大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥会让人胖吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥会让人胖吗吗的解答，让我们一起看看吧。
变啦健康减脂效果：常运动为什么反而越来越胖？
变啦健康减脂效果：常运动为什么反而越来越胖？
为什么自己瘦不下来，拼命运动却让自己越来越胖，这是为什么呢？变啦小编来告诉你运动瘦身也有几个盲点。
盲点1、瘦腿操、小臀操拼命做，也没瘦！
报章杂志上总是有许多瘦身操，甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里，都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子、 臀部、手臂。应有尽有，你也每天认真的1、2、3、4，乖乖照做，但是怎么腿一点也没变细，屁股还是一样大？
问题就出在，你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪，就一定得做有氧运动，肌力运动的主要效果在增加肌肉量，提升新陈代谢率，同时雕塑你的体态，让你看起来更有曲线。如果你只做肌力运动，不做有氧运动，反而会肌肉增多，脂肪还是依旧，看起来不但不会苗条，反而更粗壮喔！除了这些体操外，每天多多健走或跑步个30分钟吧！
盲点2、每天爬11层楼上班，怎么不会瘦？
首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你，但是为什么还是瘦不下来？问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没错啦！但想想看爬上11楼要花多少时间，5分钟？10分钟？有氧运动要有效果，至少时间要达到20-30分钟以上，身体才会开始更有效率的燃烧脂肪！
盲点3、每天慢跑+有氧，怎么不瘦反胖！
每天起床第1件事就是到附近学校的操场跑个3、5圈，中午再到公司附近的健身房上有氧课，每天风雨无阻从不间断，饮食方面也相当注意，吃的相当低卡，但是仍然体重上升？都已经这么大的运动量了，还瘦不下来？这样每天的运动量确实很大，不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变，久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和时间。把早上的慢跑换成游泳，或增加运动的强度，也可以增加运动时间，再多跑个几圈。
运动减肥成功后停止运动，但控制饮食了为什么会变胖？
减肥成功后，停止运动，也控制了饮食，之所以发胖，是因为饮食控制的还不够，导致摄入的热量>消耗的热量。
甭管是哪个阶段，体重是上升、下降还是维持不变，都取决于摄入的热量和消耗的热量之间的关系：
只要想减肥，就要摄入的热量<消耗的热量；
如果要体重保持不变，就要摄入的热量=消耗的热量；
如果摄入的热量>消耗的热量，那就要长胖了。
减肥成功后也是这样的情况。
2、您体重大概是这样上涨的：
不知道您减肥前饮食和运动的具体情况，但是我们可以做个大概的分析。
大多数人有氧运动1小时候消耗的热量不会超过600千卡，而力量训练的话消耗的热量就更少了。
运动减肥，是因为我们天天所吸收的热量经过锻炼身体，排除大量的热量所有减肥，一旦停止运动虽然吃的少了，但是你不能消耗热量，一天两天时间短还可以，如果时间长了身体超重10斤了，减肥就有点困难了，爱漂亮爱锻炼身体的人，如果到了冬天可能会增加体重3到5斤，春天来了会马上减肥去掉这5斤，保持标准体型标准体重一定要有毅力，爱漂亮的女人，一定会有曲线的。体型美是天天练舞蹈，天天注意饮食体重，才能保持的，希望爱漂亮爱美女人，[_a***_]放弃锻炼身体，只有健康，才会美丽。[玫瑰][玫瑰]🏃🏃。
你好，很高兴回答你的问题。
你是运动减肥成功以后停止运动，控制了饮食还变胖。
一，关于饮食控制。知道运动减肥的你，对减肥的原理制造能量缺口应该不陌生，所以这个时候你***取了控制饮食。那么我们可以从这个控制饮食这方面来推测，你是控制饮食了，可是这热量控制住了吗？比如一天甚至比运动时少吃了一碗米饭，但是喝了一杯奶茶？这样饮食是少了，可是热量却远超过以前了。类似的情况希望你能自己对比。
二，关于运动。你是通过运动减肥的，***如你只是做的有氧运动，那么基础代谢提高不是很多，甚至你要是运动过量加过度节食的话，基础代谢还会降低。哪怕你也有无氧运动，基础代谢提高了，但是你运动的同时胃口变好，吃的也比减肥前多了，减肥成功后你说控制饮食实际上摄入还是比减肥前高，造成摄入超过消耗，一样变胖。
结合上面两条，相信你能根据自己的情况找到合理的答案。顺便给你一个建议，平时保持适当的运动，不但能保持自己的身材，还能让自己有更好的体力和免疫力等，一举多得，别放下运动。
到此，以上就是小编对于运动减肥会让人胖吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥会让人胖吗吗的2点解答对大家有用。
