大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何运动能短期内减肥减脂的问题，于是小编就整理了4个相关介绍如何运动能短期内减肥减脂的解答，让我们一起看看吧。
短期胖好瘦吗？
短期内吃胖了。无外乎是因为节***日，聚会封活动，打乱了生活作息，且出现了暴饮暴食，饮酒，晚睡等情况。
快速瘦下来，这个要根据个人情况，但是，一般来说，瘦回吃胖之前的样子，是绝大部分都可以做到的。
下面说方法
其实并不难，首先，之前的作息如果是健康的，你要回归它。如果不是，趁着这个机会改正。
其次，大鱼大肉大酒多了，内脏负荷会变大，所以，之后几天，要吃清淡好消化的。
之后，要比吃胖之前运动多一些，强度可以不大，但是时间可以长些，总量上去就可以。起码胖起来后减的这几天要这样。
最后，多喝水，别上火。
原理是这样的，说的直白一些，你的身体处在一个平衡状态，而吃胖这几天打破了这个平衡，但持续短，所以，新的平衡没有产生，又因为突然吃的太多太好这件事力度不算小，所以你的身体更倾向于向回归平衡运作。
因此这个时候，减起来最容易且最快，但只限于吃胖这几天涨上去的，至于能不能减更多，因人而异。
短期快速减肥可取吗？
不可取.
这样的方法力度伤害身体. 由于节食过度，头晕. 闭经都可能会出现. 尤其是本身体质差，更容易出现这种现象.
最重要的一点是，短期快速减肥后，一旦恢复饮食。就会反弹的厉害.甚至比之前更胖也是正常的！由于脂肪细胞的记忆还是之前的体重，这个时候稍微不注意控制热量，就会反弹到之前的体重，甚至更胖.因为身体害怕你再次的节食. 所以不建议快速减肥.
短时减肥有害于身体。如果是药物方面的，一旦停服，还容易引起反弹！最健康的减肥方式还是饮食加运动。高热量的东西最好少吃和不吃。忌嘴是最重要的。控制食量，特别是晚餐。再加上坚持运动。肯定能廋下来！
短期减肥这种事情是要来看的，比如像拍婚纱照，办婚宴，有重大会议，节目等。具体到题主说的一个月减肥15斤，理论上来说并不是难事。但是由于并不知道题主的具体信息，比如身高体重年龄性别，脂肪比等。咱们只能大概说一下。
理论上只要你一定周期时间内消耗的热量大于你摄入的热量，就能达到减脂的效果。如果有目标要求一个月瘦15斤，首要要看你的目的是什么？如果是体重基数较大，一个月瘦15斤还可以理解，但体重基数没有大，却想追求更快速减掉更多的体重，可是会引起身体的健康。
就像咱们小时候都学过的课文小马过河一样，每个人的情况都不尽相同。单纯的数字没有什么特别的意义。所以我一直在强调，在减肥的道路上不要一味只关心数字，要把更多的精力放在科学有效的减肥方法上来，并且坚持下去比什么都重要。
就算你一个月之内通过节食等极端的手段把体重剪掉15斤，但你能永远节食下去嘛？你总有一天会张嘴胡吃海喝的，这个时候你的身体会像被拧干的海绵一样，疯狂的吸收并储存大量的热量，形成脂肪留在体内，出现报复性反弹。
减肥是要养成良好的生活的习惯。使自己和身体都形成记忆，并保持下去。对于减肥，最好做健康并不反弹的方法就是健身运动加合理饮食，给自己做一个规划，一点一滴的去执行，慢慢坚持下来，虽然一开始第一个月可能达不到你想要的一个月内瘦15斤的效果。但是你坚持两个月三个月半年一年之后，绝对是比你之前想要的月瘦15斤来的效果要好。
我10，11，12三个月，每周五天去健身房，每天1个小时力量，40分钟有氧，其他热身，拉伸时间半个多小时，然后饮食低脂[_a***_]，三个月体重减了8公斤，体脂从30%降到24%左右，现在还在继续。身体感觉挺好的，没什么不适。
短期能看到效果的减肥产品有哪些？
本来不想回答这个问题，但是看到太多卖药的了，就简单说一下关于减肥。
健康减肥、健康减肥、健康减肥！！！重要的事情真的要说三遍。
不要信减肥药，不要信减肥药，不要信减肥药，不要信减肥药，不要信减肥！！！！！更重要的事情说五遍。
健康减肥说起来很简单，只做到两点就可以了：合理饮食+合理运动。
网上很多减肥餐，根据个人爱好选择，但是要记好一个标准：切记单一，少糖、少油。（一直让吃水果的减肥餐赶快扔掉，不但减不掉还有可能得糖尿病）
都说要管好嘴，迈开腿，运动必不可少，但是并不是一定要累成***的运动。自身体重太重持续交重负荷的运动，肉减下去的同时，身体也会跟着变形的。如果有条件，找好的私教根据自己身体状况制定一套运动方案。很多人会说跑步对减肥很有效果，建议胖人都跑步，的确跑步有氧运动的确可以起到减肥作用，但是考虑过膝盖的感受吗？合理合理合理运动。跑步、游泳、瑜伽、瘦身操，可以根据自己情况锻炼。
我就是那种吃减肥药瘦下来的......emmmmm...虽然大多数人不相信减肥药...但是...我就是这么瘦了...没什么太大反应 就是口渴...于是，两个月之后...看我签名
***演员为角色短期内减肥是怎么做的？
之前邓超在拍摄《影》的时候，需要一人分饰两角，一个是63公斤，一个是83公斤，这20公斤的减重必须要在一个多月内完成。
还有一位演员大家可能也比较熟悉：阿米尔汗。阿米尔汗在拍摄《摔跤吧爸爸》的时候，在最后一场胖子的戏结束后，他需要急速瘦回去。
先看一下对比图。
在减肥期间，他每天的摄入是1800大卡，因为后期不仅仅是瘦，还需要肌肉，于是每天就拼命锻炼，经常有累到倒地不起的情况发生。
大概半年，阿米尔汗就从油腻的胖子变成了精神小伙。
明星为了拍摄调整体重是很常见的，邓超那种属于只要瘦，饮食加上锻炼很快就有效果，而阿米尔汗这种是需要肌肉的，一般周期都会长一些。
总结一下，短时间瘦下来都是依靠严格的饮食控制和坚持不懈的锻炼，没什么捷径。
到此，以上就是小编对于如何运动能短期内减肥减脂的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何运动能短期内减肥减脂的4点解答对大家有用。
