大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥一直没有瘦下来的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动减肥一直没有瘦下来的解答，让我们一起看看吧。
每天坚持快走，但是没有瘦下来，这是怎么回事？
人们常说这样一句话，管往嘴，迈开腿。嘴没管住，迈腿无用，照常肥。早上一个蛋，吃点面菜。中餐饭菜吃饱，晚餐吃五六分飯菜，有饿感渴水充饥，坚持走路，出微汗，排大小便，觉得累就睡。少吃，多动，支大于收，肥自减！关键是自己没衡心战胜自已！，战肥自我，定达目的！
感谢邀请。
有句俗语：三分练七分吃。
您可以回想一下饮食质量怎么样，是不是热量超标太多，因为有时候对事物热量没把控的话不知不觉中会超标很多，看一下典型的高热量食物如果要消耗掉需要跑多少公里。
如果把控不了食物的热量，可以下载一个食物库app，用的多了心里就有数了。
因为蛋白质可以帮助身体消耗热量，而高热量只会迅速的转化为脂肪被囤积。
根据BBC 最近的一个记录片：《锻炼的真相》里面记录的来看，快走是可以明显降低血液中脂肪酸含量的。
针对你的情况做以下分析：
目前流行的减肥方法很多，但基本原理是不会变的，就是热量的摄入小于消耗，人就会减肥。所以，通过你的运动状况，基本可以猜测运动量不足或者营养摄入还是过多。
关于营养摄入，很多人有个误区，感觉少吃了就会减肥。其实是不对的，是吃的比需要的少对。你身体需要每天2000卡，平时吃3000卡，现在为了减肥吃了2500卡，还多出来500卡呢。即使你再加上运动，可是你的运动强度不够，你运动只多消耗了300卡能量，总数算起来还是多摄入200卡，这样你即使节食了，也运动了，不光不会瘦，还是会缓慢的胖下去。
针对你的情况，你可以适当增加运动强度，比如加快快走速度或者慢跑，增加快走时间等；减少热量摄入，少吃升糖指数太高的食物等等，坚持一段时间看看效果如何？
如果，你的身体各方面都健康的话，你也可以尝试高强度间歇式减肥法，据说燃脂效果不错。但是一定注意，这个运动太剧烈，身体一定要健康的前提下进行。
谢谢邀请！
我是爱琴营养师，很高兴来回答您的问题，因为您的问题太有挑战性了，这也是很多人都问过我的问题。
每天坚持快走，但是没有瘦下来，我们就要针对自己的行为和饮食来作以总结和调整。因为您也不是说的很清楚，比如，每天坚持快步走，走了多长时间？你认为的快步走的强度是多少？有没有与饮食控制同时进行等等，我就根据现有的情况来作以分析:
首先、你在制定减肥计划的时候，是只有运动来消耗能量，有没有从饮食上来控制能量的摄入。也就是说，只有运动没有饮食控制。(因为您没提到饮食控制)
其次、如果饮食控制做到了，坚持快走，即有氧运动，而且坚持了一段时间，却没有见瘦，这个时候，就要想办法，调整饮食搭配和[_a***_]***，加大强度。
健身运动，从某种意义上来说，就是一种身体适应的过程，在不断提高的运动强度、生活习惯中适应出更好的身体。另外，当同一个强度。同一种饮食搭配使用的时间久了，身体自然就适应与此，很难再有进步，因此。每隔一段时间，就需要改变自己的运动和饮食***，让自己的运动强度逐步提高。
好了，希望我的回答能帮助到您，不要着急，只要做到不断调整的合理饮食搭配和有氧减脂运动，坚持下来，您一定会成功的，加油！
谢谢！人体胖瘦的变化，一般来说它就是一个能量转换的问题。这如同人们遇到外界温度的变化时，用增减衣物来调节冷暖以求体温保持平衡一样。快走，当然能消耗一定的热量，这一点，毋庸置疑，只要是快走后，把再吸收的热量，能保持在低于(至少不要超过)因快走所消耗掉的能量并坚持一个时段。请相信，变瘦的问题就不是问题了。谢谢！
