大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于速度减肥健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍速度减肥健身的解答，让我们一起看看吧。
每天步行减肥有人试过吗？大概什么速度，减肥效果如何？
我认识一个复旦大学毕业的，身高不足160cm，体重超过160kg，通过快走2年，变成了个瘦子，
在前几年马拉松没有那么热的时候，进过上海马拉松的前100名！
至于速度的话，肯定要快走！
慢走，散步的话，没有什么减肥效果。
运动减肥是长期的，
消耗能量 = 1.05 * 体重kg * 时间hour * Mets
我去年6.6号开始节食减肥的到8月份也就是大概两个月左右的时候从开始的净重160左右掉到140上下，以后持续了半个月发现不掉称了，就开始走路，开始每天一万步，后边慢慢加到两万，再后来三万，体重也掉到了115左右，现在一直维持着没怎么涨，感觉也到自己的极限了，我身高173个男的，每天早上一小时动感单车，吃早餐然后走路一小时，晚上走路一小时到家再一小时动感单车，这样下来差不多就是三万步左右，走路不能太慢了，大概在微步上一小时8000步上下就可以，坚持上一个月加上合计的调节饮食，低碳水高蛋白，低热量低脂肪，多吃些高纤维的蔬菜多喝水，尽量别吃晚餐，控制不住就水果代替，其实个人觉得单纯的减肥最重要的还是控制饮食，运动什么的只是起***作用，运动的主要作用还是在减掉体重的同时让身体不会感觉太虚，因为节食减肥就是制造热量缺口，多少都会流失一些肌肉，多动动，多吃些蛋白含量高德食物会让身体减掉脂肪的同时增加点肌肉，这样人才会强壮，
感谢邀请，我来回答一下这个问题。减重运动最合理的运动是有氧运动。步行中推荐快走。标准是每分钟130步左右，或者心率在170减去年龄最合适。每天6000到10000步，或者快走半小时。达到后背微微发汗后再持续5到10分钟。
非常感谢能回答你的问题，接下来我就分享我的经验给你！
第一技巧
减肥可以通过仰卧起坐以及慢跑。除了运动减肥以为、还需要在饮食上加以适当控制，根据自己的身体情况决定，做到吃七分饱，但又不能觉得饿，减肥贵在持之以恒，那样才有效果。
第二原因分析
很多人想通过不动的方式减掉多余的脂肪，达到健康体重。其实，运动才是减肥最健康、最理想的方式，人们已经越来越认识到运动既能减掉多余的脂肪，又能加强体质，可以说是两全其美。
第三举措建议
跑步没有太多的技巧，而且强度比较低。在低、中强度范围内，可以跑较长时间，增大[_a***_]，所消耗的能量也就多，减少的脂肪自然就多。
希望我回答对你有帮助谢谢！
步行，可以强健身体，提升体质（前提是体重基数没有过大，下肢体态没有问题，走路姿势正确），但是对减肥帮助不大。
步行属于低强度的单一有氧运动，要达到减脂的目的，必须达做到持续步行40分钟以上，每分钟心率达到燃脂心率标准（至少120跳以上），但是即便是这样，所能消耗的卡路里也是不多的，随便一个饮食不注意就回来了。
并且，很多人是不适合通过步行锻炼的，比如体重基数过大者，膝盖疼痛的人，臀腿肌肉无力的，x型腿o型腿，扁平足，足外翻，骨盆前倾，膝盖超伸这些人群都是不适合跑步走路锻炼的，忘了说还有大腿粗小腿粗的那些也不适合，因为髂腰肌无力，脚趾无力。
所以总的来说，步行，减肥效率低，很多人不适合，可以选择更安全和更有效率的运动方式，比如头条里有通过直播带着大家系统运动减肥的头条号健身教练大鹏，建议每晚八点可以看看他的直播，很多人跟着他运动都瘦了，而且他更关注瘦的同时矫正体态！顺便说一下，他真的是免费的！
减肥时跑步保持什么速度？跑多久？为什么？
谢邀，主要看你的跑步的强度是多少，有些人10分就出汗，有些人两三分钟就出汗。这个是体质问题。
如果你能说完整一句，那就是热身状态。
如果说话断断续续的话就是进入运动状态，开始消耗糖原，肝糖，肌糖。
当你不再想说话，呼吸加速的话，全身发烫，脸红耳赤，出大汗。这时就是开始燃脂了。
减肥时跑步保持什么速度？跑多久？为什么？
健康苦行僧，开讲啦！
说实话，经常在公园跑步。很容易看到一些快速跑步，大汗淋漓，气喘吁吁的人群。而且他们大多数是胖子，其实这样的跑步燃脂效果并不是很好，跑步更重要的是时间，而不是速度，一味追求速度，只会误入歧途。
那么跑步应该追求什么速度呢？但是其实，减脂效果用速度来衡量并不准确，因为每个人，身体都是不一样的，不同条件配速肯定不一样。
燃脂效果用心率测试更为准确，但奈何，不是每个人都有这个条件。
