大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法女运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥方法女运动的解答，让我们一起看看吧。
- 女生在生理期可以做哪些减肥运动？
- 女儿比较胖，每天不想运动，该怎样让她主动去运动减肥呢？
- 女生想要一个月减重十斤，去健身房应该做什么运动？每天多长时间？
- 女性月经期间，应该怎样运动减肥？
- 减肥需要做什么运动，锻炼步骤是什么样的？
女生在生理期可以做哪些减肥运动？
以前咨询过医生，说生理期适当的运动对调节内分泌、排出经血、促进血液循环、缓解经期压力有好处，但此时身体较虚弱，要控制运动时间和运动量，一定要避免高强度、剧烈运动，否则会造成血液循环过快，经血流出过多，对身体损害大。我一般会做一些如慢走、瑜伽、拉伸等耗氧量低的运动。
慢走：适当慢走或散步可以缓解经期紧张情绪和痛经症状。
瑜伽：可以松解盆底肌肉，使经血排出更顺畅，缓解腰酸腰痛症状。
生理期还要注意饮食营养，可以适当补充高蛋白质食物提高自身免疫力。
在控制饮食的基础上，配合适当的运动，既有助于减肥，又能够增强机体免疫力。
女儿比较胖，每天不想运动，该怎样让她主动去运动减肥呢？
可以告诉她肥胖的危害，也可以多带她去服装店买衣服，看到漂亮的衣服自己穿不下她自然而然就会想要变瘦，如果她不喜欢运动觉得运动没用可以让她多看下运动瘦下来的正能量视屏慢慢的她就会被那些正能量所感染行动起来
饮食：家长从饮食控制它减肥，每一次做饭都要低热量，清淡，晚上不让她吃夜宵，
榜样：家长给孩子做榜样，自己有一个好的身材孩子看了也会和你一起训练！
若诚心想减，我建议还是选择运动的方式比较好，我读大二，想通过运动来增强身体的抵抗力，试了三个月，发现效果很明显，方法每天慢跑20分钟，跳绳20分钟。一星期做5 天，这样坚持3个月，效果显著。贵在坚持，不然一年也没效果。祝你女儿减肥成功！
要让她对运动产生兴趣，不要让她对运动产生排斥心理。
你也可以抽出时间陪她一起运动，这样他就不会觉得运动枯燥，还有你可以起到督促她作用，她也会有点动力去面对减肥。
先从小的运动开始，比如楼下慢跑、走路之类的项目，或者是在家里的一些高效燃脂的运动。（提高身体代谢）时刻鼓励她，激励她。
再者就是可以从饮食上改变一下，减少热量的摄入（拒绝所有的零食，垃圾食品），清淡饮食。
女生想要一个月减重十斤，去健身房应该做什么运动？每天多长时间？
谢邀，想要减重10斤需要从两方面做起。1.饮食的搭配和限制，2.保证强度足够的训练和训练时间。
1.尽量选择多关节的训练动作为主单关节为辅。
每周对每块肌群进行2次的训练。
3.保证动作的质量完成情况。
4. 有氧训练强度要达到中高强度。
根据自身体重按3：2：1的蛋白质碳水蔬果/公斤摄入！高蛋白低脂低盐低油低脂肪，低碳水～拒绝一切二氧化碳饮料，勾兑饮料～多喝水多喝水多喝水！水是新陈代谢最重要的东西！无论何时，记得多补水哦～
管住嘴迈开腿！
无氧和有氧运动结合～1小时无氧+30分钟有氧！大肌群小肌群都要练哦。没有局部性瘦！所以想要瘦就要练全身哦
基础体重多少啊？要是七十斤，累死也减不下去十斤。要是本身比较胖，基础体重大，大量有氧就可以很容易减掉十斤，要是略胖就要有氧配合饮食了，要是本身比较好就是要塑型，减脂那就先无氧或者功能性训练配合有氧，在提高饮食蛋白含量
女性月经期间，应该怎样运动减肥？
女性月经期间一般不鼓励减肥，因为此时期为女性身体抵抗力最低。而且是最需要营养的时候，不过也有的人利用经期时期减肥。但需要掌握正确方法，不能过余求成反倒造成身体出现问题，毕竟再怎么苗条的身材也得在健康的保证下进行。
不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上。
月经初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。此阶段***的分泌会减少，导致心情郁闷，所以还需要让自己保持开心的状态哦。
月经是生育期女性***内膜周期性脱落的正常现象，很多女性在经期会出现乏力、小腹胀痛、双腿浮肿、恶心、厌食等症状，通常不愿意运动，但是减肥变瘦又是许多女性矢志不渝的追求，那么在月经来临期间，应该怎么运动来达到减肥的效果呢？
1、 最简单的、最实用的运动方式是走路，首先，步行属于有氧运动的一种，并且每天步行运动半小时不影响经期中女性的健康，还能达到很好的减肥效果。就算不是在经期，慢走也是一种很合适的运动方式，可以释放人的压力，保持心情愉悦。
