大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于节食又运动还不减肥怎么办的问题，于是小编就整理了4个相关介绍节食又运动还不减肥怎么办的解答，让我们一起看看吧。
这几天没有运动但是还在节食，为什么没有瘦呢？减肥需要注意哪些问题？
谢谢邀约！
随着年龄增加，身体代谢水平会逐步下降。节食减肥方法不好，节食的会降低代谢，虽然摄入量少了，但是身体代谢也会降低。
减肥应该是提高身体的代谢水平，逐步成为易瘦体质。选择一个健康的方法很重要，过程要健康，恢复饮食后，体重不反弹。
光靠节食不运动能瘦下来吗？
在此，首先要搞明白减肥的目的是什么？减肥是为了更健康，如果光靠节食不运动，可能会瘦下来，但那是一种不健康的减肥。这就严重背离了减肥的初衷。
所以，必须将节食与运动结合起来，节食的目的是减少摄入食物，而运动则是为了使肢体更灵活，且使身体具有抵抗力。只有将节食与运动两结合起来，才能达到既减肥又健康的效果。
同理，只运动不节食，也不可能减肥成功，也不会有健康的身体，只有严格遵循“管住嘴，放开腿”才能拥有健康的身体和阳光的人生。
我觉得能瘦下来了，但是对身体不好！他会影响人的身体健康，光靠节食减肥，对人体各种微量元素的吸收在一定程度上造成伤害，肥胖其实就是人的代谢功能紊乱，造成的脂肪堆积，如果人只是靠节食减肥，就更加重了人的代谢功能紊乱，所以这样做是不对的，在合理科学的进食的同时，结合运动来减肥，是最好的办法
从肥胖的原理上来讲，是能瘦下来的。因为身体所以肥胖，是因为摄入了多余的食物和能量，这些过多的能量身体消化不了，就变成了脂肪和赘肉，让人体重增加。
过去习惯于吃饱吃好，把我们的胃撑大了。好比原本鸡蛋大的胃，长期饱食，被撑成了鹅蛋大小。后来每顿都要把鹅蛋大的胃填满，才会有饱腹感。久而久之，每天每顿都要摄入多余能量，这些多余的能量，不仅使人发胖，而且还会因为身体五脏六腑等所有机能，要加班加点消化多余食物，而劳累疲惫，引发一系列健康问题。比如三高等。
只要注意坚持节食，经过一段时间，你的胃就会缩小到原来鸡蛋大小。到了这个阶段，你想多吃便也吃不下了。当然，在这里说的鸡蛋大小，只是个比喻，请不要误解了意思。如果在节食的基础上，再坚持适当的锻炼，才会有更有好的减肥效果，并拥有健康的身体肌能。
能瘦下来。节食可以短暂的快速达到减肥的效果。但是瘦的都是体内水分和肌肉。一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来。既不能达到减肥的效果又会损害身体健康。
因为节食完全是靠饿瘦的，刚开始是透支体内储存的物质来维持机体的运转，也就是瘦的都是体内水分和肌肉，当你节食一段时间以后，身体透支的物质会越来越少，这个时候身体就会降低代谢来维持机体的运转，也就是体重暂时不掉秤了。
当你恢复正常饮食以后，身体会优先把透支的物质给补充回去，以备下次饥荒的来临。这个时候体重也就很快反弹回来了。
所以，节食减肥并不能达到减肥的效果，而是越减越肥，同时还会损害身体健康，还很容易形成易胖体质。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理，还利于身体的健康。
2，每天减少500卡的热量。
每天减少500卡，一个月就可以减少15000卡的热量。通过减少糖分食物摄入量，即主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量，那么通过每天减少500卡的热量，一个月就能减少约4斤的纯脂肪。
