大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于游泳结合健身减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍游泳结合健身减肥的解答，让我们一起看看吧。
通过游泳可以减肥和锻炼肌肉吗？
对于这个问题的答案首先是肯定的。游泳不但可以减肥锻炼肌肉，同时他还可以加速我们减肥。为什么呢？因为在所有的运动当中游泳是消耗热量最大的运动。也就是说在同等的时间下。游泳和其他运动相比，它所消耗的热量是最大的。
当我们的运动量到了我们的肌肉肯定也就锻炼了。但是如果说我们想去锻炼自己的肌肉，那就不建议***用游泳。这个原因并不是说游泳不能够锻炼我们的肌肉，而是因为游泳锻炼肌肉的部位，它是有局限性的。
因为我们在游泳的过程当中，很多时候都是四肢在活动，所以游泳的过程中，对于我们四肢肌肉的锻炼帮助会比较大。但是大家想要去锻炼出其他部位的肌肉那就比较难了，比方说腹肌，胸肌，肱二头肌等等。对于这些部位的话，我们还是建议能去健身房做一些有针对性的运动，效果会更好。
谢谢邀请！游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，提高你的心肺功能，而且能锻炼你的肌肉群！但是得规律的强化训练，才会呈现好点的效果！游泳能缓解正常运动对骨关节的损伤，并且消耗的能量大，容易坚持！而且水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的的消失！但是在游泳之前，一定要做好前期准备工作，并且注意安全！再次谢谢邀请！
游泳瘦身，或者说运动瘦身，最关键的不是多累，而是要有氧运动。就比如说，就算你在健身房撸铁撸的浑身无力，都没有慢游一小时的瘦身效果好。
这是为什么呢，因为你想要瘦身，要做的是有氧运动，而不是大负荷的无氧运动。所以，想瘦身，就多慢游。
题主的这个问题，针对游泳对肌肉的效果，我们来进行分析，游泳对肌肉确实有不错的效果，但是只能说让整体的肌肉更紧实，但是不会练成那种很硬的肌肉。
所以，如果想瘦身并且有些肌肉线条，游泳是最好的选择，并且可以有效的增强心肺功能。所以，快参与到游泳运动中来吧！
减肥是肯定可以的，但是效果不明显。我目前还在学游泳，第一天瘦了1斤，第二天收了0.8斤，第三天瘦了0.4斤，但是没法做到天天去，就没法做的持续瘦。个人认为还是找私教健身能够持续瘦，不过最重要的还是饮食，不控制饮食无法持续。
谢谢邀请：
游泳作为运动来讲是可以减肥的，在游泳的过程中，会消耗大量的体能，通常游泳30分钟差不多就把体内的糖消耗完了，40分钟以后才开始消耗脂肪，不管你用什么姿势游，这是必须要游的情况，自然还要结合水温等因素。
那么问题来了，为什么还有许多游泳的人会胖呢？原因有几点，一、游泳过后人会很疲惫，上岸后几乎都是一动不动的躺着或者坐着，这样对身体并不是太好，至于为什么，需要说的又太多了，不在一一赘述；二、游泳后会让人感到很饿，于是多数都会大吃一顿，消耗为数不多的脂肪就这样又吃回去了；三、人的皮脂有给人体保温的作用，当人在水里游泳时，人体消耗了大量的热能，内脏的温度也会降低，这时人体的自我调节功能启动，就会主动的来维持内脏温度，于是皮脂就难被消耗。
游泳是运动，对人体健康有好处，不仅对大肌肉群组有作用，还对人体的各项平衡起到很好的作用，能提高血液的携氧能力，增强心肺功能。
总体来说，游泳还是很好的，如果能很好的计划，减肥，健体，美容养颜，年轻化等等效果还是很明显。
