大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动一般多少天开始瘦的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥运动一般多少天开始瘦的解答，让我们一起看看吧。
运动了一个月，体型瘦了，体重没有怎么变，就瘦了2-3斤，该怎么办？
谢谢邀请！
题主的问题我分三点回答。
第一：体型瘦了，体重没怎么变化。
第二：一个月瘦了2～3斤。
这样的减脂速度不能称好，但也不坏。要知道减去一公斤脂肪需要7700大卡的赤字，那么我们每天的能量赤字是500大卡，那么一周可以减去1斤多的体重，那么一个月差不多也就是5斤，这样的减脂速度是比较好的，防止肌肉流失太快。
第三：怎么加快减脂速度。
首先，可以继续减少能量的摄入，可以从碳水和脂肪上面下手。蛋白质就不要了蛋白质是有利于保留住肌肉。还可以增加运动消耗：这里题主要先看看自己的运动情况，如果是纯有氧运动，可以在有氧运动前加上力量训练。（最好的减脂运动方法就是力量+有氧运动），如果不想力量训练，亦或者无法进行力量训练，可以增加有氧运动的时间。
如果题主正是力量+有氧运动的模式，在身体能适应的情况，慢慢增加运动强度，亦或者减少能量摄入。
希望能够帮到你！
首先你要先弄清什么才是正确的减肥观，一般人看自己是否瘦了，或者说减肥成功。主要是以体重的变化作为参考指数。
然而，事实上，减肥的意义就是要改善体形。所以，最直观的参考标准是看体形的变化，是否变瘦。而体重的变化是放在次要的位置。毕竟很多时候，我们需要抽象性的数据说明事物的变化量，才能利于更精确把控事情的发展。
一、导致体重变化的因素
【人体每天的体重是有浮动的】
我们的身体体重，每天都是变化的，上下的浮动值在2～4斤左右。因为人体体重60%～70%为水分占去，所以这个变化主要与水分的增长和减少有关。
比如我们为了保持体液电解质的平衡，摄入的盐分多了，就会感觉口渴，而喝大量的水。这时体重就会增加。
还有就是女性经期身体也会相比平时多保留一部分水分。也就是说体重会比平时增加。
另外，体重增长最明显的就是进食后，如果摄入食物量大，体重增长1～2斤很正常。
最后是身体便秘时，有宿便未排出，也会与平时相比，体重增加了。
【增肌和减脂会造成体重变化不大】
每天快走一个小时，长期坚持，多久会有减肥的效果？
首先感谢悟空问答邀请我回答这个问题！
快走一个小时，3个月左右就可以有较为明显的效果。
有氧运动的中等强度一般在45-60分钟为佳，如果想要减脂，还需要让心率保持在减脂心率（（220-年龄）*0.64和0.76）范围之内，这样减脂效果最佳。
减肥的原则就是摄入小于消耗，但如果始终以一种方式去运动，身体所产生的耐受从而降低减重的效果，所以安全起见，一定不能强迫自己，尽量用合适的方法饮食和运动，减肥是持久战，只有合理科学的坚持下来，方能成功，你也会慢慢把它当作你的一种习惯，潜移默化的习惯它，要不然，会反弹。
本人减肥期间，严格控制饮食，油炸的坚决不碰，主食也减半，多吃[_a***_]水果，多饮用水。运动上每天坚持慢跑10公里，很快出了效果，一个月就减了8斤，自己也慢慢适应了这种习惯。
最后希望所有减肥的小伙伴都可以达到自己预期的效果，加油！
如果想通过走路来减肥的话，这个时间上会稍微长点，而且根据你走路的快慢，他对脂肪的消耗也有所不同，比如想快走的话，那就对内脏脂肪的消耗会有很大的帮助，曾经有位“暴走妈妈””，为了给儿子治病，一个月减掉脂肪肝可见快走的好处。
如果是慢走的话，我觉着也就是能起到基本的锻炼，消食的作用！因此真正想减肥建议还是系统科学的去制定计划，这样效果明显还不容易反弹
多快算快?以我认为以每分钟110-120步的速度才算快走，这个速度比慢跑还快。每次1小时，你能做到这个速度，控制饮食，半年肯定瘦成另外一个人。低于这个步数，时间就一年吧，不过提醒你，我碰到的人都有关节积液停止了步行减肥的过程。个人建议，骑单车比较好，你可以绕路骑，每天1小时，每小时25-30公里。
如果通过走路减肥的话，大概要一个月左右体重会有下降，我曾通过这个方法亲身试验过，不过那时候是每天早起40-50分钟，5公里，下午40-50分钟，5公里，一个多月下来瘦了10来斤，要想保持住必须要坚持3个月以上！让身体适应瘦下来的体重！但饭量要适量控制，不能暴饮暴食！
对于减肥，还是需要坚持，合理饮食，走路每天走一个小时就行，走多了累，工作一天本来就累！身边好多减肥的，可是没有一个成功的！因为自己控制不住自己，总是明天一定减肥，结果很多明天
晚上不吃饭大约多久可以瘦下来？
晚上不吃饭一开始真的可以瘦的很快，差不多三天两斤的速度，但这种减肥方法会使掉秤速度越来越慢，你的身体会逐渐习惯这种能量的供给，到后面减肥就比较困难了，甚至偶尔吃一次饭还会长肉。
到此，以上就是小编对于减肥运动一般多少天开始瘦的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动一般多少天开始瘦的3点解答对大家有用。
