大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食减肥反而胖了的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食减肥反而胖了的解答，让我们一起看看吧。
为什么减肥体重反而胖了？
从完全的养尊处优到规律锻炼，身体必然会经历一个瘦体重增加期（肌肉细胞增加储备，骨密度增加等）不可避免。
这种现象发生的程度取决于你锻炼初始的基础体型。如果你脂肪量本来就不高的话，那么极有可能持续锻炼反而导致体重持续增加。
如果你是一个体重值强迫症患者的话，尽早别锻炼了，绝食才是降重最佳途径。
提问的是小朋友啊。
首先减肥越减越胖，一般来说是吃的方面有问题，其实是运动方式消耗量与摄入量的比例。
你1天3餐，吃的什么这个学问就大了。你现在要减肥就说明本身是饮食习惯与日常生活有问题。
而你现在的1日3餐照常你以前的吃，这个就从根上犯错了。1日3餐甚至1日5餐都可以。问题在于吃了什么。
第2个有问题的是，零食，零食都是垃圾食品哦，对你生长也没有什么好处。这个最好不吃了。
第3个有问题的地方，就是水喝少了，水要多喝才可以减肥。
第4个问题就是活动量太少了，尤其你这么大的孩子，多跟小朋友一起户外跑跑跳跳多活动。别老玩手机啦。
你这个年龄消化与吸收都是不错的。
看小朋友描述，l那不是刻意减肥！一日三餐正常吃，还吃零食，然后运动量不足，就做做广播体操，运动下又休息了！这不是减肥，时日常生活！所以，不在减肥阶段，自然吃的多，运动少，不胖才怪！
10岁是四年级左右，按理学校一周三次体育课，然后下午可能还有活动课，按理给小朋友的运动时间和频率是足够的！
小朋友估计在体育课和活动课上都是玩一会就休息的类型，所以没有足够的运动时间和运动强度，然后喝甜的运动饮料或吃个点心，反而摄入的热量高于消耗的，那日积月累，自然你觉得反而胖了！
要真正的减肥，估计小朋友是没有意识的，学校体育老师也不会刻意去管理小朋友体重！那就只有父母要放放心上，对孩子现在的肥胖引起重视！
首先在饮食上，去除那些太多热量的食物，比如麦当劳，肯德基的油炸鸡腿鸡翅。一日三餐正常吃没问题，在食物搭配上，不要过于精细精致，吃粗点，一周至少两次有粗粮食物，比如燕麦片，小米粥等等，家里烧菜时不要过于油腻！
零食一定要控制，薯片，果冻啊不要吃，冰激凌等也要避免，因为这样热量太高！不利于减肥！
运动方面，爸爸要起作用，督促和陪伴一起运动，跑步，徒手锻炼，打羽毛球，踢足球，打篮球，都是小朋友喜欢的活动，只是你现在活动时间不足，量不够，达不到消耗脂肪的要求！所以，家长陪着一起运动，小朋友也开心！
感谢邀请。
十岁半的小朋友你好，其实目前你的身高体重还是可以的，并且学校有课间操有体育课，运动量肯定是够的。少玩手机多出去和朋友跑跑跳跳运动量不用担心的。
主要是饮食方面，现在你的年纪正是猛涨期，吃的好或许还能窜个大高个儿。我的建议是远离油炸高热量食品，避免横着长而不是竖的长。一日三餐还是正常吃，但是高蛋白食物和蔬菜要多吃。
高蛋白：瘦[_a***_]/奶制品/豆制品
蔬菜：种类多吃一些，特别是绿色蔬菜
零食类乖乖你这个年纪让你不吃不太可能，咱就尽量少吃吧好吧！我说的少吃就是很少，两周吃一小包(这个可以了只能比这个少不能再多了！)。碳酸饮料不要喝(除了让你长胖没一点好处)。
如果真的想到青春期颜值和身材上升一大截，就好好吃饭好好运动，远离游戏和炸鸡。
诚心建议。
可能方法不队。
看了你的描述，你所谓的减肥就是少吃零食，少喝水，心情好了热身拉伸一会儿？
先拿我自己减肥经历来说说吧，身高175体重93kg，为了减肥我合理饮食，少吃油腻，多吃清淡，并且制定了一个三个月晨跑5km计划，就这样开始执行起来，三个月后成功减点8kg，时间是最公平的，你想要什么就要为之去努力。有的人付出努力没有坚持都减肥失败，何况你根本没有努力呢。希望能通过有力的文字激励你减肥成功。
首先，你的年龄只有10岁，这个阶段正式身体发育的阶段，一定要注意合理饮食，制定一个适合自己的减肥***，每天给减肥留出30到40分钟时间，让运动消耗的能量大于摄入的能量，这样日积月累，相信你一定会瘦下来，远离肥胖病，加油！
跑步加控制饮食减肥两个月瘦了13斤，最近两天非但没有瘦反而胖了是为什么？
你这种情况不一定是平台期，影响称重的因素很多，包括称的精度和稳定性，身体水分状况，排便状况等等。也有可能是肌肉增加了。
我有一段时间，虽然体重保持不变，但是体脂率（腰围）下降了，这是因为适当的运动增加了肌肉的比例，而肌肉增加的重量抵消了脂肪减少的重量，看起来体重没有下降，但2到3个星期后体重又开始下降。你只要继续坚持一下，就会有好的结果。
另一种情况是减肥过程中没怎么运动，主要通过节食减肥，一段时间后，身体的基础代谢下降，打个比方说，就好像你的身体感觉像是遇到了饥荒，这时候可以消耗脂肪也可以消耗肌肉，平时肌肉消耗的能量要大于脂肪，而且又不怎么运动，身体就会选择消耗肌肉，肌肉减少了，你每天需要的能量减少，你还是吃那么多，那么体重就会保持稳定，这就是平台期。 你这时要通过适当运动来保持自己的肌肉水平，而不是进一步节食来减重。增加肌肉能够加快你后期的减脂速度，对你以后一生的健康都是有益的。进一步节食，可能导致你蛋白质，维生素，矿物质和纤维素等摄入不足，影响你的健康水平，即使你的营养水平足够好，额外补充了相关的营养元素。但是，这种情况特别容易反弹，也有可能产生神经性厌食。
到此，以上就是小编对于健康饮食减肥反而胖了的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食减肥反而胖了的2点解答对大家有用。
