大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于单纯减肥健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍单纯减肥健身的解答，让我们一起看看吧。
跳绳能减肥么？如果只是单纯的跳呢？
首先明确一点减肥的原理！！！
在运动过程中，活动的肌肉需要能量驱动，这些能量来自糖分和脂肪，在短时间剧烈运动时，人体处于暂时缺氧状态，这是体内糖分会大量分解，产生能量功肌肉使用，这时的运动叫做无氧运动，无氧运动只会分解糖分，不会分解脂肪，而人体经过较长时间运动后，体内分解糖分产生的热量远不够肌肉需要，通过增加氧气供给，体内的脂肪会进行氧化分解，产生热量供给人体能量需求，这时的运动叫有氧运动，它能有效分解脂肪。
所以跳绳可以减肥，但是需要量每天都坚持，还需要配合合理膳食才能达到减肥效果！！！
单纯用卡路里来作为减肥的标准到底科不科学？
这种标准太模糊！
热量多了人会胖，但是单纯用卡路里来做减肥的标准，那就离疾病不远了。身体需要的营养素有七种：糖、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维和水，这七种营养素除了水都可以用卡路里来衡量热量的多少，但是这七种营养素只有糖单纯提供热量，别的都不是以热量来评价营养是否充足。当单纯以卡路里作为减肥的标准，很可能会出现营养不良。
正确的减肥方法应该是在糖以外的营养素保证充足的情况下，尽量减少糖的摄入，这样才能保证不损害健康的情况下顺利减重。
单纯用卡路里来作为减肥的标准到底科不科学？
看了楼主的问题和对问题的描述，可以肯定的回答你单纯用卡路里来作为减肥的标准是不科学的。单纯降低卡路里摄入量无疑对减肥是有作用的，但由于营养的不均衡对身体也是有伤害的。
我们人体所必需的营养素有蛋白质、脂类、糖类（碳水化合物）、维生素、水和无机盐（矿物质）、膳食纤维（纤维素）7类、还包含许多非必需营养素。这7类营养素各有各的作用，其中蛋白质、脂肪和碳水化合物是人体所需热量的主要来源，也被称作三大能量物质。
减肥需要机体能量形成一个负平衡。要求摄入的热量小于消耗的热量，在这个前提下需要的营养均衡，在其他营养物质补充充足的情况下，逐步减少碳水化合物的摄入量。这样才能做到营养均衡，在配合适量的运动才是科学，健康的减肥。
每天运动有氧两小时无氧半小时，能月瘦十斤吗？如何通过运动健身合理减肥？
每天有氧两小时，这个我感觉有点多，当然要看强度和每天的基础需要消耗的热量水平，我觉得配上低脂低热量的饮食是完全可以做到减体重的目的，但不建议长期超负荷、超运动量，运动本是为了健康，若为一个目的牺牲另外一个健康项就值得拿捏度了，我感觉适度长期的运动饮食习惯是最健康的打开方式。
减脂不单单靠运动消耗，还得关注你的摄入能量以及是否满足脂肪分解的两个条件：
第一，脂肪是储备能量物质，当身体血液糖原（葡萄糖）消耗差不多的时候才动用脂肪（消耗顺序是优先碳水化合物之后才是脂肪），
一般有氧75%连续运动45分钟后才动用脂肪
而且运动量的增加会促进身体代谢水平的增加，饥饿感加大，此时又进食，以前脂肪未分解，新的脂肪又多了！特别多这样的朋友
第二，脂肪分解需要足够的酶和辅酶（来源丰富的食物）参与而且是在有氧的情况下。
至于你说的单纯坚持做有氧运动能不能瘦，还真不好界定！
这个运动方式是不可行的。
每天有氧运动两个小时，即便是最轻度的有氧运动，消耗量也在1000大卡上下。
然后再做半小时的无氧运动。
注意，你在有氧运动的时候，基本上已经把糖原消耗干净了。
这个时候的无氧运动几乎是无效的，而且还会带来很多负面效果。
比如：
1.增加你的受伤概率
2.直接分解掉你的肌肉，不但不能增肌反而会减少肌肉
3.最可怕的是，在剧烈消耗的情况下，过量的无氧运动，会促使你身体的皮质醇分泌。也就是说你的肌肉生长被抑制，同时脂肪生长加速。
因此，这个运动减肥的策略是急功近利而无效的。
到此，以上就是小编对于单纯减肥健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于单纯减肥健身的3点解答对大家有用。
