大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥158的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身减肥158的解答，让我们一起看看吧。
- 我158厘米，90斤，18岁，是学生，但是腿特别粗…怎么减肥？
- 身高158，体重94斤，看着很胖怎么办？
- 158cm 105斤，高一，是否需要减肥？
- 今年24，女生，身高158，体重快要150，现在打算减肥，一开始应该做啥？
我158厘米，90斤，18岁，是学生，但是腿特别粗…怎么减肥？
这个身高，这个体重是正常的，没有胖，这个身高也是在正常的范围之内的。我国正常健康女性标准体重kg=(身高cm×1.37-110)×0.45，身高为158CM标准体重应为48公斤左右，45公斤是属于正常范围的，不算胖还有稍微偏瘦的情况，建议平时多补充蛋白质，钙和各种维生素类食物。这个时候不需要减肥，是在发育的时候，减肥或者节食反而会影响发育，注意适当的运动，保证足够的睡眠
身高158，体重94斤，看着很胖怎么办？
其实就你的身高和体重，是正常范围的，BMI也才18.8。按道理不会看上去很胖，是不是自己错觉？对自己胖瘦要求很高？女生一般对自己身材都要求比较高。
如果你真的如你所说的看上去很胖，是全身胖？还是局部胖？考虑一下是不是水肿？
怎么判断水肿？你按压一下你的肥胖地区肌肉，是不是快速回弹，如果不是，那么水肿可能性大，如果是水肿就去中医看一下是不是湿气重？水肿自己多做运动，吃少盐少油调整也可以。
希望如上可以帮到你
按照你的身体体重来说，你的体重是比较完美的，如果看着胖可以多做一些无氧运动，例如瑜伽，普拉提。来增加肌肉的含量和质量，适当的肌肉抗衰老而且可以让身体线条更漂亮纤细哦。曾经的我162，104斤，现在的我162.5，100斤，练瑜伽很久，体重并没有降多少，但是体型改善了许多，给你看看我的变化希望能给你运动的动力！
158cm 105斤，高一，是否需要减肥？
高一，好好学习天天向上，不学习再漂亮也就是个大专妹子！！！什么年纪干什么事，这样的身高体重减什么肥，适当的运动是必要的，劳逸结合才能提高学习效率，但是不是为了减肥！爱美之心人皆有之，但是，人的精力是有限的，高中的课程基本没有其余的精力去想太多，成绩说话，三年之后见分晓，变美的办法太多了，先成为一个优秀的学生吧。
根据你的身高和体重计算，你的BMI=21，属于健康体重范围，不需要减肥了。但是如果你的体脂率超标，那就需要减脂了。体脂率高也会影响体形和身体健康，通过调整饮食结构和运动方式来改善即可。
同样体重的两个人，如果体脂率不同，则表现的体形就不同。即使同体重的人看起来也不一样。所以，减肥是减去体内多余的脂肪，体脂减少了，体重和体形就比较苗条和有曲线美了。
1，三餐规律，少量多餐。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，***用少量多餐次的饮食结构，既能保持营养充足，又能间接减少摄入量，起到控制总能量的作用。
2，多喝水。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，每天保持2000左右毫升温水，利于燃烧脂肪和代谢脂肪。因为燃烧1公斤脂肪需要7升水的参与，以小口慢饮才利于身体吸收。
3，增加蛋白质。
蛋白质是增肌和燃脂的原料，每天保持足量的蛋白质利于提升代谢和燃烧脂肪。同时还能增加饱腹感，还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质计算，***如你体重为70千克，那么每天需要70克蛋白质即可。富含蛋白质的食物，如鱼虾海鲜类，牛肉，鸡[_a***_]，鸡蛋，豆制品，牛奶等食物。
今年24，女生，身高158，体重快要150，现在打算减肥，一开始应该做啥？
朋友，您要减肥的话，个人的建议供您参考：
2. 适当地运动，过犹不及
5.建议做一些有益生更坏和心更理的运动，如瑜伽
1.158身高的女孩纸体重维持在100左右比较合适。
2.姑娘可能是躯干脂肪过多吧
3.体脂率肯定超过了25%，一般标准外15-20
4.体能体力肯定比较差
5.柔韧性，关节灵活度需要提高加强
6.饮食不规律，不均衡
7.不按时作息，内分泌失调
8.不喜欢运动
解决办法
到此，以上就是小编对于健身减肥158的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥158的4点解答对大家有用。
