大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法送给你的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥方法送给你的解答，让我们一起看看吧。
我想减肥有什么好的减肥方法？
分享一个无痛减肥的方法❗️食物替换法‼️
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其实啊，一上来就让你改变原本的生活习惯，少吃+运动是很难坚持的。最容易坚持的办法就是从饮食🥢着手，一步一步慢慢调整，逐步减少热量，从而养成易瘦的吃饭好习惯。
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不要减少饭量，只要把一些常吃容易胖的东西换成低卡又顶饱，还促进消化的食物，这不妥妥的热量就降下来了!
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1替换正餐
主食类：
米饭➡️ 糙米饭 红薯 紫薯 南瓜 山药 （好吃又噎又顶饱 还抑制食欲）
面➡️ 意面，荞麦面
一、从饮食方面进行调理，日常可以多吃富含纤维素的食物，例如南瓜、红薯等，促进肠胃消化。平时也可以多喝酸奶、温水、蜂蜜水等饮品，多吃香蕉、火龙果等食物，使肠胃蠕动速度加快，预防食物在体内堆积。二、从日常生活习惯方面进行调理，平时多进行慢跑、跳绳等运动锻炼，每天的运动时间需要保持在半个小时以上，这样才可以促进身体脂肪的燃烧，能够达到瘦身的效果。
最切合实际的减肥方法是什么？
建议从饮食上做出改变，早餐可以多吃点，午餐多吃菜，主食减一半，晚餐，喝汤，吃菜，但也要少吃，主食不要。如果家里人批评你，你就告诉他们你在为你的未来努力，让他们理解一下，毕竟一个女孩子，80公斤，有点说不过去。吃上控制好，再配合少量的运动，你一定会变成小仙女的，加油！
谢谢邀请！人生来都有惰性，不是每个人都那么拼了命减肥的，今天我来给大家介绍一个，减肥最切合实际的方法，供大家参考。
1、拒绝高热量调味品
喝咖啡的时候不要加糖，黑咖啡更适合减肥的你。糖分摄入太多会导致肥胖。
2、多吃蔬菜水果，少吃肉，一般的饮食规则是三口菜一口肉，所以为了减肥，请你不要吃肉，越吃越上胖。
3、少吃快餐，
研究证明，吃快餐的人更易肥胖，最好是选择一些少酱料的蔬菜，当然，能不吃快餐是更好的了。
4、保证睡眠充足
很多人以为熬夜可以减肥，其实规律充足的睡眠才有助于减肥。睡眠不足会使你体内的“饥饿”激素的水平升高，致使你的食欲就会增强，导致你吃得更多。
5，晨起跑步，早上跑步锻炼，是最原始最天然的减肥方法，通过锻炼出汗燃烧脂肪，达到减肥目的！
6，平时多饮茶，如，绞股蓝茶，茉莉花茶，苦瓜茶，葛根茶，喝这些茶，可以消脂化湿，去除痰浊，达到减肥目的。
五加二断食法，[_a***_]断食法的意思就是，五天里正常吃饭，两天里尽量少吃，如果真的饿，可以吃些低盐低脂或糖分低的水果。如苹果是最好的选择。
五加二断食法，主要根据个人的分量去平均一个星期下来，是隔一两天断食还是五天后断食，看个人体质的。
一次体检，被查出轻度脂肪肝，心里咯噔一下觉得身体出问题了，经医生诊断没开药只说平时多锻炼及时减肥，注意饮食和按时休息，突然感到减肥不再是身体胖瘦好看与否的事，而是关乎自身健康的事。
以前身懒，锻炼可以说是三天打鱼两天晒网，从来就是想法计划大于实际行动，自从体检后，让减肥变成任务，一懒就想到病床的痛苦，逼着自己迈开腿，加强锻炼。
经过一段时间的锻炼以及生活习惯的改变，再体检指标正常，而坚持下来的锻炼习惯，也让体重下降，感觉身体舒服，体能也大增。
运动➕合理饮食呗，运动方式因人而异，有效的减脂增肌，一般都是先无氧后有氧比较有效。我运动的目的不是减肥是塑形，一般都是40分钟体能30分钟椭圆机，效果很好。不过最有效的还是一小时搏击，这得有教练拿靶 指导。
正常而且快速的健康减肥方法有哪些？
科学的节食并不是不吃饭，而是避免过油腻或脂肪含量过高的食物，每天吃些水果和蔬菜，少盐少油。
运动，身边有减肥成功的朋友有的是跳绳，有的是跳操，还有的是靠跑步和瑜伽，总之，不管哪一种，都离不开坚持。
