大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高一减肥方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍高一减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
你认为高中女生怎么减肥?主要是瘦腿。没有时间去运动，大多是坐在班里？
主要看你是高几？如果是高一高二晚上可以去跑跑步，前提注意安全，高三的话注意饮食，不要过饱且营养，饭后消消食，不要太纠结减肥了，高中正是需要脑力的时候，也是长身体阶段，所以千万别节食，不要给自己太大压力，另外课间可以站起来走动走动，不要总是坐在位置上，放松放松。
怎么样才能减肥瘦下来高二在线等？
说保持饥饿感的，希望你别到处误导人！！减肥是个大事，别误人误己，混淆视听！
减肥不是减重，是减脂，通过饿是饿不出来的，而且伤身还会反弹！最好的办法是运动，不要你天天时时都运动，每天或隔一天，抽点时间做做有氧运动，就好，循序渐进…
减脂靠六分吃，三分练，一分睡！所以减脂饮食非常重要，记住一定不能节食！！！也不能多吃，合理控制饮食，不吃高热高脂的东西，比如甜食，饮料，油腻的肥肉等等，实在嘴馋，可以选择早晚一杯酸奶…每日三餐定时定量，吃饱就好，早餐特别重要，晚餐依然如此…还有就是一定不能让自己感觉到饥饿，可以选择少食多餐！如果感觉到饥饿了，我们肌体就会***取相应的保护机制，减少控制肌体热量消耗，反而得不偿失！另外每餐吃完最好走一走站一站，别吃完就坐下或躺下，晚餐可以选择低热量的食物，比如蔬菜，少吃米饭面食之类的，吃完最好出去散步半个小时左右…
锻炼运动凭自己喜好和身体素质，选择最合适自己的！有氧跑步，hiit，debate等等，我觉得有氧无氧的结合才是最有效的…跑步和做hiit一定要注意自己的膝盖，别把自己练废了，膝盖疼了，就要知道保护膝盖了！可以下载一个keep或hi运动之类的健身软件，上面有专门的hiit动作，选择几个自己喜欢的合适的动作，好好坚持练下去，再根据自己身体素质不断调整，每次锻炼坚持半个小时以上！
晚上睡觉也很重要，早睡早起对肌体恢复尤为重要，不要熬夜，每天休息好了，在睡梦中也能有助于减肥！说个有趣的事，我在当初减脂的时候，睡前我都会称下体重，第二天早上起来，也会称***重，然后记录下来，我发现，如果我睡眠够好，第二天起来会比当天晚上轻一斤左右，如果睡得不好，体重基本没有变化！你们[_a***_]以为掉的都是水分，事实确实如此，但睡眠不好，为什么却不掉体重，这个又该怎么解释呢？
以上都是我以前减脂所经历过的，所以我才写下自己的经验，帮助那些需要或者想要减脂的人…本人当初减脂前160斤，随后130斤，然后增肌到现在140斤，一直维持，当初减脂过猛，一个月掉了20斤，两个月就掉了30斤，然后不断的坚持，维持，到现在已经坚持一年半了！我们都是从小白走过来的，减肥期间还有很多的细节，都需要自己去摸索！！
高中怎么样才可以减肥与学习兼顾？
高中生，学习比较紧张，需要大量用脑
但是可以做
- 不吃零食
- 不喝饮料
个人推荐5+2轻断食，如果在家的话可以让父母在饮食上选择丰富菜品这样我们的营养摄入才能更平衡，还有就是吃的顺序：汤--菜--肉--主食，以及吃的速度，尽量慢，因为感觉饱需要一个过程，尽量在吃饭在半个小时时间，最后就是量的问题，这个每个人的情况不一样没有办法准确的去说，7分饱就好，还有就是如果条件允许可以适当做轻断食，个人比较推荐这些，想了解更多减肥饮食和运动方面知识可以多关注个人主页，每天分享一些减肥小知识希望帮助更多的人减肥成功。
到此，以上就是小编对于高一减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于高一减肥方法的3点解答对大家有用。
