大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥靠健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥靠健身的解答，让我们一起看看吧。
有什么工作可以健身减肥又可以赚钱的？
运动减肥是最健康的 ==通过勤走路，不仅可以减肥，而且可以防治许多疾病，如冠心病、高血脂症、糖尿病等。
其锻炼的诀窍在于“勤”字，要求每天有意识地创造走路的机会。去就近的工作单位上班，可以步代车；有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议每天上班步行2-3公里，下班后步行1公里，对身体健康恰到好处。在家里欣赏音乐时，跳上一段健身舞。每天晚饭后半小时，伴着音乐舞动30-60分钟，不仅能带来好心情，而且长期坚持会带来健康的身体。在愉悦的心情下，有条不紊地做家务活也是良好的身体锻炼机会。内容包括厨房工作、居室打扫、护养花草、收拾藏书等项目。每天家务劳动1小时(相当于轻体力劳动)，就可以起到健身作用。每工作2小时后，有意识地做1-2分钟静力性肌肉活动，如端坐做几次两手捏拳与放拳、全身肌肉的一张(吸气)一弛(呼气)等活动，有助于体能的调整。
但是这些都需要你具备一定的专业技能才可以，所以短期来讲，还是找一个比较容易实现的，比如领队，比如某个跑步社团的，虽然挣钱不多，但是可以瘦身减肥。
长期的就要考虑从现在开始规划了，比如做瑜伽教练，舞蹈教练，都可以开始了，最好的开始做一件事情是十年前，其次是现在～加油
您好，有什么工作可以健身减肥赚钱的方法，个人觉得从事健身事业是一个不错的选择，您可以利用空闲的时间去学习单车教练或者瑜伽教练，这样不仅能让你能锻炼身体还能减肥也能赚钱，我觉得更重要的是你可以锻炼到你得沟通能力，希望能对您有所帮助[呲牙][呲牙][呲牙]
有哪些不锻炼就可以瘦身的方法？靠不靠谱？
有！有靠谱的方法！主要是科学的少吃，吃得少而精，简言之就是保持基本的营养素维持生命，少摄入热量高的食物，以低热量的食物替代高热量食物，说白了就是饿，科学的饿，保护好胃肠不因节食而受损，这其间最好做科学的健康监测化验以免损伤身体健康！
减肥，关键是要控制好你的嘴巴，控制好了嘴巴，你就是不运动也可以减肥，但是这种身体是瘦弱的，是不健康的。适当的运动很有必要，可以提高你的心肺功能，以及强壮你的肌肉、筋腱、骨骼。
减肥是以锻炼为主还是以减食为主？
反之，摄入的热量>消耗的热量，就会增肥。
消耗热量的途径就比较多了，主要有3个途径：
这是热量消耗的主要途径，约占总热量消耗的60-70%。一个人的基础代谢率越高，消耗热量也就越高。这也是我们总说增肌的主要原因，肌肉含量越高，基础代谢率就越高。
消化食物消耗的热量，这就叫食物热效应。大概占热量总消耗的10%左右。
比如说米饭的热量是116千卡/100g，糙米饭的热量也是116千卡/100g，但是为什么不断的呼吁大家要多吃糙米饭（和其他的杂粮饭），一方面是糙米饭[_a***_]更丰富、升糖指数低，抗饿；还有一个原因就是糙米饭的食物热效应更高。
虽然表面看起来，二者的热量是相同的，但是实际上，糙米饭的热量要远远<116千卡/100g。
我们我们要多吃食物热效应高的食物。
大家好，我是袁老师，一个爱好跑步的人，也是一个体重超标通过跑步把体重降下来的人。所以说我是最有发言权的人！
常言道；管住嘴，迈开腿。要想减肥瘦身，两个事需要把关好，缺一不可。第一就是管住嘴，体重超标的人都是靠嘴巴慢慢的吃进去的营养转变成脂肪，储存在身体里。
要想减肥瘦身第一就是能够做到饮食清淡，有规律。粗茶淡饭，荤素搭配，不吃肥肉，油炸食品，咸鱼咸肉，反式脂肪酸食品。饭吃七分饱。
第二就是运动，通过各种各样的运动，比如快走，跑步，打篮球，兵兵球，羽毛球，游泳，越野，骑车子，广场舞都是运动锻炼身体。
我通过运动跑步几年如一日，就跑掉了脂肪肝，跑掉了高血压，跑掉了卡路里，跑掉了一身肥肉，从而起到减肥瘦身效果。
跑步前我体重是72公斤，现在我的体重是55.5公斤。
跑步可以减肥瘦身，但是你的要坚持着跑，不能够两天打鱼三天晒网。通过长距离有氧慢跑，消耗脂肪效果明显。并且还会增加有氧耐力，增加毛细血管数量，对于身体各项指标都有帮助。睡眠质量好。对眼睛好，心肺功能好。关键是起到活血化瘀，新陈代谢指标正常，心情愉悦。
