大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动后身体反弹怎么办的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥运动后身体反弹怎么办的解答，让我们一起看看吧。
运动减肥会反弹的吗？运动减肥反弹后很难在减下来怎么办？
运动减肥一般来说只要能坚持下来是不会反弹或者是反弹比较轻微的。你如果打算减肥的话，可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的东西。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西。不饮酒，少食多餐，每次少吃一些
减肥两个多月了，控制饮食加有氧运动，瘦了之后又反弹，要怎么控制体重？
只要你不是那种易瘦体质的人，就是那种吃多少都不胖的人，那么，只要你控制饮食和有氧运动停下来，必定会反弹，所以当你的体重和体型达到你自己的要求之后，必须维持住饮食的控制和有氧运动程度可以没有减肥那段时间那么强，但也不能太弱，那么，你才可以防止体重反弹。但是有件事你必须知道，减重跟减脂是两回事，秤上面的数字和你的体型不一定是一致的。比起减肥，把体型和体重维持住比减肥更难！！！！
首先控制饮食，加有氧运动是减肥最正确的方法，但不知道你控制饮食的方法是什么，如果是科学合理的，坚持三个月只要你的基础代谢得到改善是不会反弹的，有可能是你的控制饮食没做到位，并且减肥阶段一定要大量喝水，让身体的基础代谢得到提升，这样才能有效的减掉内脂做到不反弹，集体方法可以关注我
有氧是减脂，但同时会导致肌肉量下降，肌肉量下降会导致基础代谢率降低，基础代谢率降低，会导致每日热量更易囤积，也就是停止运动的反弹。所以建议后期的训练，加上中上强度抗阻训练以增加肌肉量，提高基础代谢，这样体重就不易反弹了。
先说运动吧！没有办法，既然选择了运动健身那只有继续下去，停掉必然反弹！
饮食就不一样了！
饮食结构，不管你以前的饮食结构怎样，以后的饮食一定要管理好，高热量甜食，火锅，麻辣烫，烧烤，米线一切涮汤之类的舍弃！
三两法，都知道主食容易长肉肉，但也不能不吃，试试三两主食法，不管是米饭，大馍，面条，三两足够！
日常饮食少油，少盐，鸡精味精耗油等调味料拒绝，可以尝试全家人吃的菜，自己吃的时候用热水涮一下
吃饭要记得七八分饱哦！
饮食心态，饮食结构做了变化，有没有心里觉得委屈，觉得有亏待于大千美食，培养一个积极的饮食心态吧！
病从口入，首先要树立这个意识，医生可以证明这句话是否正确，油炸涮烤虽然好吃，但对身体的危害却是不可逆的，垃圾食品还不能爽快的说拜拜吗！
健康饮食是一种文化，你选择他，便是选择了品质生活，保持这个心态生活，选择这样的生活，是因为我们要成为最好的自己！
感谢邀请:
很多方法都可以减肥，但是控制饮食减肥，要控的是高热量的，而不是数量，同时应该养成健康的生活习惯
1、少吃含[_a***_]的比如大米、面食、藕、芋头、山药、土豆、这些含淀粉高的食物，因为它们在体内一样转化为脂肪
2、少吃含糖分的食物:比如面包、糖果、水果水果每天控制在200~400左右
3、吃蔬菜和高蛋白食物，可以增加肌肉，肌肉提高可以提高基础代谢，就不容易长胖
4、每天养成称体重的习惯，高那天注意饮食，正常又可以放开一点，适量的有氧运动（40分钟以上才有作用）
减肥后反弹怎么办，暴饮暴食怎么节制？
首先你这个减肥，看你是通过什么方式减肥的？如果说你要是靠节食减肥的话，肯定会反弹的如果说要通过科学的减肥减下去的话，减到你的标准体重把你的管道脂肪内脏脂肪皮下脂肪减下去以后是不会反弹的，减肥要看你是不是真正的把脂肪减掉？如果说真正的脂肪减掉的话，它是不会反弹起来的，还有一个就是减肥成功，以后吃饭尽量吃到七分饱就可以了
到此，以上就是小编对于减肥运动后身体反弹怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动后身体反弹怎么办的3点解答对大家有用。
