大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥一周后没瘦的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动减肥一周后没瘦的解答，让我们一起看看吧。
节食减肥一周了不掉称是什么情况？
节食减肥刚开始你会发现掉体重特别快，但是之后你会发现不怎么掉了，因为节食减肥减的不是脂肪，而是身体的蛋白质和肌肉水分，脂肪是通过运动减下去的，节食减肥还会容易反弹，是因为身体的基础代谢下降了，所以想要好身材要力量训练配合有氧运动还有合理的饮食哦，没看懂的留言哦
首先第一点就是，不一定是体重下降才证明你减肥成功。你可以去量取你的腰围或者身体其他部位的维度。
第二点就是减肥不一起只靠节食来进行而且效率低下，你还需要养成良好的作息习惯以及喝大量的水。喝水的原因是可以加快你身体排废速度，同时加快你的新陈代谢功能！
第三点一定要去做有氧运动，只有配合有氧运动再去夸张饮食才能有效解决体重问题
第四点能去健身房做力量训练尽量去健身房，力量训练所消耗的卡路里是跑步的3倍
最后减肥不一定是看单方面的而且是去多方面进行，并且需要坚持下去。不能三天打鱼 两天晒网！
如果你有兴趣可以看看我的视频，希望对你有所帮助！我是Mr旭power
节食其实挺难瘦下来，配合运动，调整饮食。
我减肥从没饿过肚子，节食可能会让肌体消耗肌肉，降低基础代谢，反而得不偿失。多吃蛋白质，增肌能提高代谢能力，从而达到瘦身效果。
减肥一周不掉秤有以下几个原因。
第一个，节食的方法不对，是你认为的节食，但你摄入的能量并不低，而且饱腹感不强，所以你总是有饥饿的感觉，还不掉秤。
第二，你可能吃的食物盐分比较多，所以在节食的同时可能喝了很多水，这样体重也不会有变化。
第三，是称体重的时间，要在固定的时间内，因为早上称体重跟下午称体重的体重是不一样的。
想要减肥，靠节食是不靠谱的，而且是瘦下来也会反弹的。最好的办法是调整饮食结构，让自己吃得饱而且能量又低，上市纤维丰富，这样不会便秘，而且很容易瘦下来，也不容易，反弹。会吃才会瘦。我是通过调整饮食，加运动瘦了40斤
很高兴减脂妹来回答这个问题。
首先节食减肥是不可取的，因为一定会反弹，而且反弹后减肥更难。就算有成效不仅保持不了，而且还会面黄肌瘦，皮肤松弛。
至于不掉称一方面可能是因为你本身的基础代谢就很低了，再少吃也还是达不到摄入小于输出，身体在亚健康的状态下会启动自我保护减少脂肪的流失。基础代谢在减肥中占着非常重要的重量，基础代谢就是你一整天都在床上躺着不动，只是保持[_a***_]和身体机能的正常运转，
说白了就是保持你不会挂掉的基础的自身消耗能力。这个基础消耗占你全部热量消耗的60%，所以当你基础代谢降低时减肥时很慢的。节食会很严重的降低你的基础代谢能力哦！
另一方面原因就是你虽然每天都在饿着但是你吃的东西是高热量，肚子饱和身体饱是两码事，肚子饱和你吃进去东西的体积有关，身体抱和你吃进去东西的热量有关。所以有可能是你吃的东子热量高却体积很小，才会让你一直有饥饿感但是却不掉称。
如果你吃的东西热量也低总量又少但是却不掉称，那你要特别注意了，现在就停止节食，否则会严重影响你的健康问题。
减肥瘦了6斤之后体重不动了，这是平台期吗？我该怎么度过？
减肥瘦了6斤后不动了，这个时候不是平台期。为什么呢，先减肥的6斤它不是肉，而是水分，6斤过后不减肥了，这个时候才是关键。要加强锻炼，坚持不懈，才能让脂肪燃烧，坚持三个月后，不减肥是不可能的。
减肥最难的是克服馋、懒、饿三大人性弱点。
很多时候我们的胖，不是因为吃的多，而是因为吃的不对。
我是体重管理师，我有能够帮助你控糖减脂的唐小腰代餐饼干，好吃不贵仅仅代餐期间代替主食就可以轻松消耗多余脂肪，希望能够帮助到你。
减脂都会有一个瓶颈期，什么时间瓶颈取决于你的体重基数，像你目前的情况，要想突破这个瓶颈，从两个方面入手第一饮食，在饮食上在严格一些，（少盐，少糖，少碳水，少脂肪）增加蛋白，微量元素，还有维C摄入。
第二就是改变运动的方法，把以前的训练方式反方向的去训练，俗称倒金字塔，适当的力量训练，增加你的基础代谢，这样很快就突破瓶颈了。希望帮到你加油
