大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥做的运动在家可以做吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥做的运动在家可以做吗的解答，让我们一起看看吧。
下雨天在家怎么运动减肥?冬天喃？
下雨天可以在室内运动健身来减肥，可以参照下面的一些运动来减肥。
一、3分钟踏跳
在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险。
锻炼腰腹肌。俯卧，双肘弯曲支撑在地面，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚蹬地，身体离开地面。要注意肘关节和肩关节与身体要保持90度。
三、蜷缩起坐
双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
四、俯卧撑
这个动作男女有别，女性和10岁以下儿童，双膝着地，小腿翘起，头至膝保持平直，双掌伸平，手指向前，在肩下方撑地，掌距与肩同宽。然后用胸部伏触地面，继而用双臂撑起至臂伸直。
男性和10岁以上儿童动作基本相同，只是双膝要离开地面，整个躯干成一直线，足尖着地。这项动作能锻炼上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力，有利于保持良好身姿，避免含胸、驼背。
如何在家一个人做形体训练？
小密语录：勤练瑜伽，中秋吃再多也不怕了
不知道大家有没有过这样的情形，一有节日到来就不自觉的会长胖一些，但是却还是有很多的好吃的在诱惑着自己。练习瑜伽，打破过节就长胖的魔咒，还能让我们没有负担的吃掉那些美食。这么棒的瑜伽，让我们从现在就开始吧！
我们先来练习一个简化的弓式瑜伽，这个体式只需让一侧做标准弓式动作，另一侧的腿保持向后伸直，然后手臂自然的放在地上就可以。然后我们可以让左右边的动作互换着进行，有助于锻炼我们身体的协调性和控制力，并且这个体式是能减掉我们腰背部的脂肪的。
做完这个体式之后，我们还可以先双膝跪地，然后向后弯腰，直到头部挨着脚掌的程度，并且双臂要弯曲贴地，用手掌抓着双脚脚趾。这样是有利于减掉我们腰腹部和背部的脂肪的，让我们吃再多也不怕啦！还能拥有健康匀称的身材。
头肘倒立对我们的减脂效果也是很好的，而且它还能促进我们身体排出毒素，我们在练习的时候，要先弯腰屈膝然后用小臂撑地，在积聚全身的力量让双腿向上抬起来伸直并让上半身也和地面平行，完成之后，我们的双腿可以向前倾一些，但依然要保持伸直。这样在一定程度上可以缓解因动作带来的紧绷感。
身高175体重77公斤，偏胖，有小肚子，在家有过简单锻炼，想减肥应该先减脂还是先锻炼增肌？
笼统地说要增肌+减脂，一周3-4练，40分钟力量+20分钟有氧，联系循环遵循胸背腿肩手，有氧看你的腿如果不酸就跑步，酸呢就游泳。是在不懂，请个靠谱的教练拜师学艺吧
谢邀，先提升身体整体的，身体素质和心肺功能，然后再开始减肥和塑形可以一体花进行，一个人的胖瘦不是看外表来论断的，而是看身体的成份是否合适。
希望可以帮助到你，谢谢。加油吧
这个情况，身高175厘米，体重77公斤
身高175了，标准体重65公斤，现在77公斤，一度肥胖。
这个情况，减肥了的话应该首先选择锻炼，当然这个锻炼不是大汗淋漓的那种运动
② 会锻炼腹式[_a***_]了，可以***用交替运动锻炼，慢跑5分钟，快走20分钟，再慢跑5分钟，最后快走20分钟。
也可以骑自行车。
你好，我去年和你有一样的想法，当你去了健身以后你会发现不管是增肌还是减脂，都是为了让自己变得好看一些。一开始刚刚接触健身的人都会认为健身房都是减肥的地方，当你有了一定的训练基础，和力量基础以后，你会觉我不想减肥，我想增肌。
在普通人的认知里面都认为减脂比增肌简单，其实减肥需要的是你的意志力和你的自控能力，
但是增肌呢？增肌可不是你一个月两个月就可以达到你预期的目标的，他需要一个漫长的过程，可能需要三个月十个月一年，或者更长的时间，当你有坚持了十个月以后，有了肌肉，再去减脂也不迟，十个月都坚持下来了，难道还怕坚持不下来那区区的一个月么？更何况你单纯的减完脂以后不一定有多大的变化，等你增完肌再去减脂你会发现真香啊。
加油。
这个身高和体重，说明你的肌肉含量并不高，脂肪含量不低。初期开始锻炼，还是从力量训练开始，之后结合中低强度有氧，因为刚开始锻炼的应该可以做到增肌减脂同时实现，抓紧这段黄金期。后期没有比较专业的训练饮食指导，你想增肌是非常困难的，但是由于心理想增肌就会在饮食上增加，热量产生了盈余，但是往往这个阶段脂肪比肌肉长的多很多，注意在这个阶段避免脂肪过多堆积。业余锻炼减肥，刚开始不要想那么多，先力量后有氧就可以了，饮食避免精致碳水过多，注意蛋白质摄入，造成一个热量缺口自然就能减少脂肪。
到此，以上就是小编对于减肥做的运动在家可以做吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥做的运动在家可以做吗的3点解答对大家有用。