有谁是真的瘦下来且没有反弹的吗？什么方法？
两个月差不多瘦了8斤，目前还没有反弹，方法是被说烂的，规律饮食和运动；饮食就是早上坚持吃早饭（偶尔也会偷懒），中午会相对吃饱一些，还是要注意食量，一般会吃到晚上6、7点钟就会饿的量刚好，根据自己食量可以调整，晚上一般少吃，而且不能吃太晚，尽量7:30之前吃完晚饭，之后尽量不要再吃了，只喝水，晚上一般会吃一些烤红薯、少量牛肉、玉米、或者蔬菜和水果，酸奶或者牛奶也行，一定注意量，当然中间也会偶尔偷懒，吃了一些垃圾食品，偶尔一两次一般影响不会太大，一定注意偷懒机会不能太多了哦；
运动呢，一般都是晚上运动，快走和跳绳两项运动一直在坚持，有的时候犯懒就运动一项，快走一般是45分钟左右，跳绳坚持跳1000个左右，一组100-200左右；注意运动后一定要拉伸，否则第二天腿脚酸痛，就不会坚持运动了；
“五天掉8斤懒人自残减肥法”，不反弹，不留后遗症。但你得绝对听我的话才行哦，听我的话才行哦，才行哦。。。不用记笔记，很容易的。 第一天，早餐一个苹果，午餐一个苹果，晚餐一个苹果 之后四天重复第一天即可。 什么？你说我在搞笑？没有啊，真的没有啊。你看我都没有被饿死。这个方法是我的高中同学李岩传授给我的，她本人也用过效果明显。李岩同学体重曾达到160斤现在90斤，权威了吧，你可以放心了？ 注意事项： 1.除了苹果，什么都绝对不吃，这五天里吃的任何多余的东西都会释放这个东西3倍的热量在你身体里囤积下来。这期间便便可能是绿色的，别紧张你没有得绝症，很正常而已 2.多喝水，坚信自己饿不死 3.这段时间你会异常清醒冷静，是学习的好时机，同时也会很容易困，注意保证充足的睡眠。另外，尽量不要做爬泰山之类太剧烈的运动。你会晕 4.第一天是最痛苦的，但是相信我吧，除了第一天你不会感到一点点饿 5.第五天减肥结束后就可以和万恶的苹果说再见了，第一顿饭喝小份量的大米稀饭（注：不可以喝小米稀饭），第二顿饭喝大米稀饭+煮鸡蛋，第三顿饭稀饭鸡蛋可以再加点菜。如果你不饿不要勉强自己吃东西不饿就不要吃到撑为止，用一个礼拜的时间逐渐把饭量加到减肥之前即可。饭菜一定要易消化无***，不然会得胃病。 这个方法看起来是减肥一周，实际上第二周调整阶段也在减肥，千万不可以暴饮暴食。第一周瘦八斤，第二周可能还会再瘦三斤，不会反弹，只要你不暴饮暴食就没问题了。 6.如果想瘦的更猛烈，可以在生理期期间实施，每天可以加一杯蜂蜜水补充体力。这样定然对身体不是太好，但是笔者的朋友也实验过，也真的没有不良反应，虽然如此，在生理期绝对绝对不可以吃减肥药，难受不死你 希望对你有帮助哦~祝你减肥成功~~
首先，要确认你是真正减肥成功了。减肥成功有多个维度来衡量，不能用单纯的体重来衡量。我认为一次成功的减肥，应该包含以下要素。
1，体脂率降低，腰臀比减少，腰围明显降低到标准线或标准线以下，皮褶厚度降低到标准线或标准线以下，体脂率降低到标准线或标准线以下；
2，生活方式改变，完全适应新的健康的生活方式，这包含两个方面。
a，饮食方案的改善，以前随意按自己饮食喜好的饮食方案，改良为以科学的营养配比和需求热量为核心，搭配自己喜爱的食物和烹饪方式。
b，锻炼方式的改善，以前不锻炼或少锻炼的生活方式，替代以规律的，运动方式和强度适合自身需求的新锻炼方式。
3，对科学减肥的全面认识得以改变，透彻了解科学减肥的基本原理，掌握科学减肥的基本办法。
饮食要规律，不要暴饮暴食，大鱼大肉，尽量控制在早上吃点营养点的，可以不用吃多，但一定要营养的。中午吃个8成饱，晚上尽量少吃，太晚的话就不要吃了。平时一周最少两次外出运动，随然效果不是马上看到的，但日积月累的，身体不但健康还廋的不反弹，这是一个坚持性的问题了
