大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动40分钟效果好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥运动40分钟效果好的解答，让我们一起看看吧。
- 每天快走40分钟对减肥有效果吗？有什么科学依据？
- 我想每天早上去打四十分钟的篮球锻炼身体，会比跑步有效吗？能减肥吗？
- 天天跳绳能减肥吗？一天锻炼两次，每次四十分钟能瘦吗？
- 连续转一个月呼啦圈，每次40分钟能瘦吗？
每天快走40分钟对减肥有效果吗？有什么科学依据？
可能有也可能没有，这个事要根据你具体的情况分析。减肥不管你什么形式，最后能减都是热量差值。
用数据来说话吧。
160斤重的人以时速6公里的速度步行，40分钟可以燃烧280卡路里。110斤重的人以时速5公里的速度步行，40分钟可以燃烧160卡路里。110斤重的人以时速7公里的速度步行，40分钟可以燃烧200卡路里。
一磅脂肪是3500卡路里，你只需要每天减少500卡路里，每周就会减掉1磅脂肪。也就是说，你每天快走40分钟，已经完成了一半的消耗，如果你不打算再更多的运动锻炼消耗热量，你也可以通过减少饮食来减少部分热量摄入。你的运动持续时间、强度和体重都会影响你快走时消耗的卡路里。你的运动强度对你燃烧的卡路里的影响最大，增加你的运动强度，燃烧的卡路里就越多，减肥效果就越好。
所以这个强度并不大，想减肥的话，运动量不够，饮食控制会更严一些。不过我b建不议你太控制饮食。饮食控制的情况下不要过分饥饿，增进运动量就好了。
记住饮食低油少盐高蛋白哦，少吃多餐。运动要补充能量才减肥效果好，代谢率也有保证。
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每天快走40分钟对减肥有效果吗？
当然是有效果的。但是这个效果有多大，值得好好讨论一下。
人每天摄取食物，最主要的目的是为了维持身体的能量供应。这些能量主要用于两个方面：
就是维持基本的生理活动所需的能量。比如呼吸、心跳、体温，脑部、胃肠道、肝、肾等器官最低水平的活动。
2 日常活动、工作、运动。根据日常活动的强度不同，每个人所消耗的能量差别就会比较大。
举个例子。汽车发动机怠速状态的汽油消耗量就是基础代谢。虽然怠速有快有慢，但是同排量的汽车油耗差别不会特别大。取决于耗油量的主要是每天跑多少路、跑多快、上多少坡，拉多重的货物。
如果每天摄取的食物中的能量>每日消耗能量，多余的能量就会转变为脂肪储存起来备用。日积月累，看到的现象就是肥胖。
如果每天摄取的食物能量<每日消耗量，身体就会动用自身的储备，人就会越来越瘦。
快走40分钟所消耗的能量，跟你自身的体重，以及具体的行走速度有很大的关系。以一个60Kg体重的成人来计算，大约可以消耗200卡路里的能量。这大致相当于：
半个汉堡
你好～每天快走40分钟，是属于目前营养学推荐的减肥法中的运动部分。如果你把饮食控制合理了，不会暴饮暴食，再坚持每天快走40分钟的话，对于减肥确实是有效果的。
依据是这样的：减肥的原理是让每天消耗的能量大于摄入的能量，做到能量负平衡，这样积累在身体中的多余脂肪就有机会被燃烧成能量减掉。而能量的摄入就是通过饮食，能量的消耗除了基础代谢就是每天的各种活动。当你把每天的饮食控制在一个合理的范围，就相当于把能量摄入值控制住了，这时候你再每天坚持快走40分钟，增加能量消耗值，就可以产生能量负平衡，把脂肪减去。
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我想每天早上去打四十分钟的篮球锻炼身体，会比跑步有效吗？能减肥吗？
打篮球减肥有一个前提，那就是高强度对抗，如果没有高强度的对抗还是跑步靠谱点。打打停停抽抽烟，喝个饮料什么的，那是增肥，本人打了三十多年的篮球体重越大越胖，跑步不到半年，成功减了十几斤。
很高兴回答您的问题，
篮球是一种耗体能的运动，前提是在有一定强度对抗下，如果是自己投篮玩玩，打四十分钟消耗的能量也不是太多，反而不如跑步四十分钟。
减肥要明确知道自己的热量缺口，热量缺口就是你每天消耗的卡路里和摄入的卡路里，每天摄入的要比消耗的少，找到这个缺口，
其次就是饮食控制，饮食控制比运动更重要，一日三餐做好计划，不要吃多油多盐的食物，[_a***_]可以把大米饭换成五谷杂粮饭，热量会低一点，早上可以以蛋白质摄入为主。一天下来算好自己的摄入量就可以。