其次，要有正确的减肥观念和心态，减肥不是一朝一夕的事，不是今天运动今天节食明天就可以一下子瘦下来，要耐得住寂寞，守得住信念。持之以恒，想想夏天可以穿上美美的裙子，想想你瘦下来风情万种婀娜多姿的样子，多鼓励自己，那些后来减肥成功逆袭人生的人，哪个不是***逼了自己一把？
谢邀。快速减肥都是不正常的。打破了你身体自身的平衡，容易免疫力低，或者内分泌失调。减肥是一个慢来的过程，这样也不容易反弹。
怎样减肥？管住嘴迈开腿。善待自己的身体。吃什么？清淡饮食：早上吃得好，中午吃的饱，晚餐吃的少。或者晚餐吃水果为主。
运动，选择一项自己喜欢的，作为终身的爱好。走步，瑜伽，太极，或者散打各种球类都可以。
减肥看起来简单其实最不容易，因为要限制自己的食欲，强迫自己运动。坚持是关键。做一个对自己健康负责的人，那就坚持吧 。
谢邀请。什么叫“正常”？减肥不二法则就是“管住嘴迈开腿”。正常--不过激就正常；快速--欲速则不达，专门针对肥肉最多的部位减肥是最快；健康--强调合理，适度。具体在于运动强度，运动时长适度，饮食和作息变化要合理。
满足正常、快速、健康的减肥方法就是 改变饮食结构+力量训练+有氧训练。
首先想要减肥不挨饿就必需改善饮食结构；遵循低GI复合碳水、高蛋白（每公斤体重1.6g-2.0g蛋白质）、低脂肪、
关于低GI就是升糖指数，胰岛素会把糖转换为脂肪，所以要在健康的基础上尽一切办法降低胰岛素的分泌，好像说这些 大家没兴趣.....不用计算热量，直接用低GI复合碳水代替主食，从3分之1开始，随着体重下降逐渐提高替换比例，保证你瘦。低GI食物列表 ；
低GI值
GI<30:菠菜、椰菜、茄子、苦瓜、小黄瓜、豆芽、芦笋、海带、白萝卜、四季豆、番茄、洋葱、柳橙、木瓜、草莓、毛豆、腰果、杏仁、花生
GI=30:起士、鲜奶、蛋
GI=40:哈密瓜、桃子、樱桃、红柿、苹果、奇异果、豌豆、豆腐
中GI值
谢邀;一、空腹洗澡能减肥。空腹时洗澡，可促进能量的代谢作用，从而达到减肥的效果。
二、腹部减肥法。仰卧床上，双脚并齐，脚头朝上，双脚同时举到头部或接近头部，然后缓缓放置离床面1厘米处，连续做10次。
三、小腿减肥法。每日可做些跳绳运动或提起脚站立5秒后放下，左右轮流提起，每腿至少做60次。
四、臀部减肥法。双手扶椅子靠背，一腿向后抬起离地面约25度或更高些，然后用力向后踢，左右两脚轮流各做10次。
五、大腿减肥法。双手背在后面一站一蹲，每日50次。
六、腰部减肥法。仰面躺在床上，双膝弯曲成直角，以双脚为支点，以双手支撑身体，将身体慢慢抬高再放下，连续做10次。
减肥有什么好方法，求推荐？
每天坚持快走一万步，晚餐少吃主食，或者不吃主食，再加上每天坚持做俯卧撑，仰卧起坐，坚持下去一定能减肥，不会伤身体，我老公就用这个方法差不多将近一年减掉了30斤，200斤掉到了170斤。有兴趣试试吧，不难，贵在坚持。祝你减肥成功。
19年5月1日我花了20块钱用了25天时间，体重从120斤瘦到105斤，整整瘦了15斤。
我是怎样做到的呢？
刚开始我也想用减肥产品，但是我害怕减肥产品对身体的副作用，果断放弃。
第一次减肥尝试每天早晨跑步半小时，坚持了一段时间效果并[_a1***_]想象到那么美好 最后还是放弃了。
真正促使我减肥成功的是在公园，每天早晨公园会有大妈一起跳健美操，会费20元。虽然都是大妈级别的，但是为了减肥我也豁出去了，跟着他们一起跳。一起跳的好处是有氛围，容易坚持不易放弃。
就这样每天早晨准时去跳健美操，每天半小时。虽然刚开始很难坚持也很累，但是想象一下减肥成功后自己可以变得更美更自信，就会有无限的动力。
每天跳健美操是不够的，还需要每天早晨起床站在电子秤看看自己的体重，并把它记录下来。给自己心理暗示反馈自己减肥有没有效果。
除了运动外，对于高脂肪高能量的东西也很在意，我不愿意去吃。每次买东西时都要看看产品的热量高不高。
吃饭的时候也不会像以前那样快速的吃，而是细嚼慢咽，道家养生上说吃饭慢一些，东西嚼烂一点，不仅对胃好，还可以增加肚子的饱腹感。也就是说你平时快速吃饭要吃两碗才能吃饱，但是放慢你吃饭速度，吃一碗就饱了。久而久之你的胃口也会慢慢变小，饭量就不会那么大。
我就这样坚持了一段时间，发现自己每天体重都会有变化，给我带来很多信心。后来不管去吃饭局还是和闺蜜小聚，自己的身体自然而然不愿意多吃，或者吃一点点就饱了。
到此，以上就是小编对于减肥方法送给你的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法送给你的4点解答对大家有用。