答案是：肯定能……但不科学。合理安排饮食，运动消耗的热量要大于摄入的热量。减肥成了新时代让人产生最大困惑的话题，减肥甚至成了一些机构、工厂、个人谋生的职业。人是习惯性动物一旦习惯某种生活[_a***_]就很难改变，何况我们又面临各种压力，吃点甜食，吃一顿辣火锅，烤羊肉来缓解自己心情。随后带来的就是身体热量摄入过高，而逐渐发福，劳动力减少让很多人坐在了电脑前，于是“改变”尤为重要，改变一成不变的生活方式，运动起来跟合理饮食搭配才是根本。
不运动、不节食、不吃药怎么减肥？
减肥其实要弄明白发胖的原因，才能对症下药，不是单纯的运动，节食，吃药就能瘦，很多方法是能瘦，最重要的是瘦下来之后怎么保持？
我自己减肥期间也没有运动，只是选择了代餐，早晚吃代餐，中午正常吃，每天多喝水和代谢茶，促进身体循环加强身体代谢！同时配合一点不算运动的运动，每天快走40分钟左右！强度也不是很大，效果也不错！
人体脂肪的囤积跟饮食习惯和身体基础代谢有关！大部分肥胖都是生活习惯饮食习惯不好！肥胖也是一种慢***，大部分慢***都和生活习惯有关！所以调整合理的饮食，改变不良的生活习惯，适量运动才是维持好身材的王道！
不要想一点点都不付出就能拥有好身材。付出才有回报！
别让春风十里吹不动你，那就惨了！
谢邀！您不是叫生酮君吗，不运动、不节食、不吃药、不手术、不针灸的减肥方法只剩下生酮饮食了。
生酮饮食是一种低碳水化合物比重的饮食方法，它代表着低碳水或者无碳水、适量蛋白质和大量脂肪的饮食方式生酮饮食通过极低碳水化合物摄入，使身体进入无糖原状态，从而促使人体将肝脏代谢脂肪产生的酮作为维持生命体征和日常消耗的能源。
简单来说，当我们吃了碳水化合物含量高的食物，身体会产生葡萄糖和胰岛素，葡萄糖是给身体供能最简单的分子，所以它会比任何其他能源更优先得到使用。胰岛素用于处理血液中的葡萄糖，使它遍布全身。由于葡萄糖被用作主要能源，不需要脂肪参与提供能量，所以脂肪就会被存储起来，成为我们不想要的赘肉。
通常在一个正常的高碳水化合物的饮食下，身体会利用葡萄糖作为供能的主要形式而通过降低碳水化合物的摄入量，身体被欺骗以进入一种称为酮症的状态。
正确执行生酮饮食的最终目的，是迫使你的身体维持这种代谢状态，以脂肪取代糖原作为身体的主要供能形式。生酮饮食不是通过卡路里赤字来做到这一点，而是通过降低碳水化合物的摄入量。
但是，建议需要减肥的人不要随意进行生酮减肥，而需要在专业营养医师的指导下进行。通过专业指导，一般一个月可以减重8-12斤。
老师，您真会找人哩！说我吧，我就是这样一个不怎么运动，不节食，不吃药也不胖的人。
首先，减肥嘛，现在是社会流行的，常态化的，哪个美女见了面不让别人恭维说，你这些天瘦了，会舒服吗？说瘦了，还真舒服！
首先，不运动不节食不吃药减肥，能减吗？我说应该能减，能减到哪儿？我以为最能减到心态上，淡定，从容，不卑不亢又不贪节欲，内心澄清淡泊，对事物同及金钱上无欲无念，况平对吃的食物上呢？且心底慈善，能得八分得六分的态度，这样的人，面慈佛心，无欲无求，自然之道，知其先后，用心态控制身体，而何胖之有！
青山不厌三杯酒，长日惟消一局棋，是何等的优雅，淡然成习惯，晚安
你好，如果你指的不节食是不控制高热量食品摄入的话，那基本上这道题无解。但是，如果你指的是在每天可以吃饱的基础上减肥的话，那么你可以选择一些饱腹感比较强的食物作为每天的主要能量来源。
减肥成功最重要的是每天摄入的能量<消耗的能量。你可以将主食换成燕麦、糙米或者地瓜这类饱腹感较强的食物，可以减少能量的摄入，肉类食品可以选择去皮鸡肉、牛肉或鱼虾。每餐搭配一些膳食纤维含量较高的蔬果，如：西蓝花、生菜、苦菊等。另外，像地瓜、土豆、紫薯这样碳水化合物含量较高的食物最好归入主食行列。
