大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食减肥掉秤很少的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康饮食减肥掉秤很少的解答，让我们一起看看吧。
- 18加6断食法为什么体重没减少？
- 晚上不吃和吃菜哪个掉秤快？
- 玉米掉秤还是粥掉秤？
- 节食一周才减掉体重6斤，到底是为什么呢？
- 160 150斤减肥的话到底每天该分别吃多少克碳水、脂肪、蛋白质才能掉秤又不伤身？
18加6断食法为什么体重没减少？
1 可能是因为18加6断食法并非适合所有人，不一定能够有效减重。
2 18加6断食法是指在每天的24小时中，只有6个小时可以进食，其余18小时需进行禁食。
虽然有研究表明禁食可以减少摄入的卡路里和脂肪，但也有人因为饮食习惯和身体状况而难以适应禁食时间过长的情况，如可能过度饥饿，导致在进食时摄入更多的食物。
3 如果18加6断食法不适合你，还可以尝试其他的减重方法，如控制饮食，增加运动量等。
晚上不吃和吃菜哪个掉秤快？
晚上什么也不吃和吃些菜相比的话 还是吃些东西掉秤快。因为在什么也不吃的情况下，新陈代谢会降低，反而不利于减脂。如果按时按点吃饭，则能够加速人体的新陈代谢，利于减肥。当然，吃菜要吃水煮菜，千万不要吃炒菜。
玉米掉秤还是粥掉秤？
玉米掉秤。因为玉米是粗粮，没有糖分，没有认何添加剂，而且吃了玉米不旦不会长胖，还会掉秤快，所以减肥的人一定要多吃玉米，尽量不要吃油腻食物，不要吃高热量的食物，多吃粗粮，蔬菜，水果，如果想吃肉的话，尽量吃猪瘦肉和鸡肉，如果能坚持下去的话，一定会成功的
节食一周才减掉体重6斤，到底是为什么呢？
感谢邀请。
节食减肥是很不可取的减肥方法，不仅对身体健康有危害，而且也不一定能够减肥成功，即使节食减肥在短期之内能够取得不错的效果，但如果一旦回到以前的生活方式，立刻就会胖回去。而且任何减肥都不是一个迅速的过程，一般来说都是漫长的，很多人把减肥当成一段时间的事情，但实际上减肥是一个长期的过程，它最终的目的并非是减掉脂肪，更重要的是养成更良好的饮食和生活习惯，其实它是一生的事情，所以妄想要在短时间内减肥成功的人，最后的结果其实基本上都是反弹。
一周瘦掉6斤还不知足，正常减肥的方法一个月能瘦6斤就不错了，瘦得太快其实对于身体来说也是一项巨大的透支，过程中免疫力可能会有所下降，由于能量极度缺乏，因此经常会出现头晕乏力的情况。正常来说，节食瘦掉的不一定是脂肪，因为身体在极度缺乏能量的时候的确会通过消耗脂肪来供能，但脂肪供能途中会生成中间产物 - 酮体，酮体无法在体内大量存在，因此过程中可能会通过消耗蛋白质来供能，而本来摄入营养就少，蛋白质本来就不足，而蛋白质要参与多项身体的建设，如免疫力、酶、激素、肌肉维护等等，因此，长期下去的话，对身体肯定是有危害的，而且肌肉组织会大量下降，而肌肉组织的重量是脂肪的3~4倍，所以肌肉组织损失体重很有可能大幅下降。
一周瘦6斤，平均一天就能瘦1斤，要瘦掉两斤肉需要消耗掉/减少7700大卡能量的摄入，如此看来题主基本上是顿顿都和喝西北风差不多，这样下去肯定是不行的。体重的下降还有可能是体内水分的缺失。肌肉的大量损失和水分的缺失加起来，体重才会下降这么快。
