大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于好多减肥肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍好多减肥肥方法的解答，让我们一起看看吧。
减肥好难，你们是怎么减掉肥的？
你好
生命不息，减肥不止。
减肥过程，疼苦难熬。
我182厘米，好多年前，因为别的原因，我的体重由77公斤增到92公斤，一个大虚胖子，上个八楼都要休息两三次。
一，每天早上空腹，在小区里慢走，快走半小时，边走边甩胳膊，直到出汗。晚饭后，就走的远点，出的汗更多些，然后回家洗澡，这个洗澡也很消耗体能的。
二坚持半个月后，身体有所适应了，我是慢走，快走加慢跑100米，再循环一遍。晚饭后亦是如此。每天两次运动过后，都大汗淋漓。
三，坚持三个月后，体重减了5公斤。更有信心了。早上，我就快走，慢跑1000米，再加500个跳绳，然后做广播体操，放松身体。晚饭后主要以慢走，快走为主。再适当活动一下四肢。
四，每隔一个星期或者十天左右，我就加一点运动量，又过三个月，我每天早上跑3000米，跳绳2000个，还去打球，做引体向上，俯卧撑等运动。一个星期就休息一天。
五，在这期间，每天的饮食主要就是肥肉基本不吃，瘦肉吃点，特别甜的食品，高能量，高脂肪的食品基本不吃。青菜类，薯类多吃，促进新陈代谢。半年时间，我减了12公斤。目前我的体重在75到80公斤之间。
减肥方法非常多的，只要有毅力，健康的减肥应注意内在的调理和外在的释放，你可以通过每天定量的运动，消耗身体里面多余的脂肪，通过汗液排出，饮食方面应少吃高热量的事物，多吃蔬果蔬菜！不可盲目的减肥，乱吃减肥药物，对身体不好，有的还有副作用，真有个什么就得不偿失了！！
还有最好不熬夜，按时入睡，晚上入睡以后，是人体各种荷尔蒙分泌最旺盛的时候，若于这个时候熬夜，不仅会造成内分泌失调，熬夜时吃宵夜，对身材发胖及皮肤同样造成不好的影响！！
总体来说，迈开腿，管住嘴。
具体来说，还得看看自己属于哪一种胖。先天性的，或者药物原因，建议到医院，在医生的指导下科学瘦身。
如果属于自己不自律的，就得严格控制食物摄入量，尤其是高热量食物，尽量不吃。设计一日三餐的量和具体食物内容，结合运动，坚持下去，定期复盘，检验成效，调整饮食和运动。可以网上搜一下，具体方法和食谱。
祝你成功!
首先减肥需要有目标和动力。你自己要明确你自己减肥的目的，比如为了爱情，为了美丽，为了身体健康……每个县减肥的人，当有了减肥的想法，就一定是因为某件事或某个人让你产生了动力。有了动力，就看你自己能下多大的功夫去实行了。一旦真正迈入减肥行列，那就要有持之以恒的心，不达目的不罢休的劲头！当你想放弃的时候，就好好的回想当初触动你减肥决心的那件事或那个人，动力又会源源不断的涌上来了。
我从160多减到[_a***_]不到110，就是因为爱情的力量，我每当想偷懒的时候就想想他，然后动力十足，三年的健身成功就是水桶腰练出了马甲线。减肥最忌讳的就是自己给自己找一千个放弃的理由！真正减肥成功的人，有一个坚持的理由就足够了。
给减肥的朋友一个建议，减肥不要以天或者周为单位。单位时长越短，越容易让人产生放弃的想法，因为无法看到立竿见影的效果。也不要天天称体重，根据质量守恒定律，上趟洗手间都能让你“轻”一点，但是一顿饭回来你又“重”回去了，这没有什么实际意义。不要相信各种减肥广告的标语，那些所谓的成功案例基本上都是营销手段而已。就像你看到店铺打折语全场低至一折起，当你进店后发现你想买的东西全是七八折……以一个季度或者半年，甚至一年为标准，你会发现坚持下来后，肉眼都能看得到变化。
