大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食健康最养生减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍饮食健康最养生减肥的解答，让我们一起看看吧。
怎样减肥最有效？控制饮食还是健身运动？
很高兴能为你回答这个问题。现在好多好多人都是在减肥，但是成功的特别少。有的吃减肥药，有的健身，跑步，瑜伽。各式各样的招数吧，也没减下来。我个人觉得呀，如果想要减肥，必须要把自己的嘴管住了。否则没戏。把饮食控制好，自然就能减下来。然后在家或户外运动，多吃青菜和水果。
分享一下我个人的经验：
我在一个月之内瘦了大概12斤左右。没有节食、没有运动，只是选择新的去进食。
中午选择吃粗粮，玉米面的菜团子，拒绝大米和白面。前十天拒绝肉、油、糖分高的水果。
我就这样坚持，一个月瘦了12斤的。
最有效的减肥方法是两个字：自律！同时：一、问诊中医判断病因，二、不熬夜，三、不吃（喝）冷饮，四、不吃反季节食物，五、坚持不懈的科学健身锻炼，六、阳光开朗平和的心态！若能坚持做到以上几点，定有幸福的回报！
二者结合最有效。
减肥最关键的是科学制造能量差，控制饮食是减少能量摄入，增加身体活动量（运动）能够消耗热量，减少能量的摄入和增加身体能量的消耗，是制造能量差不多最有效的方法。
三分练，七分吃。一般来说，瘦的人吃几口就饱，而胖的人是饱了还能吃几口。控制饮食是关键。
控制饮食和健身运动必不可少，两者都要坚持，才有更好效果，好多人减肥都失败知道为什么吗？有的人会说我晚上不吃饭了，怎么还是瘦不下来，其实她晚上确实没吃饭，但她吃菜了喝汤了只是没吃饭而已，到半夜饿了再起来吃宵夜，大家说能瘦吗？不但不瘦还能增肥，有的说我晚上没吃饭去走路了，是你走路了吗？你走了多久流了多少汗，如果说没有运动消耗量的话这都是白搭，知道为什么现在的人越来越多的胖子吗？因为现在的人生活条件好了，想吃什么就买什么，没有控制自己的嘴，再加上不运动，所以成就了现在的胖子。想要减肥其实很简单，管住自己的嘴，多运动多流汗，坚持一个礼拜就能看到效果。你好希望我的回答让您满意。
到此，以上就是小编对于饮食健康最养生减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食健康最养生减肥的1点解答对大家有用。