瘦挺多了啊，人一天的[_a***_]是一千多千卡，而瘦一斤消耗的热量是三千多千卡节食，前三天就算不吃的话可以掉个4斤5斤，然后就慢下来了，一周下来6斤也差不多，还是慢慢减吧，这可是一项大工程
做人不要太贪心，要循序渐进才好。毕竟有的人只喝水都长体重，哈哈。建议你节食的同时加强锻炼，合理搭配饮食，保证身体健康是最重要的。
不要以为只要瘦就好看，关键是该瘦的瘦，该肥的地方得肥，科学、适量的锻炼有利于形成优美的身体曲线。
160 150斤减肥的话到底每天该分别吃多少克碳水、脂肪、蛋白质才能掉秤又不伤身？
其实我们个人进行减肥时的饮食是没有办法控制到那么精准的。因为每个人的年龄，性别，所处环境不同，运动量不同……。所以基础代谢水平也不同，因此没有办法去精确计算的。
减肥时在正常饮食基础上，适当减少脂肪摄入即可。减肥是个循序渐进的过程，不可能一蹴而就。毕竟健康是我们最终的追求目标。
建议一天的总热量不要超过1500千卡、最好控制在1200千卡-1500千卡
减肥期间可以适当调整饮食及热量
基础代谢热量大约占据一日热量总消耗的百分之六十左右。减肥期间每日饮食热量以不低于基础代谢热量，与消耗热量保持不低于500千卡热量缺口为宜。
早中晚三餐热量摄入比例以3比5比2，或者4比4比2为宜。
减肥期间饮食注意事项
2.多吃低脂高蛋白食物，少吃高热量高脂肪食物。
3.多吃血糖生成指数较低的食物，少吃血糖生成指数较高的食物。
减肥期间早餐如何吃
160 150斤减肥的话到底每天该分别吃多少克碳水，脂肪，蛋白质才能掉秤又不伤身体？
减肥的最好方式，就是运动加上饮食的合理安排，单纯的靠计算热量来去摄入饮食，短时间内，体重会下降，但是随之而来的，你的基础代谢也在下降，也就是你的身体适应了减脂期的饮食结构后，如果多吃一点，你的体重马上就会反弹的。
关于健康减肥，我会给你分享以下建议
1.饮食安排
根据你的身高，体重，年龄，性别，可以计算出你每日的总消耗，具体如下:
基础代谢（男）=90+4.8x身高（cm）+13.4x体重（kg）-5.7x年龄
基础代谢（女）=450+3.1x身高（cm）+9.2x体重（kg）-4.3x年龄
每日总消耗=基础代谢x运动系数（1.2无运动；1.375每周1~2次运动；1.55每周3~5次运动；1.725每周6~7次运动；1.9专业运动员）
如果你的目标是减脂，那么，你的身体就必须要处在能量的缺口中，你的三大元素的摄入具体如下:
蛋白质=2.75x体重（kg）
这个问题超好回答。
一句话就能解决[大笑]
好像有点敷衍，那就多打几行字。
我也160身高，一年前120斤，现在100左右。
我觉得，要减脂不要光减重。要吃饱，不要节食。要健康地瘦下来。后期再塑个型，身材不成问题。
怎么瘦下来？
三餐吃饱，碳水，蛋白质，蔬菜，优质脂肪都要有，不吃水煮菜。
三分练七分吃，加油吧。
你能问出每天该吃多少碳水、蛋白质、脂肪就说明了你还是掌握了一些基础减肥知识的，非常棒。
一天的总热量由碳水化合物、蛋白质和脂肪的热量构成。在减肥期间，我们会更倾向于优质的蛋白质和脂肪，减少碳水的摄入。
⭐（1）脂肪：
1克脂肪含有9卡路里热量。在减脂期，每公斤体重每日应摄入0.5~1克 脂肪。我们就按最低0.5克计算。
⭐（2）蛋白质：
到此，以上就是小编对于健康饮食减肥掉秤很少的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食减肥掉秤很少的5点解答对大家有用。