这是因为脂肪的数量和体积已经最小化了，减肥到一定程度就会出现体重往上走，脂肪变得越来越少，身体会正在生长瘦体重，就是肌肉。如果出现了体重不动的情况，这时就要注意自己的身体调节了，在饮食方面更要更加注重，身体也会慢慢适应你现在的这个体重，不能心急，减肥必须要科学有效的方法，要循序渐进的原则，如果不制定系统的减肥方法，就很容易会出现减肥在平台期体重反弹的现象。三个月下降百分之五为理想速度。减肥要有科学的，专业的。
三个建议:
1.确认自己目前体重和标准体重差距，如果大于标准体重，就坚持，要知道行百里者半九十！
2.如果和标准重量相差不大建议保持，身体才是革命的本钱。
3.如果小于标准体重，差不多得了！
减肥前期一周减重五斤，现在平台期持续十天，该怎么办？
你好，我是小晓白羊座很高兴回答你的问题。尝试下哥本哈根减肥法，一般13天减重7-10斤按照食谱吃无需运动。一个周期下来食材三四百元左右。我之前尝试过，但是一个周期结束后不要大吃大喝，还要尽量少食多餐坚持一段时间。如果你有足够的毅力，这个方法减肥很快。能够帮助调整新陈代谢，主要是喝水，不吃主食很轻松就瘦了。
去大吃一顿，吃顿欺骗餐，再调整心情继续。
脂肪是有记忆的，所谓平台期就是你的身体已经习惯了这种饮食，所以就不会往下掉了。
见意你隔一个星期让自己大吃一顿，以免自己心态崩了，另外也是对调整代谢有帮助，平时多吃高蛋白，高纤维的食物。
是的。刚开始确实掉的快！我也是，从128剪刀123的样子，维持了好久的123，124大概有一两个礼拜，我又重新看了看自己的食谱，发现自己晚上有时候会去食堂吃小碗稀饭，也就是吃了少量精致碳水。早上也喝稀饭。然后我改了，坚决不喝稀饭，用脱脂奶代替稀饭。晚上坚决不***致碳水。晚上吃鸡蛋，燕麦，水果，牛肉。有时候也会吃点小菜。然后体重又开始下降现在119了。皮肤状态也好，精神也好。
你好！很高兴回答你的问题，一周掉了5斤，减的不错，我不知道你用的啥减肥产品？任何减肥都有平台期，给你指点一二你看看【体重不变，不代表没有瘦】
减肥不是减重，是减“肥”。肥就是油、就是脂肪。很轻，不压秤，但是占地方....
所以，不要对体重太执着，关键还是看围度体脂！如果围度变了，说明真的瘦啦！
有些朋友反馈说体重没明显减少但莫名其妙的裤子大了哈，就是这个道理
有些人说为什么我瘦了，但体重没变？
有些时候你的体重没有减轻，但身体逐渐的瘦下来，尺寸呢，就会先降，不要觉得体重没变就没瘦，减脂肪和减重，减尺寸，都是在减，有些人一开始没有减重有可能是在减脂肪，每个人的脂肪细胞大小是不一样的，有的人脂肪细胞大会先变小，有些人脂肪细胞小就会慢慢减少细胞，这样就是减重，而脂肪细胞由大变小就是减尺寸，特别说明一下啊！很多人他搞不明白为什么重量不减尺寸会小呢。举个最简单的例子，同样重量的一斤的肥肉和一斤瘦肉。哪个会更大呢，当身体的脂肪减少而肌肉和水份增加的时候。减少的脂肪重量就会因为被肌肉和水份的重量所抵消了。所以呢，秤体重没有少但一量这个尺寸却少了不少。所以呢，减肥光看体重是不科学的。怎么打破平台呢？你可以轻断食，连续吃三天牛肉或者鸡胸脯肉，一天三顿都吃，包子，饺子，馄饨都连续吃三天，不能喝汤，做到干湿分离，或者三天水煮菜，还有酸奶拌水果吃三天，再适当运动一下，这样一般就会打破平台期
正确的方法+坚持=减肥成功
正确的方法：根据您的描述，一周持续掉了五斤，说明还是比较有成效的，说明你肯定是为了成功减肥花了心思去努力，去付诸行动了，但是要在注意一下，有的快速减肥减掉的是水分而不是脂肪，所以掉秤较快，这个您需要判断一下自己是哪种类型的，这样有助于后续方案的制定，做到有矢放的。判断方法可以通过用体脂称测体脂来对比减肥前后的变化，这个也是比较权威的判断方法。如果您减掉的是水分，那么就要注意一下，快速减掉太多人体的水分对身体很不利，此时就要通过运动减脂的方法来进行， 但是千万不能节食，虽然见效快，但是恢复饮食后会反弹。对身体的伤害都是不可逆的，所以要根据自身的情况选择应对方案。对于大多数人而言，控制饮食，适当运动都是最有效的，您现在已经做到了控制饮食，所以已经成功了一半，再加上适当运动，相信很快就会达到预期。
