大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动可以减轻抑郁症吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥运动可以减轻抑郁症吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥减到都要抑郁了怎么办？
你好，我有很长时间且很成功的减肥经验。我想你一定是遇到了瓶颈期了。分为下面几种情况：
1、节食运动，一斤不瘦
2、没有意志力节食/运动
如果是第一种情况，我觉得你可以慢慢恢复饮食，你要做好三个月一斤不瘦的准备。因为你的身体已经适应了低热量摄入，甚至稍微暴食一顿会猛增几斤。所以，慢慢恢复饮食，保持运动。等身体缓过来了再减不迟。
如果是第二种情况，我建议你可以调整多种饮食或者运动方式。比如尝试碳循环饮食、生酮饮食、素食等等。每种饮食坚持1-2周，换成另一种。这样可以***身体的新鲜感，也不至于长期坚持一种饮食而造成营养不良。运动方式，可以变换多种有氧，比如游泳，跑步，散步，逛街，跳绳，椭圆机，舞蹈课等等，一种方式运动久了身体也会习惯的。无氧训练隔一天一练形成习惯。
如果这样还不瘦，基本是不可能的。万一发生了，就接纳现在的自己吧。
减肥是个长期马拉松，短时间快速减肥会快速消耗意志力和情绪耐受力。过犹不及，过度减肥甚至会引起暴饮暴食。自己要时刻关心自己的心灵健康。
祝好！
你是因为什么抑郁的呢？
减肥没有效果？
减肥速度慢？
减肥期间特别的饿？
减肥期间特别想吃的东西吃不到？
如果遇到长时间体重没有改变，可以看看自己的体形有没有改变。
如果减肥期间特别饿，需要吃一些热量低但是饱腹感强的东西，让自己不要总是处在饥饿状态，那样很不利于减肥的。
如果有特别想吃的东西，也可以吃一点，最好做到点到为止，尝个味道就好，并且把一天中其它的饮食吃的干净一些。
减脂到抑郁了可能因为两方面原因，第一，减脂时间跨度太长了，第二饮食控制太苛刻了，造成体内糖分严重缺失，心情烦躁，长期心情烦躁能不抑郁吗？
先来说说第一点，减脂时间跨度不宜太长，每年一百天为宜，这段时间叫做减脂期，减脂期间有氧运动做的相对多点，饮食控制能严格点，碳水摄入大量减少，体内糖原减少，所以容易造成心情烦躁。这种状态不适合长期保持，每年最多一百天，无论效果如何都要改变状态，明年继续。
那么问题来了，过了这一百天该怎么练，怎么吃呢？锻炼还是要坚持的，重点转向肌肉训练，有氧训练每周两到三次就可以了，肌肉训练后要保证充足的碳水摄入，（垃圾食品也是要控制的，不能随便无节制的吃）才能保证肌肉饱满，这段时间可能你前期的减脂成果要丢失一点，没有关系，健身是有记忆的，来年只需一到两周就能恢复到增肌前的状态。（如果你一点不控制垃圾摄入，脂肪增加过多除外）。
健身需要科学的方法，而不是仅仅一腔热血就能达到目的的，所以要不断的学习，经常改变自己的训练方法。 健身是单调枯燥的，最好找个小伙伴一起训练，互相督促，共同进步。总有一天你面对镜子时会露出满意的笑容。
先问一下您是通过什么方式去减肥？
现在的减肥方式花样百出，朋友圈充斥着各种各样的减肥产品。什么减肥茶都过时了，现在像什么减肥小胶囊，青梅减肥果，各种代餐保健品，甚至还有[_a***_]手术，铺天盖地。
我就特别搞不明白，为什么大部分人总是想走捷径呢，几斤，十几斤，几十斤肉，是几天十几天就长上的吗，这些各种各样的减肥方法凭什么就能让你一夜暴瘦？
当然现在的科技确实是发展迅速，可是我从来不知道有什么科学的迅速的减肥方法或者产品？都是智商税啊。
我的建议是，最好还是运动减肥，运动不仅可以减肥，对自身的精神状态也能起到很好的调节作用，还能交朋友，每一天都精神满满。
如果可以的话，观察观察身边经常运动的朋友，感受下他们的生活状态，精神状态。
正确对待减肥。
十个问题，问问自己
- 为什么减肥？（真的有必要吗？）
- 减完肥对你有什么好处？
- 这个好处能保持多久？
- 如果不减肥会有什么影响？
- 你做好减肥的准备了吗？（知识上、技能上、身体上、思想上）
- 你会减肥吗？（不是听谁谁谁说）
- 你准备用多久来达成目标？
- 你的目标是不是合理？
- 把目标拆分成每个月每个周每天怎么做怎么吃了吗？
- 有没有详细的训练和饮食记录？
以上没想明白的话，开开心心的该吃吃该喝喝，不要减了
减肥会导致抑郁症吗？
减肥会导致抑郁吗？
很高兴在此回答这个问题，在我看来减肥是否会导致抑郁症，也要跟据一个人在一段时间内的减肥速度看，如果在短期内有效果能瘦下来就不会导致抑郁症。如果长期减肥没有效果的话就有可能导致抑郁症。
就拿我自己来说吧就是一个很好的案例。以前我是一个非常肥胖的胖子。在很长一段时间里就是因为人太肥胖而苦恼，后来我也下定决心减肥，从我个人的减肥经验来看。其实不需要吃什么减肥药或减肥茶之类的产品，只要做到以下几点对于减肥来就就很轻松了。
第一，从饮食开始。
很多人减肥减不下来的原因就是不能控制自己的嘴和食量，遇上好吃的就爆吃。而且现在生活好了，基本上天天都有好吃的，这样长期下来，人就会变得肥胖起来了。任何人都一样，都要吃饭，因为“民以食为天。“人是铁，饭是钢，一日不吃饿得慌”。吃饭是我们每天都不可缺少的事。但我们也要规划好我们的一日三餐，作为像我一样的肥胖者来说，尽量少吃多餐，少吃肉或不吃肉。多吃蔬菜水果，不要吃夜宵，这是从饮食方面控制。
第二，坚持锻炼身体。
可以选择你喜欢的一个体育项目来作业余锻炼。比如打篮球，跑步，登山，去健身房，跳广场舞，等等，只要你喜欢的坚持去做。从饮食和锻炼双结合，一个月下来最少都要瘦下10斤以上。
第三，要有一个好的心态，和坚持。
我在以前肥胖时有175斤，走起跳来肚子就向怀孕了似的。走路时间长一点都喘不过气来，很难受。后来因为看到很多人都在跳鬼步舞，都说能减肥，于是我也去学习了，虽然练习很笨重，很难受，但我还是坚持下来了，通过半年的练习终于跳好了这难学的"鬼步舞"，同时也瘦下来了，减肥成功，目前只有145斤，减掉了25斤。真的很开心，现在每天都会有好心情，不会最像以前因为肥胖的原因老是担心自己是不是得了这样那样病啦的想法。现在虽然已经37岁了，但因为瘦了下来，还能活奔乱跳，感觉自己还是个20多岁的大小伙。现在我认为，虽然年龄大了点，只要心态好。
所以在我看来，减肥能导致抑郁吗？我觉得只要你规划好你的减肥计划和目标，放松心态，按着每天的***走最终减肥成功，是不会导致抑郁。
到此，以上就是小编对于减肥运动可以减轻抑郁症吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动可以减轻抑郁症吗的2点解答对大家有用。
