大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥不能忘了健康吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥不能忘了健康吗的解答，让我们一起看看吧。
如何理解「想减肥一定要忘记体重」这个说法？
减肥过程中不要太在乎短时间内体重的增加和减少，短期的体重变化更多的是体内水分变化造成的，由于体内水分含量变化，体重上下浮动2KG都非常正常，曾经有不良的减肥机构为了凸显减肥效果大量运动并且不让学员饮水，这样减下来的体重丝毫没有意义。肥胖问题会带来一系列的慢性疾病，包括“三高“等问题，那么减肥到底是减什么呢？
减肥本质上是降低体内脂肪占比，提高肌肉的占比。已经有明确的科学研究表明人类的体重是受潜意识控制的，降低体重可能会带来很强的负面影响，但在相同体重下降低脂肪含量就达到了减肥塑形的目的，毕竟脂肪的密度远小于肌肉密度。
相同体重不同身材反差还是非常强烈的，目测左图体脂率在30%左右，而右图只有10%左右，体重即使一样，身材却是天差地别。
减肥忘掉体重另一个解读是专心的投入的锻炼中，不过分的在意体重，心理的负担会减小，不要小看心理作用对于减肥的意义，事实上轻松的心态对于减肥和保持瘦身成果都是非常重要的！人的意志力是有限的，过分投入到一个方面可能会造成其它方面的崩塌，喝了这碗鸡汤去健身吧！
美好的身材，千篇一律。有料的大脑，万里挑一。
其实你距离美好身材就差两步了。
祝你减脂成功，我是瘦鱼，我们下个问题见。
任何人都可以减肥。但是你失去的体重可能会是肌肉、脂肪、骨头、水和你身体的其他部分。不一定只是脂肪。你的减肥旅程的真正目标应该是尽可能多地保留肌肉，失去尽可能多的脂肪。会导致体重减轻，但也可能不会。但你的身体成分会有很大改善。不要痴迷于自己的体重数字，因为实际上数字有欺骗性。体重无法告诉你衣服是否合身，体脂是否降低，肌肉是否增加，脂肪是多了还是少了，身体是否缺水了。失去肌肉也会使你的体重减轻，缺水也会暂时体重减轻。如果减肥过于关注体重，以至于他们不重视肌肉的维护。过度限制卡路里，肯定会失去肌肉。失去肌肉，你的新陈代谢也会变慢，你的减肥将更加困难。所以你想减肥，保持尽可能多的肌肉，帮助你的新陈代谢最佳运行，忘记体重。不要试图减肥太快。你减肥的速度越快，肌肉的减肥率就越高。尽量保持蛋白质在总热量范围的20-30%。至少80%的热量来自营养密集的全食物，你的身体需要营养来最佳运转。优先力量训练。最有效地锻炼肌肉。确保你在减肥过程中不会失去力量。如果你以正确的方式进入减肥旅程，并优化减脂和肌肉保护，你将使你的目标更容易完成。 减肥需要忘记体重。
很多人那重量的降低来作为衡量减肥的第一要素，认为只要是体重掉了，自然也就算减肥成功了。然而仅仅是监测体重来判断减肥并不是很科学的一个做法。
在健身的领域，对体重关注的人群只是那些即将需要比赛，需要控制一定的体重来达到一定的重量级的人，其他健身的人群关注的重点永远不是体重，而是体脂率、身体的维度、肌肉的比例、力量的增长这几个大的方面。
仅仅是体重的变化，并不能够反应出任何的问题。BMI指数，或者自身的基础代谢。等等这些需要依靠体重计算的数值其实并不是很靠谱，所得的一个数据参考的意义都不一定具有。
在现实中，我们经常发现身高体重都一样的人形体差别有很大，或者是根本看不出来别人体重很大。这里很显然的说明了一个问题，体重并不是占减肥的主要因素，相对而言体脂才是。所以减肥的重点是在减脂上。
单纯的减重往往很大程度上是水分的流失，也就是说减肥变成可脱水，一旦水分补充回来的话也就会出现所谓的反弹现象。而单纯的减少脂肪却不会出现这种情况，脂肪的密度小，也就是说在相同的重量下脂肪的体积会很大。从视觉效果上来说减脂会很明显。
一旦我们减肥忽略掉体重的话，将重点放在体脂和维度上面，这个才是有意义的。健身爱好者一般是以体脂为参考的，一般男生体脂控制在12%~15%左右就是很不错的了，而女生控制在20%左右是非常好的身材。
谢邀 首先第一点我认为首先减肥的目的并不是真正的只在乎体重秤上的数字，或者什么BMI,而是你肌肉和脂肪所占身体的比例,也就是所谓的体脂率。
有些人看着很胖但是体重很轻，就是因为他的体脂率较高，身体上的肉肌肉占比少，一公斤的肌肉和一公斤的脂肪在体积上是有很大差别的。所以从外表看起来也会很明显。
第二点 如果你想减肥那目标一定要明确，是单纯的只想让体重秤上数字[_a***_]还是整个人看起来更精神更有型，身体素质更强?我觉得真正减肥还是为了自己的身体考虑才对，你想想当你夏天出去海边玩，脱下短袖漏出的是迷人的腹肌和人鱼线，没人会在意什么体重秤上的数字的，而且体重秤上的数字很不准的，如果有一天你拉肚子那你就会发现你的体重会有所下降，但是那是因为人体百分之七十都是水分组成的，你失去的水分造成了你体重下降，但是一段时间还是会恢复，所以真心建议还是要以减脂为主要目标，因为健身的人不会去看体重和BMI，他们只在乎体脂率和骨骼肌。
附几张图给你看一下同样的体重不同的身材
到此，以上就是小编对于减肥不能忘了健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥不能忘了健康吗的1点解答对大家有用。
