食一概不沾，只吃水果。宵夜更加不用想了。那段时间皮肤变好，就连好几年的便秘也消失不见[大笑]。瘦了人也变得自信，更加喜欢买衣服。偶尔吃一顿米饭，觉得米饭都是甜的。瘦了之后也不再只吃水煮菜了，什么菜肉类都吃，只是不吃米饭体重一直都维持在86斤。瘦了十几斤脸瘦了腿细了，连腰都特别显。直到后来我怀孕了[我想静静]就回到解放前[泪奔]图三是减肥成功后的我。怀孕暴吃增肥到120斤，现在产后一个多月98斤，减肥之路也还很漫长[捂脸]
你现在的体重是非常标准的，不胖也不瘦，如果瘦到80斤整个人看上去会非常干瘪。我身高和你一样最瘦时78斤，那个时期因为生病感觉都瘦脱相了，脸颊都凹进去，一点也不好看。后来慢慢得又胖回来，我现在100斤左右，想瘦到95斤左右，我们这样的身高不超一百斤保持在92—98斤之间，又健康又显瘦。不要再减了，健康是最重要的。
首先，我朋友103斤，身高1.58m，我个人感觉这样的升高体重比还可以，我相信你也应该好看，只是想减肥。但我还是劝你不要减，这样的体重身高比会更健康。
其次，如果你还想减的话，我个人的经验给你介绍一下：我曾经两个月减掉21斤，从156斤捡到135斤。
最重要的一点是控制饮食，一定不能吃油腻的东西，但绝不是不吃东西，我当时自己做饭吃，两个月只吃了半斤油，早上一小碗五谷杂粮粥，搭配一个馒头，中午一盘素菜加咸菜吃一小碗饭，再喝一碗汤，晚上五谷杂粮粥配一个蒸土豆。另外运动不能少，我一般早上起来跑5公里，再俯卧撑、仰卧起坐来一波，晚上再来一波仰卧起坐和卷腹。我个人体质属于运动减肥效果不明显，必须控制食量，这点你自己根据实际情况看。
当然如果你的身体很健康，能承受的了的话，也可以考虑节食3天至7天。从那次减完21斤后后来因为工作原因又有所反弹，回到140，在一次国庆放***期间，我节食5天，这五天中粒米未进，只吃水果、黄瓜和胡萝卜（当然量很少），还有喝水。这是受到乐嘉一本书的影响，没记错应该是叫《证明》，这里面说到乐嘉辟谷的一段经历。
最后，还是希望你不要减肥，或者别减那么多，健康最好。郑重提醒不要吃减肥药，我有朋友因为吃减肥药，导致身体机能整体紊乱。
身高155cm体重70+kg，应该怎样减肥？
这个问题我来回答你还是很有参照意义的，我身高156cm,去年之前从来没有下过65+kg,目前我的体重已经降到了55kg。作为一个年年减肥失败的人，我真的不敢相信自己还能再瘦下来。现在回想一下这次之所以很有成效，其实还是有些个人经验的，现在我把它分享给你，希望对你有帮助。
首先是饮食的改变。之前我的胃口很重，现在我做饭是真的做到少油少盐。偶尔吃外食我也要拿碗白水把菜过一遍再吃。
其次是对于零食的控制。我是个很馋的人，但是现在我基本不吃零食，实在控制不住了尝一口就停。我自己还发明了一种“过口不过胃的”吃法，对于实在想吃但热量超大的食物只在嘴巴里尝尝味道不让它进肚子。
最后就是关于运动。之前我对于运动没有概念，认为只有到健身房才叫锻炼。现在的我找准任何时机都要让自己动起来，一天下来我坐着的时间越来越少，感觉身体越动越想动。
其实关于减肥的具体方法，我觉得每个人都有自己的一套，相对于方法，我还有几点私人的想法要分享给你。
第一：减肥是发自内因的需求，跟别人无关
我之前每一次的减肥都是一时兴起，被老公嫌弃了想减肥，买不到衣服被***了想减肥，看别人减肥了也想减肥，其实都不是发自内心地认识到自己的身体状态需要减肥。去年的一段时间我发现自己的身体愈发笨重，走一段路就会喘气，我很害怕自己以后会因为胖而有健康的困扰，所以我发自内心想要改变。
