大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么体质运动减肥减不下来的问题，于是小编就整理了3个相关介绍什么体质运动减肥减不下来的解答，让我们一起看看吧。
有没有人试了很多种减肥办法，最终还是减不下来？
如果你本身不具备相对坚强的意志和学习的精神，使用任何减肥方法都不会有用。问题不在减肥方法上面，在你自己身上。
我自己本身是做减脂营的，有的队员只参加四周，学到技巧之后自己坚持，可以取得特别好的效果。有的队员却总是冲动消费，在某一个凌晨突然给我发信息报名减肥，结果坚持了三天都不到，就找不到人了，有的人甚至为了直接屏蔽我么助理😂😂。
确实不同的减肥方法，给身体的感受是不一样的，但即便是用最健康的减肥方法，在身体看了来，也是不舒服的，人体的本性是无线摄入热量储存热量。与这个行为相悖的，就一定不会舒服。
有的人通过节食减肥，并且坚持锻炼，但是体重不下降，这是为什么？
怎么可能，还是坚持不够。我一年时间减了25斤。从155减到现在130，别人看了说太瘦了。但是腹部肚子还有肉，这也是不好减的地方。现在每晚50个仰卧起做，10个收腹轮，也不想有腹肌，只要能下去就行。
减肥是一个长期的过程，根据我的经验，合理的饮食和锻炼绝对能减肥，但是前期不要看体重秤，因为短时间不会减轻体重，但是身体的变化能看得见:皮肤紧实了，腰围小了，睡眠质量提高了，自信心逐渐建立起来了。这个时候只有坚持，适当的加大运动量，2个月以后你发现肯定瘦了。祝你健康。减肥成功，坚持下去。
如果热量摄入不多，运动也够，还是体重不下来需要分两个方面来看，第一，如果是体重不变，腰围臀围有下降，这说明是因为锻炼而肌肉的储水能力增加，体内水分含量增加了重量，这不是坏事，不一定体重大就是胖，同样身高，同样体重的人，但体型可能差别很大。
第二，如果体重没有下降，腰围臀围也没有变化，这就需要测量体脂肪率是否有下降，如果体脂肪率完全没有下降，这说明体内长期处在慢性发炎的状态，这个时候身体的脂肪是无法代谢出去的。首先要做的是抗发炎，改善饮食习惯，作息方式，只有发炎反应得到改善，身体的代谢才会正常。具体体脂肪率是否发炎，可以买欧姆龙的体脂秤，测出的结果比较准确，或则是健身房的设备，如果希望价格实惠点的，一般国内的体脂设备也可以测，但因为没有手握传感，所以准确度差些。具体怎样可以抗发炎的生活方式可以咨询专业的健康管理师，或则我的头条号历史文章也有介绍。
节食减肥永远不会瘦！！
节食减肥永远不会瘦！！
节食，让你感到饥饿，然后基础代谢越来越低，你就需要更多更多的运动来达到减肥效果。而因为节食，你又不可能有能力做到那么多的运动。这将是一个恶性循环。越节食，基础代谢越低，越需要更多运动，越没力气运动。除非你能达到当面过劳死的劳工那样的活动量。否则将越来越胖！
节食减肥会降低身体代谢率，而且长期节食会对脏腑器官造成伤害，每天各脏器都需要营养能量供给，如果长期节食，脏器营养不够，会慢慢功能下降，对身体危害极大，所以节食减肥是不科学的，要合理饮食
为什么别人运动减肥能瘦二三十斤，而我却减不掉？
有的人体重基数比较大，很容易就可以瘦个二三十斤。减肥不能只盯着体重，还要参考其他一些参数，比如肌肉含量、水分以及身体内的[_a***_]含量。还有自己肉眼看上去，身形的变化和紧实度！要从各个方面去参考，健康的减肥！
减肥的过程中，我们很多人都希望自己瘦的快一点，每个人在减肥前，都希望自己能瘦掉10斤、15斤、20斤甚至更多，一般都是制定好自己要瘦多少斤，才开始自己的减肥计划。很多减肥的女性都会按照减掉的斤数来要求自己，很多人都希望自己先瘦个10斤再说，那么我们减掉10斤肉到底需要多长时间呢？
今天为大家推荐2周的减肥食谱，能让我我们在这2周内就瘦点10斤，而且不反弹，是一种减肥健康的减肥食谱，只要我们照着吃就能瘦。
2周减肥食谱具体安排：
第一周：星期一：早餐：一个苹果+一杯牛奶+一片面包；午餐：一份鸡胸肉+半碗米饭+一杯酸奶；晚餐：一份蔬菜沙拉+一个苹果+一杯酸奶；星期二：早餐：一个苹果+一份小米粥+一个包子；午餐：一份清炒西兰花+半碗米饭+一杯酸奶；晚餐：一份蔬菜沙拉+一份红豆薏米粥+一个苹果；
