大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥还是运动减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身减肥还是运动减肥的解答，让我们一起看看吧。
减肥是去健身房锻炼还是去养生馆减肥？
在哪都可以，即使在家里也可以。如果你只是想瘦下来，在家/养生馆/健身房都可以。如果还想身材更紧致，在健身房最好了。
要减肥，首先要有一定的理论基础。然后分阶段订目标来完成，就可以减肥成功。不要把减肥看的很难，我们肥胖是因为我们的生活习惯不好，导致我们营养缺乏，不能很好的分解脂肪。所以，减肥就是改变原来的生活习惯，更新为健康的生活习惯，我们就可以瘦下来，并且拥有一个健康的身体。所以，
我们不管是在健身房办卡还是在瑜伽官/养生馆办卡，它们是改善我们的形体的。而形体改变只是减肥的一个环节，也就是运动环节。《中国运动指南》上指出，人每天要走6000步。如果你按照这个去做，你也不会胖。只是想瘦下来，每天集中一个时间快走6000步即可做到。如果要想更美，健身房或者在家做塑型即可做到。
除了要养成每天走6000步的习惯，还需要在其他的生活习惯上做改善。首先要说到的是吃。因为吃是会发胖的源泉。这个不改变，其他方法只是做无用功。在《中国膳食指南》上已经有了详细的饮食介绍，只是很少有人去用罢了。总结起来就是：多蔬菜多优质蛋白多粗粮主食。早餐吃饱吃好，午餐吃8分饱，晚餐吃7分饱。做菜原则：少油少盐。 其实就是：早上多吃，晚上少吃。食物品种要全面，营养要丰富，少碰油炸和高糖食物。具体饮食细节，在关注之后，搜索“减肥”即可看到。
多喝水，可以提升新陈代谢率。睡眠充足，保证一天的精神状态好。以上几点只要做到了，稳健瘦身5-8斤每月妥妥的。如果想快速瘦身，关注之后，私信一下，再提供给你一些方法，不收费也不卖产品。
希望可以帮到你，感谢阅读。如有任何减肥相关的疑问，可留言。
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健身房 好处是 有专业的教练 可以避免你在运动过程中受伤 也可以帮助您做一些训练计划
因为您个人就是一个初学健身爱好者
去健身房的目的 就是想要良好身材
健身房 恰好可以帮助您 改善因为健身房很多教练和器械都是有针对性训练的
小宇觉得减肥这件事以后会成为困扰很多人的一个比较严重的问题。据某数据网站调察显示，香港人目前减肥的代价是非常高的，平均减掉一斤需要10000港币，
但是目前在国内如果想减肥的话，小宇认为这得看个人的情况，如果你想减肥后一直保持健康苗条的身体，那么个人觉得还是必须得去健身房的，通过健身房专业的教练运用有效的健身***去减肥，那样在达到减肥的效果的同时，还会有非常好的体型，而且当你在健身房坚持下去以后，你会逐渐的喜欢上健身的，养成一种很好的习惯。而且后期基本不会反弹。
如果你没有太强的毅力和自律能力，不能吃健身一开始的那种痛苦，你可以选择去养生馆，但是如果养生馆只是靠[_a***_]或者一些其他手段来达到减肥效果，那么你就得承受这种方法带来的副作用，而且后期反弹是非常可怕的，一旦反弹起来将比现在的你更胖，还不说会给身体带来其他伤害。
总得来说，健身房减肥就像从举重运动员练习举重，会经历很多痛苦，但是最后他会得到很大的力气，去健身房减肥，你会得到一个很健康的习惯，前期虽然痛苦，但是后期得到的却很多，去养生馆减肥，也会减下去，但是你得到是各种你想不到的副作用。所以看你想要怎么选择了，希望对你有所帮助，
我是搞笑小小宇，一名热爱健身的90后创业者，你的点赞和关注是我坚持的最大动力。
首先，针对此问题《减肥是去健身房锻炼还是养生馆减肥？》说明：
1、愿意花钱减肥。
2、有减肥的想法，但能提出养生馆，就说明还没有健身运动的意识和养生馆减肥带来的后果！
养生馆减肥方法有哪些？经络减肥、断食减肥、拔罐减肥、推脂点穴按摩、中草药包、震脂带……
所谓减肥方法，千奇百怪，有些正规的养生馆有一些中医减肥理论，可以帮助不同体质的人针对性的改善食欲、湿气等，但是效果并不好，短期的大量减体重+后期的严重反弹情况非常多！
所以，养生馆减肥并不可靠，尤其是不正规的养生馆卫生不达标，更会对身体造成损伤！得不偿失！
1、通过有效的健身减脂，可以让身体提高新陈代谢，安全瘦身，坚持运动，更不会出现反弹情况，只会让人越来越年轻，无论是皮肤还是身体机能。
减肥这个问题现在到处都能听到，肥胖以后可能还会更多，减肥要去健身房，因为健身房的器械都能消耗你的卡路里，帮你消除脂肪，包括瑜伽，形体训练都能从体内自发的运动到你的全身，达到减肥。