总之，减肥一定要有一颗持之以恒的决心，不成功誓不罢休的勇气！每天都看看那个让你非减肥成功不可能的理由，祝你在不知不觉中减肥成功！
首先不要吃热量太大的食物，比如油炸食品，甜品，肥肉，宵夜。吃饭8分饱，多餐少吃。
减肥之前先做个五行排毒，24个小时就能排除很多坏死的肠粘膜，有的像果冻似的毒素，还有肝胆里的毒素与很多石头，这样一次至少排除3公斤的毒素，不但为减肥前期做了非常好的准备，最主要的是让你的内器官达到一个非常健康的状态。那么减肥就很容易成功。
减肥别少了维生素B族，它是帮助你减肥代谢的主要功成。选择天然维生素B族，早上和中午饭后6粒，晚上两粒。
每天做适量的运动，千万别饿肚子。早饭要摄取足够的蛋白质。晚饭吃7分饱，不要吃的太晚。
凡事贵在坚持。
有哪些减肥行为最终导致了更肥？
当然是不吃饱，哪有力气减肥啊！！这肯定会让你更肥了吧。减肥锻炼一段时间，然后没坚持下去，他也会反弹。饮食上没怎么研究过，喝茶祛湿减肥，效果应该不明显。做人还是不能太贪，平时暴饮暴食怎么可能会不肥呢！
谢谢邀请很高兴由我来回答这个问题：有哪些减肥行为最终导致了更肥？
减肥是一项大工程！切记三天打鱼两天晒网这样就容易越减越肥，很多人减肥都挂在嘴边，不吃饱了没有力气怎么减肥？呵呵
1）有哪些减肥行为导致更肥
2）应该如何正确减肥
不正确的减肥方法是最容易导致更肥的，很多人是不是都听过这个话：哎呀你胖了？嗯嗯最近光吃了不动弹！今天晚上不吃饭了，因为什么啊？减肥！
其实节食是最容易导致更肥的减肥方法，很多人都是因为想瘦然后三天五天坚持不吃饭，或者说只吃黄瓜西红柿确实瘦下去了，是体重瘦下去了并不是脂肪，是身体的水分和肌肉的流失，然后好多天以后又开始了以前的正常饮食，结果前几天掉的几斤全上来了不说又多了二斤！
想要减肥必须要有一个正确的饮食方法，合理的饮食，并不是不吃饭而且需要营养均衡来饮食，去掉一些不该吃的高热量的东西，比如说有的人感觉饿得时候不吃饭，吃点小饼干零食坚果之类的，其实这样还不如吃饭呢，因为对比起来不占肚子可是脂肪的含量却很多
饮食方面
我个人认为减肥有助于身体更加健康，因为人的身体体重太重、人太胖，在平常的生活和工作中极为不方便，走路不方便、吃饭不方便、睡觉不方便，怕热、怕累。因为胖，心脏负担很重，对心脑血管不利。
不当的减肥方法导致更肥。减肥时需要慢慢的减肥，不是一下子就可以瘦下来的。要有耐心。个人观点如下：
1、减肥首先需要运动，有些人为了减肥，不运动，减少食物的摄取量，吃很少。这样就会很饿，饿了几餐反而更想吃饱，大鱼大肉继续吃，导致越减肥越肥。
2、有些人说减肥只吃水果，不吃饭。坚持几餐后，结果饿下来吃饭更猛，好吃的继续吃，显得更肥。
3、有些人说吃菜不吃饭，坚持几餐后，饿得没有办法，继续猛吃，越减肥越肥。
正常的减肥方法：
1、首先需要对进食量进行控制，以前一餐能吃两斤的，我吃1.8斤。稍微减少饮食的量。慢慢减少。这样心里饿得没有那么明显，不会猛吃而反弹。并且还是要保证营养，荤素搭配。
2、适当的参加体育锻炼，前期也不能过量的运动，只是慢慢的增加有氧运动，这样坚持，慢慢的会瘦下来。
3、瘦下来之后要克制、要保持，不要见到好吃的猛吃，吃得六、七分饱就好了，始终觉得还欠一点就饱了，这样循序渐进，一定会可以减肥的。为了不反弹，经常要用秤称下自己的体重。坚持一段时间，自己就瘦下来了。我的朋友就是用这个方法，成功减掉50斤。贵在坚持，一定可以成功。这样永远不会反弹。
小伙伴你们怎么看待这个问题呢？
到此，以上就是小编对于好多减肥肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于好多减肥肥方法的2点解答对大家有用。