星期三：早餐：一个苹果+一杯牛奶+一个煮鸡蛋；午餐：一份清蒸鱼+半碗米饭+一杯酸奶；晚餐：一个苹果+一杯酸奶；星期四：早餐：一个苹果+一杯牛奶+一个煮鸡蛋；午餐：一份清炒茼蒿+半碗米饭+一个苹果；晚餐：一个苹果+一份水煮菜+一杯酸奶；
星期五：早餐：一个苹果+一份红豆粥+一个煮鸡蛋；午餐：一份清炒素菜+半碗米饭+一个苹果；晚餐：一份水煮菜+一个苹果+一杯酸奶；
星期六：早餐：一个苹果+一份小米粥+一个煮鸡蛋；午餐：一份凉拌黄瓜+一个苹果+一杯酸奶；晚餐：一个苹果+一杯牛奶+一份小米粥；
星期日：早餐：一个苹果+一杯牛奶+一根黄瓜；午餐：一份清炒西兰花+半碗米饭+一个苹果；晚餐：一个苹果+一杯酸奶；
以上是我们第一周的减肥食谱，按照以上一周减肥食谱，我们在第二周的时候，按照这种方法吃即可。
减肥食谱注意事项：
运动并不是减肥成功的决定性因素。通过运动减肥二三十斤，必定是有严格的饮食控制。如果没有控制好饮食，光运动，很难有好的减肥效果。
快走一小时，大约消耗热量200多千卡，慢跑一小时大约消耗热量300多千卡，游泳，跳绳一小时大约消耗热量500多千卡。而减少一公斤的脂肪需要消耗热量，约7700千卡。
减少一公斤脂肪，大约需要快走一个月，慢跑20天，游泳，跳绳将近半个月的时间。
减肥的前提条件是每日的能量摄入小于能量消耗，并且持续的保持一定的热量缺口，才能够达到减少脂肪，让体重下降的目的。
很多人在减肥的过程当中，只强调迈开腿，却没有管住好自己的嘴。在运动之后。没有控制好饮食导致热量摄入大于热量消耗，不仅没有变瘦还变得越来越胖。
有些人的在运动减肥的过程当中，***取了节食的行为，在减肥前期，体重快速的下降，而到后期由于身体内营养物质的流失以及基础代谢率的下降。从在停止运动和恢复正常饮食之后，体重出现迅速的反弹。
避免节食减肥。确保每日的饮食摄入热量不低于基础代谢热量，与消耗热量之间至少保持不低于500千卡的热量缺口。
少吃高脂肪类的食物，如油脂，肥肉，油炸食物等等。少***制碳水化合物，如白米蛋，白面条，白馒头以及各类高热量高糖的水果和零食。
在每日的饮食结构当中，适量增加粗粮的摄入量。如红薯，玉米，土豆，山药，燕麦，藜麦，荞麦等等。多吃低脂高蛋白食物，如鸡胸，瘦牛肉，虾，鱼，鸡蛋白，低脂乳，大部分的豆制品。
蛋白质的足够摄入能够有效的防止肌肉的流失，对于维持基础代谢率作用很大，有利于持续的减脂。
从效果和内在变化上来分析：
1、对减肥的理解，减肥是为了减脂，减少体表脂肪和内脏脂肪，从照片展示，效果很明显，不用太在意体重的增减；
2、通过合理的锻炼***和持续性，想必已经养成了健康的饮食和作息习惯，有了进一步的提升；
3、从增强自信性和提高精神状态方面，又进入了一个更高的境界。
恭喜，你已经收获一个更好的自己。希望本人的回答能帮助到你，谢谢～
你好！其实你的减肥效果已经很明显了，在你看来只是腰腹瘦下去了，局部脂肪堆积过多的情况下，因此是减脂之后效果对比更明显才让你有这样的错觉，所以也不存在局部减脂的问题，看对比图手臂也减了不少脂肪。
现在的体型相对于之前而言已经有了很明显的变化，比较匀称协调了。体重基数越大减重效果就越明显，当肥胖不是太明显后我们要更多的把体型作为关注的重点，而不是体重。现在的情况是脂肪减少，肌肉增加，增减刚好抵消，所以体重没有明显变化，但是体型变了，协调了，而比较协调的体型要再进一步的塑造，需要花更多的时间，方法也不能单一的只做HIIT。
HIIT是高强度间歇训练，确切的说应该是有氧和无氧的结合，但是由于一般人不太会运用身体的某些肌肉部位正确的收缩发力，所以这个训练对很多人来说往往只是高强度有氧间歇训练。既然有氧为主，所以你的脂肪虽然减少了，但是肌肉量增加太少，基础代谢仍然未能提高，而且身体已经适应了你目前的训练强度，所以同等锻炼强度下，身体不会再更多的消耗能量造成能量缺口，除非增加训练量。
因此个人建议，学习无氧(力量)训练，可以增加肌肉含量，提高基础代谢能力，并且可以调动更多的肌肉运动，消耗的总量会很多。无氧为主有氧为辅，先无氧后有氧。不要单一的去做HIIT。
别人第一时间看到的是体型，而不是体重，体型好看了，体重就不重要了。
希望我的回答可以帮助到你，谢谢！
到此，以上就是小编对于什么体质运动减肥减不下来的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么体质运动减肥减不下来的3点解答对大家有用。
