大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥期不吃饭只运动可以吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥期不吃饭只运动可以吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥运动是运动了再吃饭，还是吃饭了再运动？
首先，如果是先运动在减肥会怎样。由于大家的时间不一样，如果经常是运动完再吃东西，表面看上去自己好像会消耗更多的热量，但是如果没有掌握细节，自己可能会因为运动过量而产生低血糖，自己就会感觉头晕、身体乏力。
其次，如果选择吃完东西再运动。那么就会影响消化，造成肠胃疾病，所以饭后最好不要马上运动。
另外，还有些人会认为，吃完东西去运动，身体新陈代谢加快的情况下，吃进去的食物不就容易被吸收掉变成脂肪了吗？其实如果讲究方法，在不空腹的情况下运动效果是最好的，因为身体有足够的热量，一来不会低血糖，二来吃进去的食物被我们的运动量给抵消了，这时候更不容易发胖。
- 饭前运动的益处——一般时间在下午4～6点比较合适，这时候天气温度不会太高，人体处于良好的新陈代谢状态，也具有良好运动状态，能够在运动中较好的达到减脂的效果！
- 饭前运动的坏处——由于处于没有进食的状态，可能会因为能量不足而影响运动效率；但如果通过运动饮料等方式补充能量，又可能影响脂肪代谢的效果，甚至有可能导致运动后饥饿而更多的摄入热量，动的多吃的更多……
- 饭后运动的好处——一般时间在晚上7～9点，通常国际上的大型比赛和重要决赛都放在这个时间段进行，因为这期间人体具有最好的运动体能，比较容易破纪录……因此在饭后运动不仅能够通过高效活动而促进饮食代谢，也可以更好代谢脂肪！
- 饭后运动的好处——由于已经进食过，可能会更有动力进行身体热量代谢消耗，毕竟吃了就有力气减肥了……此外，适当的饭后、睡前减肥运动也可以帮助更好的入眠！
- 饭后运动的坏处——这时候光线较差，如果在室外比较容易产生运动损伤，如果在室内又不利于空气流通和热量代谢……此外，如果控制不好运动时间，很可能影响饭后内脏器官工作和睡前各器官休息！
- 所以，尽量根据个人实际，合理安排运动，如下图实例——
综上所述，只要科***动，饭前饭后都好，根据个人实际，坚持锻炼习惯！
本人运动人体科学硕士，体育教师，国家一级健身指导员，感谢阅读，欢迎点赞评论关注，还有转发哦！
老汉告诉你这个问题并不难！有的人喜欢在饭后健身锻炼，因为他们在认为吃饱了才有力气减肥，饭前运动会导致头晕，其实饭后活动才是错误的，饭前比饭后要强，减肥则不一样，最好选择饭后运动训练。饭后不能立即运动，最好在一小时后。这样不会影响训练。重要的是，需要注意的是锻炼后人很容易[_a***_]大开。如果这个时候猛吃一顿，那白瞎了，更恐怖的是健身后更容易吸收营养！
老汉建议应控制饮食然后增加体育锻炼，早晨起床后锻炼身体增强体质，呼吸新鲜空气增强心肺功能，而晚饭后应歇会儿约十分钟，然后可以出去走走，减肥效果明显，所以饭前运动较好。
饭前运动较好。饭后应保持静态站立状态，然后出去遛弯！因为饭后血液大量聚集于消化系统当中，剧烈活动对食物消化有影响，对健康不利。想减肥的话，对于运动的时间有要求，活动强度以出汗为基本要求，活动时间起码达到一小时吧！，因为活动时间短了强度不够，首先消耗的主要物质是水分和糖类，而不是脂肪。所以说，饭前运动比饭后强！
目前来说，有效果的减肥与饭前还是饭后运动没有实质的联系。
我觉得，不管你***取哪种运动减肥，有氧运动还是无氧运动，高强度还是中低强度，长时间还是短时间。运动减肥前都应该补充适当能量，它可以是碳水也可以是水果，蔬菜等。减肥运动后，也应该合理补充足够能量，例如水份，蛋白质，有益脂肪等。一个健康的减肥过程，总是离不开运动和饮食。
接着，先来说说减肥吧。减肥是需要一个慢过程的，并不是一定要设定在某个固定时间内，只要能在一天里挤出空闲时间，都可以操起来的。
