大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥拒绝暴食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康减肥拒绝暴食的解答，让我们一起看看吧。
怎样克服因为减肥引起的暴食症？
克服暴食症‼️
由节食引发的暴食症，长期下去可能会患轻度抑郁，所以一旦发现自己有暴食倾向，一定要重视起来。
‼️戒暴一定要暂时放弃减肥的念头
很多人戒暴就是强迫自己停止催吐，当然这会导致他体重暴涨以及陷入抑郁。所以在我们下定决心戒暴前，一定要和家人或者医生好好沟通，判定自己的承受能力再戒暴，避免陷入不可控制的抑郁程度。因为很多女孩子是因为过度在意自己的身材和体重，很怕发胖，所以一直陷入今天吐最后一次，明天就开始戒暴的死循环中。我必须告诉大家的一点是，想治愈暴食症一定要做好长胖的心理准备，因为一定会胖，但是暴食患者瘦下来的速度是非常快的，因为当你暴不动的时候，身体会恢复正常饮食量，这个时候哪怕不运动都会瘦，我曾六天正常吃饭不运动还瘦了六斤。这里建议大家用一些方法抑制食欲。
‼️建议大家多吃减脂餐，减脂餐的热量不高，适合在戒暴的时候吃，还能促进代谢，而且建议自己买食材自己做减脂餐，可以做些自己爱吃的。如果特别喜欢甜食的仙女，可以给自己买一份不超过100g的甜点，有条件最好就自己做，减少了添加剂的成分，同时还可以转移自己的注意力。千万不要过度克制自己，在暴食之后节食或者剧烈运动，都会对身体造成很大的伤害，并且会陷入暴食的死循环。
‼️划重点：进食速度一定要慢，最好能慢到吃一个晚上，前提是吃低热量的食物并且有足够的时间让自己能慢下来吃饭，不要一股脑的塞进嘴里，这很容易导致暴食，而且习惯了细嚼慢咽后进食的量也会减少很多，会自动产生饱腹感。
‼️尝试让自己分心。暴食的仙女大多都是体重并不重，但是对体重过分苛刻了。这个时候就应该做一些能分散注意力并且消磨时间的事，我觉得做些劳力活动就很消磨时间，并且可以达到减肥的目的。
🔴戒暴跟减肥一样都是个漫长的过程，对于康复了的暴食症患者，都会有一个持续一段时间的发胖过程，这时候一定要有很强的意志力和心理承受能力，如果在害怕发胖这件事上纠结，可能就会导致暴食反复。
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首先要了解肥胖带来的危害
为什么要减肥❓
其实“胖”是一种病
叫做代谢障碍综合症
居然还有人说，胖没事，健康就好
胖就是病，哪来的健康？“你的骨架要支撑住那么大体积的脂肪，你想它能支撑几年？好比一辆超载的卡车，每天都是超载运转，这辆车能开多久呢？大家认为呢
🔘体重超重10斤.脂肪在皮下
导致身体循环代谢差
🔘体重超重20斤.脂肪在五脏六腑.
就会引起脏腑疾病如脂肪肝
感觉我就可能有减肥暴食症，我只要一看到体重比昨天轻了，今天肯定要吃好多，然后晚上一称，又重了好多。而且减肥前期可以控制食欲，忽然有一天就失控了，嘴一直动，虽然有内疚感，但是还是控制不了嘴，真希望有办法把食欲关进笼子里呀
你好，我是精神科医生，我想先说明一点，暴食症属于精神障碍疾病，规范的诊断名称叫做暴食障碍（BED）。在暴食症的发病机制中就包括对自己饮食的限制，也就是你说的暴食之前的减肥过程。所以如何治疗暴食症还是最好到精神专科看专业的精神科医生寻求帮助。
暴食障碍是个什么样？
暴食症作为常见的一种进食障碍，同样多出现在青少年人群（13-18岁），终身患病率大约1.0%-1.6%，女性患病率明显高于男性，分别为2.3%和0.8%。暴食症和贪食症同样是突然大量进食的心理障碍，但两者有本质的区别，贪食症也可能突然迅速的大量进食，但往往贪食症都会存在比如催吐、过度运动等等的代偿行为。暴食症则不然，暴食症在两次暴食发作之间，是完全不存在饮食的限制行为，或任何有效的控制体重的行为的。所以暴食症常常代表着体重的明显增加，或者过度的肥胖。但如此没有节制的摄入大量食物和热量对个体的功能损害还是比较大的，生活质量也可能朝着更差的方向发展，痛苦更多，共病几率也更高。
比如今天门诊我遇到的一名19岁小胖子大学生，他对我说了自己因为减肥控制体重儿诱发的典型的暴食症，觉得原本是要减肥，结果更胖了，感到没发接受，十分痛苦。而且在深入的交谈中发现，小胖子不单单是暴食症，而且还共病了典型的双相情感障碍。之前曾经看过一个报道，美国的一个调查显示，暴食症患者中，存在至少1种精神障碍共病的几率达到了79%，有49%的暴食症患者至少存在了3中精神障碍共病。
）。
如何克服暴食症？
暴食症是一种严重的心理疾病，治疗主要以心理治疗为主，目前的观点对暴食症最好的心理治疗方法包括：认知行为治疗，人际心理治疗，辩证行为治疗，行为减重治疗等等。其中最好的一定是认知行为治疗（CBT），大概50%的暴食症患者可以通过认知行为治疗达到疾病的痊愈程度。
认知行为治疗治疗暴食症的目标是：
1.最初建立规范的饮食习惯和准则，学会控制暴食行为。
2.中期改善对自身体重、体型等等的负面看法，树立自信。
3.后期处理暴食症发病的诱因，处理可能存在的冲突和社会心理因素，预防复发。
运用系统的心理治疗去克服暴食症的同时，不能忽视暴食症严重的精神障碍共病问题。比如上面说到的那个门诊小胖子，帮助他克服心理问题的同时也是给他推荐了富马酸喹硫平和丙戊酸钠来治疗双相情感障碍。所以，在克服暴食症的同时还是应该发现可能存在的共病和准确的治疗精神障碍共病问题。当然，这样复杂的问题还像我说的那样，一定要到专业的精神专科[_a***_]寻求帮助，不要误认为单纯的心理咨询或者心理治疗能够解决暴食症的复杂病情。
希望我的介绍能够帮助你真正了解什么是暴食症，了解如何克服暴食症。另外的贪食症和厌食症也很复杂，甚至非常危险，所有的进食障碍都应该去专科医院尽快治疗。家人和朋友有义务督促或者帮他做这个治疗的决定。
到此，以上就是小编对于健康减肥拒绝暴食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥拒绝暴食的1点解答对大家有用。
