大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身蹲减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身蹲减肥的解答，让我们一起看看吧。
长期蹲办公室的人怎样才能有效减肥？
对于我们大家上班族来说，大多数的时间都是在公司蹲着或者坐着。
几点建议，可以让大家更有效的减肥：
1.穿著正式服装。上班穿得像上班的样子，态度自然严谨，减少想吃零嘴的念头。
宽大的休闲服或恤衫会让人心态懒散。
2.写下每日工作计划。开始工作前，先把一天作息安排好，照表操作，就能使你专心工作，心无贰思。
3.午餐后休息一下,最好能走出去活动活动,可以加速代谢.
4.工作中要记得停下来休息，站起来动一动、走一走，伸展四肢筋骨，做几个深呼吸。
在现在的工作环境里，大多数都是坐在电脑桌前，处理文件，一坐就是一个上午，中午短暂的午休后，又会重复这个工作模式。所以现代人的身体状况常见的就是大肚子，细胳膊细腿，然后肩颈的肌肉长期紧张。这种久坐的工作形式或生活形式，不仅仅会导致体型变化，还会明显影响我们的健康。因此，大家要记住的低一点就是：每久坐达到1个小时，就必须站起来活动1-5分钟。这是因为在目前的研究结果显示，成年人每持续久坐达到1个小时，体内的物质代谢就会开始出现一些不好的变化。因此，我们应该不断的打断自己久坐的持续时间。具体的做法就是准备智能手环，在手环的久坐设计上将时间设定为1个小时。这样每到1个小时的时候，手环就会提醒你站起来活动活动。那怎么活动呢，办公室的空间很狭小，您有两个选择，一是去楼梯间，爬上3-5层楼梯，然后坐电梯下来，回到办公桌前继续办公；二是就是找到一个伸直双臂转身360度都不会碰到任何东西的空间。坐原地的开合跳30次、立卧起20次、然后左右拉伸侧腰、立位体前屈，收工！每1个小时就这样折腾一下。天长日久的积累，既能增加热能消耗，又能较少***少动的时间。
如果另一个方面再增加一下往返家与公司的路程上的能量消耗，比如不要开车上班，而是走路或骑车去公交车站低碳绿色出行。然后在周末特别安排一次或两次打球、爬山或健身房的力量训练，那就完美了。
胖女生肚子大、腿粗，怎么减肥？我上身很重，在地上蹲久了就会很累？
如果体重基数特别大，别着急运动，体重体脂减下来再运动，要选对运动！
减脂一定程度自然部位都会一起瘦！减肥一定要先了解自己身体情况，再了解减肥的身体原理，一定要科学健康！
代餐如果是想代替饭的话、外卖的话可以选一些轻脂餐，或者自己做着鸡胸、虾、海鲜等！
我刚刚减了27斤，平台期了，因为之前胖了10年，试过很多方式减肥和一些减肥产品，最后放弃了，所以这次狠下心3个月不到，用控制饮食（不是节食）和代餐产品***减了下来！期间没有任何运动就是每天正常上下班，不运动不是不[_a***_]，而是想再减10斤再运动塑形！可能有人会觉得不运动减肥不健康，那我只能说个人情况不同！
现在已经正常吃饭一个多星期了，没反弹，今天还比之前最低掉了几两！
其实控制饮食无非高蛋白质、低糖低脂肪、碳水化合物适量！具体吃什么网上很多介绍！
第一步买个体脂秤，分析体内蛋白质、水分、脂肪等情况，减脂多肚子会瘦很快，明白一个原理，蛋白质摄入多会燃烧脂肪，体脂低人看着会瘦，我不是专业减肥的，大概总结出这些！
现在人压力大，正常的作息，晚上泡脚，早起一杯温开水也是很必要的，好的心态！自律最重要！
剩下就是意志力，一顿都不能放松，欺骗餐也不要吃，就是坚持，每天早上上称看身体变化，减下来看着一项项指标正常，人也瘦了美了，就有动力了！
最后祝所有想瘦的朋友都能健康瘦下来，美美哒！
到此，以上就是小编对于健身蹲减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身蹲减肥的2点解答对大家有用。