我家儿子体重超标，160斤，叫他跑步锻炼身体怕吃苦，一天吃二顿饭，能够保持体重不增加。但是体能体质比较差，跑几步路就会上气不接下气。有一次两个人坐高铁去南京，高铁时间还有五分钟开车，我一口气跑到车子里。看他跑狼狈不堪，满头大汗。上气不接下气。
我有过两次成功减肥的经历，我的体会是，饮食占80%的因素，运动占20%。我第一次从135斤减到115斤，没有运动，全靠控制饮食，后来又减了10斤，吃得多了些加了运动，减的没有之前快但是更能持久。
减肥的时候135斤，我身高158厘米，是比较胖，当时也不想运动，走路长了都费劲，跑步跑不动，跳绳跳不起来，还容易对关节造成伤害，于是就靠控制饮食，靠饿。
就这么多，一个月减了20斤，虽然饿，但是效果是真好。
后来我吃的多样化了，之前的太单一了，然后每天肉、蔬菜、水果、主食都有，但是控制量，运动上增加了很多。
我主要自己做减肥餐，可以有选择性的吃肉和主食。
主食，不吃白米饭，面条等精细面食，吃糙米饭、玉米、燕麦等粗粮作为主食。
以我的亲身经历说说，控制住碳水就控制住体重，锻炼为辅。过去我是放下饭碗就吃零食，大量反式脂肪的摄入，大量碳水的摄入源源不断，虽然那时候我的体重并算胖，但腰间的游泳圈却是显而易见的，臀部小而瘦，一坐硬板凳就硌的生疼。现在我完全戒除了糕点等零食，淀粉类的主食也减少到最小量，水果、坚果、肉蛋菜吃到饱，再加上适当运动，我162的身高，体重从去年春节开始改变饮食，戒除零食、饮料后，一直维持在50公斤，关键是游泳圈没有了，马夹线出来了，臀部丰满了，整个人状况变好了。不用节食，不用长时间大负荷的运动，轻轻松松控制住体重。
大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。
相信很多人都听说过这样一句话：减肥七分靠吃，三分靠练。意思是，减肥主要靠饮食控制，锻炼起***作用。福爸来说说这其中的道理。
很多人觉得运动是减肥的最好方法，他们认为运动能促进脂肪燃烧，消耗大量的热量。之所以有这种想法，是因为运动时心跳加快，气喘吁吁，大汗淋漓，感觉就是能够消耗大量热量的样子。可是实际上，运动消耗的热量不像想象的那样多。
根据《中国成人超重和肥胖控制指南》给出的数据，中等强度的跑步每30分钟差不多消耗200～250大卡。其它的运动方式也差不多。200大卡意味着什么呢？40克牛奶巧克力，60克甜白面包，也就是两三口就吃完的事啊！如果不管好嘴，运动消耗掉的热量分分钟就吃回来了。
也许有人会说，那可以加大运动强度延长运动时间啊。确实，随着运动强度加大和运动时间的延长，消耗的热量也会大幅度增加。问题是，作为普通人，有几个人能长期坚持大运动量锻炼呢？能坚持每天锻炼半小时的人已经不多了，就不要说大运动量。
但是饮食控制就不一样了。现在是大夏天，不少人喜欢喝着啤酒吃烧烤，3小串羊肉串大约100克，就超过200大卡了。再加上几串鸡心，几个鸡翅，一顿烧烤轻轻松松超过1000大卡就吃进去了。火锅更加恐怖，一顿2000大卡不在话下。
可是如果我们管理好饮食，摄入的热量会大幅度下降。在家里吃一小碗杂粮饭，三四两蔬菜，吃点豆腐、鱼虾、鸡蛋，吃的饱饱的也不过三四百大卡，一天下来轻轻松松可以控制在1200~1500大卡。
所以，减肥要以控制饮食为主，锻炼为辅。
不过，控制饮食不是一味的少吃。对于大部分不是超级肥胖的人来说，控制饮食的核心是调整饮食结构。多吃一些营养丰富热量较低的食物，例如粗粮杂粮杂豆、蔬菜、鱼虾、白肉、蛋奶、豆制品等。少吃一些营养成分单一热量却很高的食物，例如含糖高脂饮料、甜品、糕点、精细主食、烧烤、油炸食物等。科学的减肥食谱不但要控制总热量，还要保证均衡营养，而且易于实行便于操作。具体[_a1***_]，可以给我发私信“减肥食谱”四个字，第一时间给你我在减肥咨询中最常用的低能量均衡营养食谱。收好不谢！
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到此，以上就是小编对于减肥靠健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥靠健身的3点解答对大家有用。