为什么有人减肥很快瘦下来？有人折腾了一年又一年，还是一个胖子？
肥胖的概念就是体内的脂肪积聚过多，每天摄入的热量超过了所消耗的热量，多余脂肪被储存起来，脂肪增多，代谢不掉，形成肥胖。一定要缩胃。胃细胞七天更新一次。一定要吃早餐。早上是人体最需要营养与能量的时候，早上要吃好。请建议鸡蛋 酸奶(鸡蛋 豆浆 包子 饺子 面包等)。少吃油炸食品。 午饭可以吃米饭 鸡腿 青菜，荤素搭配营养均衡。晚餐请早点吃，多吃蔬菜(水果) 。晚上七点以后请勿进食进水。因为胖人体内湿气重寒气多，代谢不掉体内多余的水分，而水分是合成脂肪的必要条件。 养成健康的饮食习惯。早上空腹大量喝水，清肠排毒。早餐八分饱。午餐荤素搭配营养均衡，七分饱。晚餐要吃的早一点，五分饱。每天开心快乐，适宜的运动，请坚持每天泡脚。不吃宵夜，少吃零食，坚持早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，坚持坚持的梦想，相信相信的力量，您一定会瘦下来的。 请管理好自己的身材，优雅自信地生活。 星光教师在头条为大家分享！请问朋友们是怎样管理身材的？
减肥是一个系统活，简单说就是1.吃2.练3.睡。
看起来简单，实施起来非常复杂。我就这三方面具体说一说，
首先吃的重要性是毋庸置疑的，吃多少代表着你的热量摄入多少。这里强调一点，千万不要节食。我说的是热量少，而不是食物量少。主食多吃出杂粮，根茎类食物为主。蛋白质以牛肉、鸡蛋、鱼肉、虾肉等优质完全蛋白为主。脂肪拒绝反式脂肪酸，每日适当补充一小把坚果（分三顿平均吃）
其次是体育运动，推荐有氧训练。每日30-45分钟左右有氧。（特别胖的不适合）
再就是最后一点睡，睡不仅仅是指早睡早起，还包含一个良好的生活习惯，昼夜节律。体育运动后的适量休息。
做好这三点，人自然就瘦了，我是一个从业很多年的健身教练，目前为止，只有半途而废的，没有见过瘦不下来的人。
为什么有人减肥很快瘦下来？
有人折腾了一年又一年，
还是一个胖子？
在短时间内减肥成功的人，
说明人家意志力比较强，
而且比较[_a1***_]。
有人减肥反反复复还是一个胖子，
因为没有管住嘴迈开腿，
饭量大，
看见好吃的暴饮暴食吃到撑，
感谢邀请。我就是那个折腾一年又一年还是个胖子的人，说实在的还是自己的定力不够足，没有耐性，三天打鱼两天晒网的，没有坚持忌口和锻炼，只要稍稍有点成绩后马上就又吃又喝，很快反弹，反弹后又后悔。这就是原因！！所以无论是减肥还是做其他事情由此可见，坚持才是硬道理，坚持才能更持久。
想瘦下来难，瘦下来坚持更难。
所以减肥成功后，一定要坚持！
运动，饮食习惯都是很重要。还有一些朋友的体质是易胖体质，所以调整体质也是很重要的。
哪位大神知道除了减肥运动外，如何快点瘦下去？
感谢邀请！
我先来给你分析一下，减肥的永恒定律就是：代谢大于摄入。减肥方法有很多种，我给你分析一下每一种的有点和弊端，希望对你有帮助！
1、让你控制饮食的，有些减肥产品，吃了会有厌食的作用，厌食肯定不会摄入了，不摄入只消耗，肯定能瘦下来。但是每个人是无法做到永远不摄入的，所以只要一回复饮食，就会反弹，而且特别严重，所以不推荐通过这种方法来减肥；
2、增加消耗 有一些减肥产品，吃了会有心跳加速，有点时候，会特别兴奋，整宿整宿的睡不着觉，这个时候，你的消耗就会特别大，但是时间长了，每个人身体都会受不了，这样超负荷的消耗经历，所以对身体是特别不好，会有很大的副作用，所以也不建议；
到此，以上就是小编对于运动减肥一直没有瘦下来的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥一直没有瘦下来的4点解答对大家有用。
