大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥美丽身材的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康减肥美丽身材的解答，让我们一起看看吧。
生娃后，怎样才算健康体型？如何用心理学不痛苦地减肥？
生娃后，怎样才算健康体型?如何用心理学不痛苦地减肥?
知道吗?产后体型，跟生命长短有密切关系。
首先，妈妈们要知道:怎样才是健康妈妈的体型?大家看下图先判断一下，下面哪种体型更健康?
臀部和四肢粗大反而不是祸，肚子大才是祸。为什么?毫无疑问，孕期妈妈们体内需要贮存大量足够的脂肪才能确保其怀孕、分娩以及哺乳的顺利进行，这是孕期和哺乳期特殊的生理所需。但是生完孩子后，如果妈妈们还是长期大腹便便的可不是个好事。这是因为你腹部还储存着大量的脂肪，尤其是内脏上也有大量脂肪，这种情况下会影响人的端粒长短的。
有关端粒，常阅读幼儿说的爸妈们一定听过。端粒其实是细胞的***能力，端粒长短跟生命的长短是正比例的关系。腹部脂肪越多，意味着体内的端粒会越短。美国生物学家伊丽莎白·布莱克本2009年因此而获得诺贝尔奖。
想要直观一点，妈妈们可以参考腰臀比，即腰部跟臀部的比例。腹部脂肪跟端粒长短的关系，对爸爸们也是同样有效。亚洲爸爸们腰臀比的健康标准是别超过0.9cm，妈妈们腰臀比的健康标准是别超过0.8cm。
所以，作为产后的妈妈们或身边的爸爸们，你宁愿脂肪长在别处，也要警惕长在腹部。
鉴于此，产后加强健身是必须的。但妈妈们常常会犯两种错:
Burning知道很多女性在晋级成为妈妈的过程中可能会遇到一个十分严峻的问题，那就是身材走样。一方面，怀孕之后不管是家里人或是自己，都很有可能会在饮食中增加营养，以保证宝宝的健康，另一方面，在孕期以及哺乳期，生物的本能也会促使妈妈们积蓄更多的能量（脂肪）来完成养育后代的使命。
同时，生娃导致妈妈身材走样还有一个重要的原因，就是腹直肌分离。绝大多数的孕妈产后都会有不同程度的腹直肌分离，这是需要一定的时间来恢复的。
那么作为已经生了娃的妈妈，衡量体型是否健康的标准其实也是跟腹部有关，一来，腹直肌分离的情况有没有恢复，二来，腰腹是否有过量的脂肪堆积，近来已经有大量的科学研究表明，腹部脂肪的堆积情况和各人胰岛素的敏感度，以及多角度的健康因素是直接相关的。那么如果要针对健康体型给出一个具体的量化标准，通常我们认为，BMI在18-24之间，同时腰臀比不大于0.8，对产后妈妈来说即为一个比较健康的范围。所谓腰臀比也就是腰围和臀围的比值。
不过许多新晋妈妈积攒能量时比较卖力，就很可能产后一段时间内，BMI或是腰臀比超出了这个范围。如果是这样也不用着急，身材是可以恢复的，但前提是心态要摆正，不可以急于求成。
如何摆正心态，也就是题目中所提到的，如何用心理学不痛苦的减肥。Burning希望你首先得接受自己减肥前的身材。很多人心理上的巨大落差，就是来源于对镜子里的“熟悉的陌生人”的否定和不接受。其次，多给自己一些正面的心理暗示，宝妈们一定要知道，即使多了些肉肉，你也依然是最美丽的妈妈。所有的不尽人意都是可以调整和改变的，只是这需要一个过程。最重要的是，制定一个合理的，不紧不慢的瘦身计划，让自己可以按部就班，自然而然的完成，这样才能最大程度上减轻减肥带来的不适。
另外有一句话Burning我一直非常欣赏，那就是：“女子本弱，为母则刚。”太多妈妈为了自己的孩子做出了太多牺牲，妈妈最伟大！
希望本篇回答能对大家有所帮助，更多健身知识，请关注刘洹Burning~~~
到此，以上就是小编对于健康减肥美丽身材的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥美丽身材的1点解答对大家有用。