养生馆是防患于未然，是你还没有肥胖的时候去养生预防肥胖，没病时养生预防疾病，两者是不一样的，大家要区分开来，对号入座吧
近期打算锻炼身体，主要目的是减肥。想了解一下，跳绳和跑步哪个更加有助锻炼身体？
跑步和跳绳哪个更加锻炼身体，这个问题就好比馒头和米饭哪个主食更好一样。
同样作为大众有氧运动，在锻炼上对于身体健康的帮助都十分有益，一些人喜欢拿各种诸如跑步，跳绳，游泳，hiit等运动相比较他们之间的脂肪消耗量，我认为其实不必要，不是说你选择哪一个运动就可以完全代替其他的运动一招吃遍天下，各种运动的锻炼方式和侧重点各有不同，比方说跳绳对腿部肌群锻炼更多一些，有助于下半身肌肉的塑造和弹跳力的提升，跑步对于持久性的锻炼更多一些。
有氧运动的选择上，建议协同搭配，定期更换运动项目内容，对于全身肌群锻炼会更多一些。我们知道，人体肌肉都有记忆里和适应性，一些运动在训练初期对于肌肉锻炼参与度较大，运动一段时间以后身体为适应运动会做出适应性调整，锻炼效果会逐渐降低，这时就需要适时调整训练项目重新激活人体代谢。
所以，跑步和跳绳，应该周期性变幻交替锻炼。让身体代谢水平维持在较高的水平，更有助于减脂塑形。
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谢谢邀请。答：跑步更好些，从我坚持打太极三年的经验来看，体育锻炼如果有持之以恒的坚持，确实能控制体重。但是，重点是坚持，跳水相对减掉局部的肉来说更好一些。
跑步也比较好坚持，作为个长期的减肥方法真的很不错。建议你选跑步减肥。
谢谢邀请。
跳绳和跑步都是不错的选择方式。具体的好处就不一一列举了，我想从以下几点来说明如何选择跑步还是跳绳。
第一点:根据目前的体重状况选择。
这一点很重要。
体重偏大，宜选跑步，不宜选跳绳。
跳绳的运动强度相对比较高，对身体各方面要求也高。举个例子来说吧，比如目前体重在那个水平？如果体重超重较多，选择跳绳运动，则会对腰，腿等造成比较大的压力，尤其是膝关节，脚关节等部位造成损伤。
而相对于跑步来说，体重偏大，选取慢跑就比较温和一些。
第二点:运动场地和运动时间。
运动场地和运动时间有保证，就选择跑步，不能保证就选择跳绳。
跑步需要有合适的运动场所以及大量的时间，而跳绳则不需要，可以随时进行。
如果是锻炼身体，两者都可以。
持续跳绳10分钟相当于跑步30分钟消耗的热量，跳绳减脂效果好点。但是有氧减肥需要持续在30分钟以上，跳绳不容易坚持这么久的时间，而跑步比较容易坚持。
两者都是有氧运动，对减肥都有效，但是运动前都需要做好热身。
跳绳不挑场地和时间，天气，比较自由随意，对于不想出门锻炼的朋友，比较合适。
对于肥胖的朋友，跳绳和跑步都不适合，对膝盖的伤害太大，可以选择快走和游泳。
无论你选择跳绳还是跑步，都膝关节的要求都比较高，需要注意运动前热身以及运动后拉伸，这样减少受伤和粗腿。
锻炼前可以做几组靠墙深蹲，增加膝关节滑液，保护膝关节。
谢谢悟空问答官方账号邀答！
跑步（慢跑一小时耗热655千卡）减肥效果优于跳绳（一小时耗热448千卡），只要跑步运动总耗热量大于三餐摄食量所产生的总热量，就能保持较理想的身体质量指数哦！
下表是各类运动耗热表供参考探讨：
还是用事实说话吧！
六旬之人，身高152厘米，每餐一小碗米饭一小碗蔬菜，瘦肉、鱼肉适量，每天坚持以1.25米/秒的速度走路10公里左右。
身着两件绒衣，一件西装、一条灯芯绒裤、一条春秋裤、一条***、一双棉袜，走路后餐前称重测量如下图：
餐后称重检测身体质量指数如下图：
进餐量=餐后体重-餐前体重，即51.5-50.8=0.7（公斤）；0.7（公斤）✘1000（克）=700（克）；若日均摄食量每餐700克，则一日三餐摄入食量（含喝水）为2100克，走路尚且能达到上述理想的身体质量指数，更不用说是跑步了吧！✌
100克米饭116大卡热量；每日三餐，每餐100克，则摄入热量计算下来就有3✘116=348（千卡）；每种蔬菜热量平均值为38.61（据下表求得），若每餐均衡营养蔬菜5～6种，每日三餐计算。则所摄入热量是：5✘3✘38.61✘1000=0.579（千卡）；合计摄入的总热量共有349千卡。
综上分析可知，只要每天坚持跑步且摄入的热量不超过400千卡，据上述运动耗热表可知，慢跑一小时耗热655千卡，完全能有较好的减肥效果哦！
下表是各种蔬菜的热量表，供各位控制摄食量作参考。
到此，以上就是小编对于健身减肥还是运动减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥还是运动减肥的2点解答对大家有用。