运动：建议去做无氧运动，就是力量训练，大肌群的训练消耗能量更多。具体如何训练还要看题主的自身体质还有身体情况。
这个问题问得好，早上锻炼对身体不好一般人不知道，一天不超过一个小时的锻炼都等于白费了没有太大的效果，但是打篮球对身材和身高的都有不错的效果！有时间多做几种运动，光打篮球那就等于在练技术了。
打篮球过程中也会跑跑跳跳，问题是你打40分钟篮球，是持续不休息的跑跳投篮40分钟吗？如果是，当然可以起到减肥的效果，如果不是，那对减肥的效果不会太理想。
即使是跑步减脂，也是有讲究的，最有效的方法就是持续性慢跑30-60分钟，时间少了达不到效果，多了你膝盖受不了，身体吃不消。
打篮球一般是累了就歇歇，因为一直跑跳做动作投篮比一直持续性跑步还累，不太可能连续性去做这项运动，所以个人认为一般打篮球多少能帮助减肥，但效果不是最好的。
减肥最重要的是配合良好的饮食习惯，不管你做什么运动，饮食不控制，想减肥很难。
天天跳绳能减肥吗？一天锻炼两次，每次四十分钟能瘦吗？
跳绳是一项很好的瘦身运动，它主要是瘦下肢的，要是延长锻炼时间即可瘦全身，建议刚开始跳绳锻炼，不要一次性运动过多，先定每次锻炼20分钟，尽量连续锻炼完，再配合瘦立美瘦身会加快，它是大家公认瘦身最棒的，绝对比运动要快一倍，等一段时间适应了这个运动强度后，再逐渐增加时间，每次分3-5组，每组30个组间休息两分钟，以后就很容易锻炼一小时，坚持下去瘦身会更快。
!!!连续转一个月呼啦圈，每次40分钟能瘦吗？
我认为瘦不了，还不如饭量吃七分饱，吃完饭不坐，每天晚饭后快步半小时或一小时效果更好，不信你试试，反正我坚持二年了，瘦下来后从来没胖过。只是当时减食那一个月左右不习惯，老觉得饿，现在吃多一点点都胃受不了，希望能帮到你。
理论上来说，任何运动都能消耗卡路里，动肯定比不动好，但是我们要了解以下三点：
1.消耗卡路里不等于消耗脂肪，人体有三大供能源，分别是糖，脂肪，和蛋白质，而且消耗有顺序，一边先消耗糖，再消耗脂肪，最后消耗蛋白质。快走，跑步，跳绳，跳操、转呼啦圈等单一的有氧运动，大部分也就是消耗一些我们的糖，如果想要达到消耗脂肪的目的，必须满足两个条件，每分钟心率达到120跳，坚持40分钟以上。
2.但是即便你达到了这两个要求，这些运动的减脂效率也是很低的，因为这些运动只能起到运动的当时消耗卡路里的作用，稍微多吃一点等于白练，真正高效的运动，不仅在运动的当时能够消耗卡路里，而且能改善你的肌肉功能，提升身体的代谢能力，除了在运动那一个小时在消耗卡路里，在其他23小时也能持续增加消耗持续燃脂，这个才是高效的运动。
3.高效的运动几乎没有平台期，更不会一停下来就反弹那么什么是真正高效的运动呢，就是根据减肥的不同阶段，将体能训练，有氧训练，力量训练，呼吸训练，本源训练，体态矫正训练等不同的运动模式有逻辑组合起来的运动。
听起来很复杂是吧，分享一个案例，看看就你就明白并不是所有的运动都能减肥：
【我是长敏，我今年53岁，身高155，在健身房游泳两年一斤没减，后来又跳操跳了半年，每天七点跳到九点，累得呼哧带喘也没减。减肥药，减肥茶，瘦瘦包，159，不吃晚饭，一直在跟身上的肉做斗争。以前还好110斤，更年期到了一个月就长了八斤。长到120斤死活减不下来了。去年12月份无意中在头条上看到大鹏，抱着试试看的心理进减肥班跟着食谱吃，跟着大鹏***动，我就是晚上看直播，白天到健身房锻炼，不游泳了，也不跳操了，改练力量训练。四十天就瘦了十斤，后来又慢慢的瘦到了100斤，比我以前最瘦的时候还瘦。人瘦了，气色也好了，也有自信了。前段时间有事，近一个月没练也没长秤。真的非常感谢大鹏！我只想说瘦下来真好。整个人都精神焕发。谁说岁数大了就不好减了。只能说你想不想减。减肥的道路上以前我也走了弯路。我也经常告诉我身边想减肥的人，到今日头条关注健身教练大鹏。让他们少走弯路。】下图就是她减肥前后的对比照！
我是健身教练大鹏，可以关注我，减肥没有捷径，唯一正确的方式就是“科学饮食+系统运动”，吃饱吃好还能瘦下来不反弹！我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。大家可以看下方评论，就知道如何获得食谱和加入专业的指导！
到此，以上就是小编对于减肥运动40分钟效果好的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动40分钟效果好的4点解答对大家有用。
