大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有氧减肥运动减小肚子吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍有氧减肥运动减小肚子吗的解答，让我们一起看看吧。
- 卷腹运动能减肚子吗卷腹是有氧还是无氧？
- 瘦肚子需要做有氧还是力量？
- 做完无氧再做有氧会瘦肚子吗？
- 健身半年无氧＋有氧，减了20斤，但是肚子上的肉特别松，怎么收紧？
- 全身就肚子大，现在又不能出去跑步，在家里做有氧操有效吗？
卷腹运动能减肚子吗卷腹是有氧还是无氧？
卷腹属于无氧运动。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。
卷腹不能减肚子，要减脂才行。
瘦肚子需要做有氧还是力量？
瘦肚子需要同时进行有氧运动和力量训练。
有氧运动可以帮助燃烧脂肪，包括腹部的脂肪。
通过进行有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，可以提高心率和呼吸，从而加速新陈代谢，促进脂肪燃烧。
这有助于减少腹部脂肪的积累，使腹部肌肉更加明显。
然而，仅仅进行有氧运动可能无法完全塑造和紧实腹部肌肉。
这时，力量训练就起到了重要的作用。
力量训练可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多的能量。
通过针对腹部肌肉的力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等，可以增强腹部肌肉的力量和紧实度，使腹部更加平坦和结实。
因此，要瘦肚子，最好是结合有氧运动和力量训练。
有氧运动可以帮助燃烧脂肪，力量训练可以增强腹部肌肉。
同时，还需要注意饮食的控制，保持均衡的饮食结构和适量的热量摄入，以达到瘦肚子的效果。
做完无氧再做有氧会瘦肚子吗？
做完无氧再做有氧会瘦肚子。
无氧运动可以消耗糖分，为之后的有氧运动做准备，有氧运动可以消耗脂肪，达到减脂的效果。无氧和有氧交替训练，可以高效地消耗能量，对腹部有赘肉的人群有很好的效果。
无氧和有氧运动的常见方式如下：
无氧运动。常见的无氧运动有平板支撑、卷腹、深蹲、俯卧撑、引体向上、高位下拉、哑铃卧推等。
有氧运动。常见的有氧运动有跑步、跳绳、游泳、登山、爬楼梯、骑自行车、健身操、球类运动等。
健身半年无氧＋有氧，减了20斤，但是肚子上的肉特别松，怎么收紧？
谢谢邀请。先要了解下你的原本体质，如果你本来就很胖，80kg以上的，那么减20斤也很重。还有一个是饮食，如果你经常吃甜食，又喝啤酒，那还是会让肚子脂肪厚。控制饮食而且加强腹肌训练也许对肚子有帮助！
做核心训练，hit这类的，腹肌撕裂者。
单纯每天用腹式呼吸用力收腹，一段时间就能明显感觉肚子收紧了，平坦了。
（腹式呼吸：就是和正常呼吸方式相反，吸气时尽力鼓起肚子，吐气时吸回肚子。一定要感觉腹部里面有受力感）
全身就肚子大，现在又不能出去跑步，在家里做[_a***_]有效吗？
首先说肯定有用！
如果是有氧运动的话......在家跳神是个不错的选择，关键是速度和时间~个人认为不用跳的太快，但是时间一定要长一些~正常来讲需要半个小时以上~跳神消耗的是你当天摄取的碳水化合物~只有在消耗了碳水化合物以后才会消耗你体内贮存的脂肪~如果可以的话，跑半个小时以上吧，重要的是坚持~
有效的。有氧操属于有氧运动的一种，能起到促进脂肪燃烧和代谢脂肪的作用。全身就肚子大，说明你的内脂肪比较多，这个与饮食习惯和生活习惯有很大的关系。肚子大对外形也不雅观，对身体健康也带来隐患。所以，通过健康的减肥方法减小大肚子，减少多余的内脂肪，这样才能让身材苗条和身体健康。
经常不吃早餐，晚上临睡前吃食物，增加胃肠负担，容易转化成脂肪堆积在体内，尤其是腰腹部。
2，久坐不动。
因为工作原因，经常一坐就是一整天，导致下半身代谢和循环慢，越来越多的脂肪堆积。同时也会导致便秘的发生，既增加肥胖又影响身体健康。
3，经常熬夜。
除了饮食和不爱运动以外，有好多人都是晚上习惯性熬夜的，有些人为了追剧，有些人为了游戏，经常熬夜会导致瘦体素减少，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。经常熬夜的人代谢比较低，另外看起来比不熬夜的人要衰老很多。
到此，以上就是小编对于有氧减肥运动减小肚子吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于有氧减肥运动减小肚子吗的5点解答对大家有用。
