大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥第19天的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康减肥第19天的解答，让我们一起看看吧。
减肥第19天，今天头有点晕，做运动没有力气，为啥？
能回答你的问题是我的荣幸！
你的三餐基本上相对比较健康，从一个健身教练的角度分析，如果你能非常高效的完成tabata训练计划，但从瘦身而言你的身体已经是巅峰状态了，如果你的tabata不是tabata？那就有问题了，tabata训练模式不是单一的什么固定动作，而是训练模型，主要目的是为了运动员提高运动成绩尔发明的，对减肥而言有一定效果，最重要tabata的训练时长只有4分钟，超过这个这个时间就不是tabata，只能hiit或者循环训练，这三种训练模式，对身体消耗当时肌糖原极大，你可以理解为碳水化合物在身体肌肉里的一种燃料。而你长期在这种状态下，就会出现上述问题，肌肉里没有燃料了，要休息要补充。
解决办法：
1.如果你喜欢HIIT和循环训练的身体感受，你需要摄入多一些碳水，最起码在运动前吃一些快速吸收的食物，例如：香蕉，面包，葡萄糖等。（适量不要太多）或者改为偏向于力量的训练***，可以是自重的，例如俯卧撑，徒手深蹲，俯卧划船，卷腹等。吃的少不是目的合理搭配才是最重要。每天训练说明你是一个很自律的人，每天训练最好把训练部位拆分开，给肌肉休息的时间，有氧运动可以天天做，每次运动后要拉伸或者按摩，让肌肉刚好的放松，保证更好身体线条。
你现在的状态，休息1-2天适当补充碳水，只要你能造成热量缺口你就会瘦。对了还要保证维生素和矿物质的稳定摄入，运动过程中这些东西也会流失一部分，身体是一个精密的仪器请合理使用。加油自律的人
您好！很高兴可以回答你这个问题，这个原因是多方面的，一般我如果正常饮食，坚持锻炼，偶尔头有点晕，可能是没休息好，也可能是低血糖，如果低血糖，可以吃一个糖或喝点白糖水，可以好一些，还有一种情况是人体缺水，头部供血不足，这时只需要补充足够的水，就可以缓解，还有一种情况，如果你是节食减肥，那就是身体水份和营养都流失了，营养不足才会引起头晕，节食减肥我个人觉得不好，想要真正减肥不反弹，就应该管住嘴，迈开腿，少吃多歺，坚持锻炼，持之以恒，这样减肥才是正确的方法，而且不反弹，这是我个人减肥经验，十五年身材都没变，希望我的回答可以帮到你，谢谢
感谢邀请！
🚩
对于减肥我想说两句，首先这一定不是着急就能快速解决的问题！因为肉不是一天长的，快速瘦身更多的是水分和肌肉的一个流失。
🚩
头晕没力气有可能是***取的[_a***_]不当，比如限制碳水化合物的摄入就会引起大脑供能不足进而产生头晕记忆力变差，肌肉流失又会造成无力！基础代谢下降等！
🚩
建议***用合理的减脂方案，要保证各营养素的均衡摄入，从总热量上控制！比如一天减少300-500大卡的摄入，一个月瘦8-10斤是比较合理的！快速瘦身除非有专业指导，否则不建议自己盲目***用！
如果需要学习一些营养学知识欢迎留言，近期我们推出公益课程会教给大家如何瘦身更健康！
希望对你有帮助！
到此，以上就是小编对于健康减肥第19天的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥第19天的1点解答对大家有用。