坚持：减肥从来都不是一蹴而就的。不同的人身体状况不同，所以还要具体问题具体分析，心态保持平和，不能急于求成，这样才会取得事半功倍的效果。由于每个人体质不一样，持续快速减肥之后可能身体会吃不消，所以需要一个平台期缓冲一下，此时身体会根据自身所需，做出各种应对机制，保证最基本的身体需求后，去完成既定的减肥任务，有的人身体较好，可能需要的平台期较短，但是有的就较长，所以您不必过于担心，坚持下去，肯定会有收获的。 还有一点，饮食方面，吃的东西不求多，但一定要精选，确保正常的身体需求，配合适当运动，这样才能燃烧脂肪，健康减肥，加油吧，选择了正确的方法之后，持之以恒，定能成功。
一周减5斤正常吗？
绝对不正常，身体本身为了均衡自重，会在纳入减少的情况下减少排泄，并尽力多吸收一些养份，除非在极端情况下，如严寒，极度恐惧，超强运动等，又得不到营养支持才可能发生，一般的减肥不可能达到这个水准，那么发生了这个现象，告诉你，轻的是糖尿病，重的为癌，请各位引起重视！！！切记！切记！切记！
控制饮食和运动一周减重10斤是好还是坏？
有减肥的意识当然是好的。但是如果盲目的一味节食，可能会反弹，或者有些反向的效果。多配合运动，这需要毅力。一周十斤的确是有些多了，可能身体会受不了。节食的话，不要太猛了，还是那句话，欲速则不达！
一周减10斤绝对不好。因为，减的太快的话你的皮肤会变得很松弛容易长皱纹，身体的代谢都会变得紊乱，同时，如果这种减肥减的基本都是水份，很少能见到脂肪，如果***取节食或者是过度运动，人容易生病。
因为那几斤是虚胖的啊....
为什么人们初期减重特别特别快
几天好几斤就下去了
因为那几斤是虚的
虚在哪儿呢（没消化的、没代谢的、水、便便神马的）
所以一般人减了几斤之后体重就不变了
就是虚的这部分减完了
剩下实实在在的了
就很慢啦
坚持一个月就会有变化啦
首先体重的波动是很正常的，排泄、饮水都会有所影响，空腹和刚吃完也会差很多，甚至称有误差都有可能。
但是，一周十斤的速度确实太快了。
再来看运动，力量HIIT有氧，平均每天近3小时的运动量，对于没有基础或基础薄弱的人来说是相当大的运动量。饮食相对于这个运动量来说并不过分。
建议比较一***型的变化，如果腰围等明显小了一圈则表明减掉的重量中脂肪占多数，这是可以的；但是如果体型变化不明显，则减掉的重量脂肪只占一小部分，可以适当增加力量训练的比例并减少有氧的时间。
对于正常成年人来说一周1-2斤的减重速度是比较健康的。基数较大者可更高一点。
首先为你的毅力点赞，看你的运动日志这一周每天都有练，而且前三天日均4小时，真的已经很了不起了。👍
但是减得太快确实不是一件好事，尤其是在题主饮食也严格控制的前提下，运动强度过大，能量摄入不足，如果长期如此，可能会抑制生殖激素的分泌，导致运动性月经紊乱，甚至还会闭经。
另外，长时间高强度耐力训练还会损失肌肉，体能越来越差不说还容易反弹，“肥姐”沈殿霞的女儿郑欣宜减肥成功后迅速反弹回180斤，除了基因问题外，减得太快也是一个原因。看题主的描述过年仅停止训练了十几天，就反弹了四公斤，可能已经受到减得太快的伤害了。
昨天硬派健身的推送里说，有研究表明，每周减去体重的1%，能让运动者更好地减脂，同时也不会影响到力量训练的成绩。
我始终认为，我们普通人减肥，健身，是为了更好地生活，让身材变好应该只是其中的一部分，而不是唯一的目的。未来我们会有很多事情要做，不可能每天都花四个小时去健身，其很快瘦下来还要艰难维持，不如不要为难自己，慢慢减肥，只是时间花得长一点，但真的不容易反弹，这不是很好吗。PS：我身高165，去年花了10个月从74kg减到64kg，12月份因为拉伤了肩膀，再加上天气太冷以及懒（这才是真实原因）停止训练，过年期间各种大鱼大肉葛优瘫，到年初8训练前上称，也只反弹了1.5kg，给题主做个参考。😂
到此，以上就是小编对于运动减肥一周后没瘦的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥一周后没瘦的5点解答对大家有用。