此外，适当的运动可以加快代谢，快走、慢跑这些运动既不会过于激烈，又可以起到强身健体的效果，建议你还是要适当的增加一些运动。
谢谢邀请回答，刚从两百斤瘦到180，除了以上途径还有抽脂手术，可以自行百度，价格昂贵，而且非常恐怖d(ŐдŐ๑)，但是如果不能够自律控制自己的饮食和生活习惯，还是会长胖，还有一种传说，将***养在身体里，让自己吸收不了多少营养，也能瘦，但是我不推荐这种不健康的生活方式，还是运动减肥好一些，我们减肥的目的就是为了身体健康
有没有不需要节食和过度运动的减肥方法？
对于减肥最健康的方法就是控制好饮食。
肥胖的原因一是热量超标，二是体脂超标。造成肥胖的原因从根本上就是没有管住嘴。所以要减肥也要从饮食上去控制，才能解决问题。
热量超标是指饮食摄入热量超过自身能消耗的热量。想要减肥首先要做的就是控制饮食热量。饮食摄入热量并不是越少越好。必须满足我们自身的基础代谢热量，维持身体的基本运转。
减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡。所以为了保证减肥效果，每日的饮食摄入热量需要与日常消耗热量之间保持不低于500千卡的热量缺口。这样一个月最少可以减去两公斤。
所以减脂期间，我们的饮食摄入热量应控制在不低于自己的基础代谢热量，与日常热量消耗保持不低于500千卡的热量缺口。基础代谢热量占据日常热量消耗的百分之六十五左右。
体脂超标往往是过多的摄入了高糖高脂高热量食物。对于减脂，最好的办法就是避免这些食物的摄入。选择低脂低热低糖高蛋白高纤维食物。
低脂食物能降低脂肪摄入量，低热量食物能让我们在控制饮食热量的情况下吃的更多，缓解减脂期间的饥饿感，低糖食物是指血糖生成指数比较低的食物。能避免胰岛素的剧烈波动，从而达到控制血糖，延缓脂肪的转化。高蛋白食物有助于防止肌肉流失，维持稳定基础代谢，高纤维食物能增加饱腹感，有效分解体内多余脂肪。
在具体的饮食中就是多吃粗粮，少***制碳水化合物，多吃蔬菜，适量摄入水果，少吃高糖水果，多吃低脂高蛋白肉类，少吃肥肉，动物内脏及加工肉类。多喝水，少喝饮料果汁，充足睡眠不熬夜。
无需过度训练，每周坚持3次以上有氧运动，每次不低于四十分钟，根据自己身体情况选择适合运动。增加一点力量训练，增加体内肌肉含量，可以更好的维持和提升基础代谢，降低体脂。
控制饮食热量，优化饮食结构，适量运动就是最健康的减肥办法。
少盐少油 薯类和南瓜玉米这些粗粮代替主食 搭配蔬菜 高蛋白肉类推荐鸡胸肉最佳 牛肉 鱼虾这些都可以 鸡蛋 少盐少油 多炖煮 少煎炒 多喝水 适量运动 就可以 利用基础代谢减肥 才最安全有效
谢邀！
想要健康的减肥，我们先要了解减肥的原理！
首先，减肥，就是减去身体储存的过多的脂肪，不是减重，专业术语叫减脂，身体摄入过多热量，自然会被身体转换成脂肪储存在身体，所以减脂就是输出大于输入，消耗量大于摄入量！
第二，减脂不需要过度节食，但是需要调整饮食结构，用低碳水和低热量的食物代替高碳水高热量的食物，而不是严重的减少食物摄入量。每天喝的奶茶，饮料都停止，用白开水代替。
第三，减脂不能过度运动，但需要适量运动，每次力量训练半小时，有氧半小时足够，再加上热身和拉伸1个半小时足够。
第四，减脂还需要足够的时间休息，特别不能熬夜。
到此，以上就是小编对于节食又运动还不减肥怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于节食又运动还不减肥怎么办的4点解答对大家[_a1***_]。