2、 可以选择一些强度不是很大的舞蹈或者健身操，这也属于有氧运动的一种，并且舞蹈和健身操还可以帮助塑造优美的形体；
3、 做适合经期的瑜伽，网上有很多适合女性经期做的瑜伽教程，可以在家买一个瑜伽垫，在经期进行适量运动，并且瑜伽具有很好的拉伸效果，可以帮助提升气质。但是一定要注意的是，切忌在经期做倒立、翻转等幅度较大的动作，会影响经期健康；
4、 经期最好不要选择去游泳，因为经期容易感染、身体也比较虚弱，而水中细菌较多，这个时候去游泳容易感染炎症。
5、 经期还可以选择一些其它的不剧烈的、舒缓的有氧运动。
总之，经期女性身体较为虚弱，不宜剧烈运动，更加适合修养，同时要保持心情舒畅，不要焦躁。
指导专家：张素霞，副主任医师，济南市妇幼保健院妇科。
擅长***炎，宫颈炎，***肌瘤，人流引产等妇科疾病的诊断与治疗。
减肥需要做什么运动，锻炼步骤是什么样的？
具体如何运动，做怎样的运动还是要看个人身体情况了，因为你的目的很明确，就是减脂瘦身，所以在没有运动基础的情况下，先做有氧运动。
适量的快走、逐步增强到慢跑，随着体质的提升再增加强度。也可以选择游泳、骑车等。
运动强度并不是越大越好，一般来说中等强度的运动就是燃脂效果最好的时候，主要在于坚持。
当有氧运动的效果逐步缓慢、停滞时，再在有氧运动之前加入一些力量训练，增加肌肉含量、提高代谢、可以继续减脂塑形。此时有了一定的体能和健身基础，也可以尝试HIIT(高强度有氧间歇)，减脂增肌效果也很好。
需要注意的是：①运动减脂前期体重不会有太大变化，切莫心急，坚持就行。
②三分练七分吃，除了运动之外还需要合理控制饮食，少吃高热量食物、清淡少油少糖。
减肥需要做什么运动？这个问题太大，为什么这么说呢？因为性别、年龄、体重、身体有没有伤病或者有没有运动禁忌症，这些如果不明确，胡乱得给出运动方案是存在较大风险的，是对提问者不负责任的表现！没有评估、测试，是不能给出具体运动处方的！那问题现在已经存在，我们就分两种情况来讨论：
第一种情况，体重较大但身体健康，没有任何的关节问题，或运动禁忌症（高血压、糖尿病、冠心病等）这一类人群我们定义为单纯性的体重过大或者身体肥胖。这类人群我们可以用常规的健身方式来减脂。比如快走、慢跑、游泳等，同时加上抗阻力训练，比如俯卧撑，仰卧起坐，引体向上这一类型的运动。那第二种情况，体重较大或肥胖，同时有关节问题或者是运动禁忌症，比如高血压、糖尿病、冠心病当中一种或者多种。那这样的人群，我们就应该分级分层给出相应的运动处方！前期应该在专业的健身教练或者运动康复师的指导下来进行锻炼，以确保安全有效。
总的来讲，不管有没有运动禁忌症，绝大部分的运动都是可以做的，只是运动频率、强度、运动量，运动方式做些调整而已！运动包括有氧运动、抗阻力训练，柔韧性训练，敏捷、反应能力训练等等，这些运动我们都需要练习，只是每个时期的侧重点不一样而已！如果您只是单纯的超重，没有运动经历和习惯，建议您从快走开始（每周不低于三次，每次半小时左右）加上弹力带抗阻力训练，稍微控制饮食给自己一个月的时间，您就能感受到效果的累积！
【减肥、减脂】应该做什么运动？
关于这个问题，有几种基本的模版
第一种：纯有氧运动+拉伸
这种是最受广大减脂需求者欢迎的模式
因为纯粹，需要学习掌握和记住的事情不多；
而且纯有氧运动，对于减去多余脂肪还是很管用的
同时还能提高我们的心肺功能，肌耐力。
推荐人群：运动新手，体重较大人群
提醒：纯有氧运动，前期减脂显著，但是会效果会缓慢下降，停滞不前。适当时候需要进行别的模式
没有减过肥的人老认为减肥很难，只是你没有坚持长期运动习惯的原因。像我们坚持几十年健身锻炼的人，常年保持体重偏瘦。老认为减肥是轻而易举的事，不需要任何人去按派就能轻松实现。这就是坚持长年运动的最好作用吧。
个人经验，今年七月份到现在五个多月瘦了30斤左右，没去健身房，家里有台跑步机，首先改变饮食习惯，减少过油过辣重口味的吃食，多喝水，一日三餐，早晨营养丰盛一点，午餐可以吃鱼肉，鸡肉，牛肉，搭配蔬菜，晚餐多是水果蔬菜之类，尽量避开猪肉，每天再配合运动一个半小时左右，先无氧运动再有氧运动，做好热身跟拉伸运动，避免肌肉腿，早睡早起，充足的睡眠会让减肥更好的进行下去，可以的话买两个体重称，一个普通的，一个体脂称，减肥主要减体脂率，隔段时间早晨空腹上称一次，记录数据，保持平和的心态，肉不是一天吃出来的，减肥也不可能几天就成功，坚持三个月以上就离成功不远了，切记晚上七点以后不要胡吃海喝哦，否则前功尽弃，自律一点没什么不好。
到此，以上就是小编对于减肥方法女运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法女运动的5点解答对大家有用。