如果你是一个上班族，每天下班后回家了，这个时候也差不多吃饭的。对于这种情况，饭后40分钟再去运动是最好的，先从慢步10分钟开始，当你感觉饱腹感渐渐减少后，再进行30-45分钟中低强度的有氧运动。这样运动完了，接着进行适当拉伸动作，防止肌肉疲劳导致受伤。最后，就是补充身体流失的水份。
对于大部分来说，都是以上这种形式去进行运动减肥的。最近，也出现了一种新的说法，饭前肚子处于饥饿状态，脂肪细胞内还没有新的脂肪酸进入，此时运动容易把热量消耗掉。所以，饭前进行慢跑或是快步走，坚持40分钟，效果还要比饭后好。
饭前减肥了，消耗了一些能量与脂肪，但是吃饭时又会补充上了。而饭后减肥是消耗摄入体内的营养物质，但是过几个小时又到了吃饭时间了，于是能量与脂肪类物质又补充上了，所以说饭前减肥与饭后减肥没有多大关系吧？如果真要是减肥的话？在这饭前与饭后时段里，根据身体素质进行量力而行的锻炼，再就是少吃高脂肪类食物，而且有计划地每餐减少饭量，才能对单纯性的肥胖起些作用，付出大于摄入量吧！
如何能不运动，通过吃东西来减肥呢？
1.不吃晚饭。白天正常吃，下午四点以后就不吃任何东西了，除开喝水。三个月，我的朋友从126瘦到102。不要担心说晚饭不吃对肠胃不好，其实我们白天摄入的卡路里远远大于我们身体所需要的能量，所以不会对身体有不好的影响。
2.戒糖。糖是发胖最主要的原因，观察一下身边的瘦子，虽然人家吃得多，但她们爱吃的多少高蛋白低糖食物，而胖的人多爱吃甜品，巧克力。最近张韶涵的小红书就分享了她是如何戒糖的，少吃糖不仅可以保持身材，皮肤也会更加细腻。
3.多吃蔬菜。蔬菜里的膳食纤维对肠道排毒非常有用，而且卡路里非常低，吃再多也不胖。
不运动减肥是不科学的，最科学的方法是少食多餐，一天五餐左右，不吃油脂高的食物，不吃饱，适量运动，这样减肥不会反弹，减肥不能心急，要一点一滴积累，比如跳绳很减肥，但是前期反弹特别快，最后汗出了等于没减，科学减肥很重要，而且饭很重要，营养要均衡，维生素要补充，还有点，多喝水！
不运动可以减肥。我试过一次，而且挺见效的
。放寒***的时候，我一个星期做3次汗蒸，做汗蒸完感觉全身心都可轻松。然后我做了有两个星期吧。这是前提。
然后开学前半个月吧，最多20天，那时候，我也想减肥，然后我晚上不吃饭，晚上没吃一口饭，俗称过午不食，然后持续了半个月吧，我瘦了10斤。从120瘦到110.然后我现在还在110，我准备下一步就是吃清淡的，然后晚上跑步，我觉得还能瘦10斤。
不运动，吃东西（低能量限食平衡）是可以减肥的。吃的东西需要限定一下减肥食谱。减肥食谱通过调节饮食结构，控制摄入热量或食用可以帮助消耗热量的减肥食物来达到逐步瘦身的目的。饮食减肥主要包括提高食物的质量和减少食物的数量方面。
2、保证提供每天身体的最低能量需求1200千卡能量
4、保证饮食营养均衡，满足身体营养需求，食物要多样，主食、蛋白质食物、蔬菜、水果。但是要注意少油少糖少盐避免油炸。
5、其实人不可能一点不运动，走路、爬楼梯、洗衣服、打扫房间、洗碗做饭都是运动。所以要保证每天至少6000步的量。
7、能够保持良好的精神状态，放松的心情和充足的睡眠。
8、一定要多喝水，每天1700毫升以上的饮水量，但不能喝饮料、可以加大枣、枸杞、菊花、柠檬等等。
最简单的方法蔬菜水果（香蕉、大枣、菠萝蜜、榴莲、牛油果、菠萝除外）随便吃，鱼肉蛋奶适量吃大概每天50-100克，主食严格限制每餐是50克的生重。
作者介绍：史晓毅/中国营养学会注册营养技师/中式烹调技师/高级面点师/大连市营养学会理事/大连营养师俱乐部营养大使大连营养师俱乐部培训讲师/头条问答签约作者/大连职业技术学院特聘讲师/辽宁电视台《健康一身轻》节目嘉宾
到此，以上就是小编对于减肥期不吃饭只运动可以吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥期不吃饭只运动可以吗的2点解答对大家有用。
