大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体重153减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体重153减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
体重128身高153怎么减肥？
想减肥最好是多运动，运动不但能减肥还有好多，好多好处。比如能使身体看起来更健美，改善神经系统调节使身体迅速反应，不进骨骼肌肉生长有利于生长发育等等。。。。。。
首先早晨一定要吃好，吃的不要太撑，吃饱就好了。中午吃七八分饱，少吃米饭，因为米饭含糖量高吃了多了会发胖的，但是米饭不吃也不行，在减肥当中我们人体需要摄入足够的蛋白质，中午可以多吃些蔬菜，也可以吃点牛羊肉。最重要的就是晚餐了，晚餐不吃饭，吃点菜就可以了，或者吃点水果，最好是一个苹果。
但是减肥得需要毅力，一定要管住嘴，迈开腿，平时不要吃小食品了，慢慢习惯就好了，这些都是我的经验，我是从118斤减到现在的95斤就是用的这种办法！
在保证精力和体力的情况下，适当的减少主食的摄入量，自己亲身经验，高中时期，一开始一碗米饭和汤，慢慢减到半碗米饭，再慢慢4分之一碗，胃口会随着越来越小。蔬菜建议多吃，水果适量，本身的学习压力就会使人变瘦，如果可以少吃，会瘦的更快。配合适当的运动，效果更好。最关键还是一点管住嘴，高热量少吃，迈开腿，多锻炼。
你好！我觉得减肥的话！首先应该养成一个良好的生活习惯。
第二条禁止饭后甜点，饭后觉得油腻吃水果，你要知道水果里的糖份会帮你留住脂肪长期下去不胖才怪！
第三条喝水，喝足够的水加速新陈代谢，早起第一杯水效果最佳(可以是蜂蜜水也可以是白开水喔）
重中之中当然要数一日三餐了！早餐可以吃一个鸡蛋加一杯酸奶增加饱腹感，中午的话呢！就可以随意一点了但是还是要避开高热量的食物，建议如果吃肉的话呢，首选虾，鸡肉，鱼！千万不能吃猪肉喔！你要知道猪肉的卡路里可是上面的好几倍呢！晚饭可以不吃如果饿的话可以吃一点水果，苹果是首选喔😘。七点以后绝对不能吃东西！切记切记！
下面给大家教大家几个减肥小窍门！
干荷叶泡水喝，空腹效果最佳喔！坚持喝一个月瘦五六斤，不是问题！
跑步一个小时没有深蹲二十分钟效果好喔！经常深蹲还可以[_a***_]性感的翘屁股喔😝
宿舍没地方运动的话，可以站军姿或者把身体紧贴着墙喔！都是非常消耗热量的呢😄
身高153cm，体重130斤，怎么减肥最好？
应邀。你未注明性别、年龄。如果你是成年女孩，要重30余斤。如果你是少年男孩，要重40余斤。你太肥太胖太低，要在农村很难嫁人或娶媳妇，确实需要减肥。
你可请教专业医生帮你减肥，甚至参加减肥培训班。
前十几年，我在县城认识一个小胖墩，几年后我又见时，他很瘦了，也苗条了，要不说话，我真认不出来。一问才知，他当了两年兵。河南梨园春范军老师原来很胖，都成功减肥，你要树立信心。
千万不要以瘦成一道闪电为标准，那样只会对身体造成伤害，只要体重维持正常即可。合理均衡的膳食，适当的运动，可以尝试慢跑，瑜伽等，都能帮助您瘦身且塑体，希望能帮到你。
您好，很高兴为您回答这个问题，如果您还在嘴馋阶段，就不要说自己要减脂。先送给大家一份减脂食谱~
每个人身体情况不一样，小编给大家一个大概的思路，然后给出减脂食谱供参考~
只要合理规划好这三大能量来源的量，就可以制定适合自己的减脂食谱了哦~
蛋白质：2-2.5克/千克：即每千克体重需要2-2.5克左右的蛋白质
糖：2-4克/千克：每千克体重安排2-4克左右的碳水（主食）
脂肪：最低不低于1克/千克：减脂最关键的就是脂肪的摄入了。脂肪摄入越少越好，但是人体还是需要摄入一定的脂肪才能保持身体健康，因此，每千克体重至少要摄入1克左右的脂肪。尽量选择坚果类优质脂肪，避免过多摄入食用油等饱和脂肪酸就可以了。
以下为减脂食谱案例供参考：
自报家门先：小编身高160，体重最高峰是160斤，目前体重稳定保持在100~105之间。谈起减肥经历，我觉得除了切胃瘦身我没有尝试，其他的减肥方式我都已经经历了，最行之有效的方法只有最原始的【运动+健康饮食】
分享一下我的经验吧，不对的地方大家一起讨论~
现在我最怕被问到的问题之一就是【怎么做瘦的最快啊？】【我这次能瘦多少斤呢？】
减肥瘦身这件事，真的要以【年】作为计量单位，具体为何，下面有说。
对于【我这次能瘦多少斤呢？】问题，不是我不正面回答大家的的所问，而是真的无法回答，就算我回答了，我自己都觉得有点敷衍，违心！
为啥这么说呢？那就是每个人的身体状况都不同，努力和执行程度也不同，更值得一提的是，即使两个身高体重都一样的人，每天同样的饮食，同样的训练量，但最终的减肥成果都不可能是一样的。这就是个体差异！
你也许会发现，有些人怎么吃都不胖，而你啥也不敢吃都会长游泳圈。为啥有人干吃不胖，羡慕嫉妒恨是吗，可能这个人先天基础代谢就高，或者消化利用率低或者胰岛素敏感度低下等等，也可能有代谢方面的疾病，非常复杂。
到此，以上就是小编对于体重153减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于体重153减肥方法的2点解答对大家有用。