第二：以损害健康为代价的减肥就是耍流氓
其实关于减肥的方法大家随便网上搜索一下不下于十种，但是我认为任何以损害健康为代价的减肥都是不可取的，所以我只***用热量缺口这种减肥方法。说白了就是大家挂在嘴边的“管住嘴，迈开腿”。这句话说起来容易做起来却很难。但如果你做到了我刚刚说的第一点，你就能控制自己。
第三：不要操之过急，不要给自己压力
一个事实是，
肥胖更多源于基因，
你的父母或者他们的直系兄弟姐妹如果多数肥胖，你胖的概率会很大。
在不影响健康的前提下，运动，规律作息，适度调节饮食即可。
见过太多肥胖基因的人累死累活减肥未果了。
要想减的好必须吃得好，每天三顿饭都要按时吃而且是有规律的吃，建议早饭吃饱吃营养，午饭了是一天最重要的一顿饭，一定一定要吃饱但是最好吃家常便饭不建议去外面吃，因为外面的饭热量太好，而且味道重，油也不太好，肉类建议吃一点最好是牛肉，外加吃点高蛋白的，至于晚饭如果不是熬夜党，十点之前就寝的不建议吃饭最好喝包酸奶就可以了，如果十点之后睡觉一定要是晚饭而且最好六点之前吃，不然你不吃饭该睡了又饿了吃完就睡不利于消化不胖对身体不好进而影响体内新陈代谢，造成脂肪堆积就是白话说的长肉。
女生155高142斤该怎么减肥？有多囊卵巢综合症？
您好，很高兴能解答您的问题。
多囊卵巢综合症PCOs与其说是一种疾病，不如说一种身体状态，其特征为激素失调、经期不调，大约有7%的成年女性会有这类问题。因为激素问题、胰岛素抵抗及慢性炎症的问题， PCOs的女性很容易出现肥胖问题。以您目前的体重来说，优先改善饮食，然后开始运动是一个比较合理的选择。以下是一些建议：
由于70%的PCOs患者都存在胰岛素抵抗，因此控制碳水化合物的摄入是你的第一步。日常减少碳水化合物的摄入，即使摄入也要选择，这样可以让你既舒适又容易坚持。切勿极端断碳，彻底放弃碳水是对身体极度危险的行为。（以下是淀粉类主食中的升糖指数对比）
那既然要吃低升糖指数的碳水化合物，又该如何选择呢？如果一开始不知道如何区分，最入门最直观的方法就是多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜。蔬菜中的膳食纤维就是典型的低声糖指数碳水化合物，它可以迅速为饥饿的身体提供饱腹感，同时很难被身体吸收。
如果女生有肥胖的话，多囊卵巢综合征的发病率是很高的，在患者中有30%～60%的患者是肥胖引起的。
多囊卵巢是由于雄性激素分泌过多，或者是由于您过于肥胖，月经期推迟，月经量减少而引起的，它会导致怀孕困难，不孕不育，建议您平时注意清洁卫生，应通过运动节食进行减肥，或者使用一些雌激素的药物或减肥药物奥利 司他进行调理。像您的情况的话，身高155，体重142斤，BMI指数将近30，是属于肥胖范畴的，建议您及时的进行减重来维持健康。
至于怎么减肥
多囊卵巢综合征的患者，一般是向心性肥胖，也成腹型肥胖，表现是腹部胖，肚子大，但是减肥的时候，除了腹部其他也要减。
首先就是控制饮食，少食是基本要求，然后食物呢，低糖，少吃淀粉类，像米饭、面条、土豆、这些都要受用，用谷物燕麦、大豆来替代。
再是运动，有氧运动先低频率、小强度，然后慢慢加大，[_a1***_]的有慢跑、游泳、慢骑这些，然后身体素质慢慢上来之后，再加大强度。
其实患有多囊卵巢综合征和正常人的减肥方式差别不大。
到此，以上就是小编对于减肥155斤方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥155斤方法的4点解答对大家有用。
