大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥跟饿着减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身减肥跟饿着减肥的解答，让我们一起看看吧。
饿肚子更减肥还是健身更减肥？还是选择用中药减肥？
您好，这三种方式都可以减肥，但是想健康的瘦下来，还是要学会调整饮食并且结合运动健身。
1.改变饮食结构，舍弃会让你变胖变丑的食物。比如冰淇淋、蛋糕、饮料、脂肪等。每餐以健康的食物为主，比如蔬菜、豆制品、蛋白质、水为主。每天摄入四种以上蔬菜，摄入500g左右为宜，蛋白质（瘦牛肉、鸡胸肉、鱼肉）每餐摄入50-80g之间，碳水的量适当控制。每日饮用2000ml以上的水， 加速新陈代谢。
2. 开始运动。运动有助于脂肪的燃烧，每天运动一个半小时，以低上海的运动为主。可以先从慢跑、骑单车、跳绳等简单的运动开始，再逐渐加强运动强度。减肥的同时要配合着肌肉塑造，不然减肥之后皮肤一时间无法回弹，会松弛。
3. 养成良好的生活作息。良好的生活作息会维持较高的新陈代谢，熬夜伤肝，还会降低新陈代谢。
4. 不要用不健康的方式减肥，比如节食、抽脂、乱用减肥产品，毕竟健康是最重要的。
希望我的回答对您有帮助，祝您减肥成功。
人是一个能量体，身体主要由碳水化合物、蛋白质、脂肪提供能量。维持身体功能正常需要每天摄入这些营养，当身体每天摄入量小于消耗量的时候，身体内的储存能量就会分解来维持身体需要，也就可以广义的减肥。
饿着肚子减肥是非常不可取的，因为你除了脂肪不摄入过多，身体还要需要其他的蛋白质、维生素、微量元素等，经常饿着，会让身体失调，就算体重降下来了，恢复正常饮食后会反弹甚至更肥，所以需要保持均衡的营养摄入，不可饿着肚子。
健身是可以提高身体代谢能力，达到更好的能量消耗指数，再通过控制饮食（控制饮食不是节食），然后加以时间就可以健康减肥了。
管住嘴迈开腿这句名言大家都耳熟能详，管住嘴并不是饿肚子而是控制饮食，控制高热能量摄入，配合着健身减肥才效果好。是药三分毒，中药减肥不了解不在这评论。
好多人认为减肥时饿肚子可以消耗更多脂肪，这是错误的认知，人在饿的时候先消耗的是体内的糖原，随着饥饿时间的延长，糖类物质消耗殆尽，血糖急剧降低，身体变停止了燃烧糖类物质，身体为了保护你会降低你的基础代谢率，使新陈代谢变慢，以适应身体摄取[_a***_]降低的情形，同时节食也会是使你的运动机能下降，这样一来热量的消耗大幅减少，能量的摄入和消耗会从新达到平衡。所以说饿肚子减肥不好，一复吃反弹的很厉害，可能会更胖。
下面说说管住嘴
大家应该都知道能量守恒定律，每天摄入的热量小于你的消耗热量，有了差值才能消耗脂肪，那就需要在饮食上进行控制，杜绝高油高糖高油食物摄入，多一些高蛋白粗纤维类食物。碳水化合物不用能掉，总量控制减少两三成就行。
再说迈开腿
运动是最佳的减肥方式，其中有氧运动更适合减肥，大家坚经常看到的或者正在进行的快走跑步骑单车跳绳游泳等等，选择一种坚持运动就行，快走适合初期减肥者，坚持一段时间快走慢跑来配合提高运动效率，其中慢跑一小时可以消耗600-900大卡热量，我就是通过慢跑成功减重30斤，等可以一次跑一个小时，减肥就在你脚下了。坚持很重要。
改变饮食习惯，养成运动健身的习惯，慢慢坚持下去，这是最佳减肥方式。是时候下恒心去执行了。
大家喜欢跑步运动的可以关注我，我们一起跑起来，欢迎留言讨论，我是76老郭！
想减肥但没时间锻炼，只能靠节食饿肚子了么，该怎么办？
饿什么肚子啊，小心身体坏掉哦。我呢，因为不想动，所以试过蛮多不节食不运动的减肥方法，其实大部分还是会反弹啦，不过我最近试的一个新产品还蛮不错的，是悠颐良品家的植物压片糖果，里面的成分有左旋肉碱，可以促进脂肪燃烧，所以可以不节食也不运动就会瘦，而且是医药行业出品的，更安全。我打算瘦到想要的体重，就减少吃的量，靠这个维持了。这样就可以开开心心享受我最爱的美食啦~哈哈哈哈~
其实没时间锻炼的话，直接换一份工作就是减肥的工作就好了，例如快递员，外卖员，这些都是我们平时消耗转移的职业。（有没有发现，快递员把我们的消耗抢过去了，其实走路去买东西就是一种消耗。）
当然最好的就是换为健身教练那种工作了，因为直接就是要健身的。
节食始终不能解决问题，节食挨饿可以瘦，但瘦了之后，怎么吃不会长胖？
你还会按原来的分量吃吗？如果还按原来的分量吃，那肯定会胖回去的。
能不能在瘦了之后，保持浅食八分饱，吃到刚刚好的分量，这才是关键！
到此，以上就是小编对于健身减肥跟饿着减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥跟饿着减肥的2点解答对大家有用。