关于在跑步中如何把控自己的速度，我个人的感觉是一定要自己跑的舒服，因为如果你想追求跑步的时间的话，那么呼吸一定是均匀而有节奏的。尽量做到缓慢，有节奏。可以适当的配合嘴巴呼吸，这样跑起来会比较轻松。
当你跑得上气不接下气，没有办法说出一句话的时候，效果反而很差，这样的跑步你能坚持多长时间呢？而你这样的跑步方法并不适合减肥，原因很简单，时间太短。
跑步的话，如果是每天跑步的话，尽量能够做到每天跑步半小时最佳。当然啦，这半个小时并不包括跑前的热身运动，以及跑步之后的拉伸。这都是每天跑步所必备的，因为只有这样才能延缓疼痛，促进恢复，以便每天进行高效训练。
很多人会觉得跑步必须要跑40分钟以上，否则也是无效的，但事实并不是这样，只要是运动就能减肥，只不过是减肥的效率和效果好坏的差距而已。跑步40分钟跟跑步30分钟不可同日而语。两次跑步20分钟跟一次跑步40分钟亦是不同。
2、运动初期，动用机体储存的直接能源物质，ATP供能
3、随后动用肌糖原和肝糖原供能，
4、在有氧情况下，不会产生乳酸物质进行供能，在氧气供应不足，即混氧情况下，会产生乳酸，乳酸堆积进行供能，将限制运动能力，
5、持续30分钟以上运动，机体将动用脂肪进行供能，所以，如果减肥，就要进行较长时间有氧运动比较好，
6、通常前面做做热身操，后面做放松，拉伸，中间跑40分钟就能达到效果，大约60分钟，随着能力提高，可以延长运动时间，否则到了瓶颈期难以突破。
7、有氧运动心率在130-150次/分，尤其初参加锻炼者，要循序渐进，防止受伤，加强医务监督，科学锻炼
8、减肥要适当控制饮食，尤其面食类，睡觉前两小时最好不要吃高能量物质。
减脂跑步一般是要持续跑30至1小时效果是比较好的。
我之前就是120斤，通过跑步和快走三个多月减掉了15斤。
我谈谈我的做法吧！我开始是走路，后面才逐渐过渡到跑步的。因为一上来就跑步身体体力不够，很容易让身体受伤。
最好的方法就是先快走一个月，身体体力上来后再进行跑步。只要慢跑就好，慢跑比快跑更加减脂。
慢跑能够有效的燃烧身体的脂肪，可以起到减肥瘦身的效果，跑步是一种健康有效的减肥运动。
每周建议跑3至5次，每次30至1小时是最好的哦！跑步可以帮助人体加快新陈代谢，还能提高人体的免疫功能，降低人们患有各种疾病的风险性。跑步的习惯很好，可以一直坚持下去✊
谢谢邀请
看的资料和数据显示：都说得跑半个小时以上才有减脂的作用，其实我认为只要跑起来，十分钟，二十分钟配合饮食控制就会有减脂的作用！不想动就没有办法了，而且刚刚开始跑步，哪有一下子就跑半个小时以上的，慢慢的来，每天都有进步就好！
在跑步机上快步走，什么样的速度，时间能达到减肥健身目的？
我一般只把跑步机当热身动作 长久做一个动作 会疲倦 肌肉也会习惯 接下来会做徒手动作训练 真想瘦身减脂 首先要了解自身情况还有体脂率 制定适合自己的训练计划 可以看看我发布的文章 希望可以帮到你
首先理论上我们先分析一下怎么减肥。我们减肥的目的其实是为了减少脂肪的同时尽最大可能保留肌肉，让体脂肪更低的同时降低体重，穿衣显瘦脱衣有肉才是是减肥的最终目的，而不是一味的瞄准体重的减少。人体内的功能通货叫ATP，不论是脂肪，糖原还是葡萄糖想要给身体供能都需要转换成ATP才可以，也就是不论什么古董黄金豪宅都要变成现金才能花才能买东西，当人开始运动的时候，人体内的几种供能方式是同时开始起作用的，一定要避免常见的说运动多久才开始燃烧脂肪，脂肪供能从运动的一开始就参与到了体内供能中，不同的是，当时间较短，人体内的葡萄糖和糖原没有消耗完的时候，脂肪燃烧供能的比例比较少而已。所以我们在运动的时候一要注意运动时长二要注意运动强度，运动时长是要保证足够的时间让身体的糖原供能为主的模式过渡到有氧脂肪燃烧供能为主的模式，这样持续一定的时间就可以有效的燃烧脂肪。第二关于运动强度的问题，如果强度过大，那么身体身体就会变成无氧运动，无氧运动是以糖原和磷酸肌酸供能为主的模式，这种模式下人也是没办法坚持很长的时间。因此解释完这些，相信您自己也可以判断了。保持多快的速度这个问题就是我说的要注意运动强度的问题，保持一个有氧运动的速度，判断原则大概是稍微有点累但是还时不时可以聊天的这种强度。而需要多少时间这个问题，就是我说的运动时长的问题，我这里的建议大概是时间尽量延长一些，比如30分钟到一个小时。但是同时也要注意饮食上的摄入，其实本人一直强调饮食的部分，就是因为饮食在减肥中的重要性往往大过于锻炼，很多人减肥失败并不是因为锻炼少锻炼强度不大而在于吃的不对，当然这就是另一个问题了，吃的干净，练的努力，相信您一定可以成功。
到此，以上就是小编对于速度减肥健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于速度减肥健身的3点解答对大家有用。