游泳与跑步想一块锻炼，哪个先哪个后？这样对减肥是不是效果更好？
肯定是交加锻炼效果最好，跑步减肥的效果虽然很好，但是大多数人都不可能天天坚持跑，一般都是跑一天歇一天，或者跑两天歇一天，也有跑一周歇一天或者歇两天。
建议你跑两天步游一天泳，跑步的话每天跑40分钟以上，游泳每天1个小时以上，这样交叉锻炼，效果肯定会非常好。
每个人都会在减肥期间有一个停滞期，停滞期一般发生在减去自身体重的10%—20%之间，因人而异，这个时候也许一个月体重不减反而会有小幅度上升，请不要灰心，继续按***坚持运动，最终定能成功。
从运动的选择来看，都属于有氧运动，如果想要减肥两个都是可以，不过对于体能的要求较高，还是建议自己尝试找到合适自己的方法。
而对于减肥，只运动而不做膳食结构的调整，是无法实现减肥的，而且会增加体重，因为运动能很好的增加代谢，也就是说你能吃下更多[_a***_]，而如果，所吃的食物都是高热量、高脂肪、高糖的食物只会让你囤积更多的肉！
相信，看到这里，你应该有自己的答案了！改变饮食结构一定要配合运动完成，找到合理的饮食搭配！—— 点一点，关注“红鸦”，帮助一起分享健康！
跑步和游泳同时进行，首先感谢你的邀请，那么我来回答一下，说一下我的观点。跑步是有氧，这个游泳可不算有氧，好多人都觉得游泳挺轻松的，其实游泳非常累，它是高强度的，除非你是那种慢慢悠悠地游的很慢的，只要正常的点速度它的强度都很高，基本上游完泳之后你会觉得你的身体特别特别的累，因为糖元被消耗掉了。
身体的脂肪要糖元消耗掉之后他才会燃烧。所以如果这两个非要哪个先哪个后的话，那么先游泳，游完泳再去跑步。这样的话理论理论上来讲，你的燃脂效果更好一点。希望我的回答能够帮到你。
游泳减肥比跑步更有效吗？
单纯从能量消耗来说的的话，游泳的减肥效果的确比跑步要好。
跑步和游泳都是很好的有氧运动方式，也正是因为如此，跑步和游泳也都是很好的减肥方式，有一些人认为跑步比游泳减肥效果要好，而有些人则认为游泳减肥效果要优于跑步，其实抛开其他因素，单从能量消耗上来讲游泳时的能量消耗要远远大于跑步，因为游泳是在水中进行，水虽然有浮力但是在人体游进过程中也产生了很大的阻力，这是跑步所不能比的。而且游泳时，水环境的温度要低于体温，所以在运动消耗的同时人体也在流失热量，所以游泳时人体耗能比跑步更快。
也许有人会说跑步出汗而游泳不出汗，其实这说明你完全不了解游泳，只是游泳在水中进行你出汗了也不会有感觉。但是，选择一个减肥的运动方式并不是仅仅看能量消耗，也要取决于个人特点和兴趣爱好，一个过度肥胖的人如果想要减肥我们一定要推荐游泳，因为跑步不适合他，过度肥胖者跑步会对膝盖造成损伤，而游泳则不用担心这一点。但是，游泳时由于能量消耗过快，会让人产生强烈的饥饿感，所以如果控制不好饮食很容易产生超量恢复，从而导致减肥的失败。而且游泳由于在水环境中进行，会让很多恐水的朋友望而却步，要知道并不是什么人都可以很轻松的适应水环境的，而且就算适应了水环境还要学习一系列的游泳动作，在不断的坚持练习当中才可以逐渐进入减肥环节，这远不如跑步来得更直接一些。
所以，如果只是从能量消耗上来讲，游泳绝对是不可多得的减肥方式，但是要是从方便性来讲的话，游泳无论从场地还是运动技巧都要比跑步复杂，所以，还得根据自身实际情况来定到底选择哪种方式。
到此，以上就是小编对于游泳结合健身减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于游泳结合健身减肥的3点解答对大家有用。
