大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃水煮菜健康嘛减肥不健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍吃水煮菜健康嘛减肥不健康的解答，让我们一起看看吧。
用水煮菜作为唯一摄入的食物对减肥有哪些好处？
对于水煮蔬菜，其实蔬菜中含有的纤维等营养物质很多，水煮后往往会破坏营养物质，导致人体吸收的营养物质寥寥无几。所以长期吃水煮蔬菜是不利于我们健康的，对于减肥也是不利的。
合理的搭配饮食是尤为重要的，在身体健康的基础上减肥，在公众号xd5788上有更多营养搭配和减肥的知识，我现在也一直在学习减肥的知识，吃减肥餐。也逐渐瘦下来了。希望你也可以美美的瘦下来。
只吃水煮菜对减肥有没有帮助？当然有帮助，因为没盐没油热量低啊。
根本不值得推荐。因为不靠谱，不健康。
严格来讲，水煮菜就只有蔬菜了，都是些青菜、花菜、胡萝卜、西红柿之类的健康蔬菜。
减肥的时候只吃水煮菜，可能会短命！命都没了，即使瘦下来，又有何意义？最近（8月16日）国际知名医学学术期刊《柳叶刀. 公共卫生》上发表的一篇研究显示，碳水化合物摄入最低，死亡率最高；碳水化合物（谷薯类主食）功能比在50%~55%的时候，死亡率最低；超过这个比例的时候，死亡率又会增加。
碳水化合物功能比在50%~55%左右刚好也是各国膳食指南推荐的摄入量。无奈，很多人觉得肥胖是因为主食（碳水化合物）的过，所以在减肥者的餐单里，主食生生被剥夺了，也就出现了题主提出的，减肥只吃水煮菜。
说说只吃水煮菜的坏处吧！第一，缺少主食，能量不足，可能觉得能量少刚好可以减肥，可是摄入能量长期不足以供给基础代谢，就是要命了。第二，缺少蛋白质，这可是减肥的好帮手，提供饱腹感，提供能量低，（消化它）消耗能量多；长期缺乏会蛋白质营养不良。第三，油脂不够，虽说油脂摄入过多不利于减肥，但食用油给人体提供必须脂肪酸，脂溶性维生素以及促进其他脂溶性物质的吸收，不多不少，适量就好。第四，虽说蔬菜含有一定的维生素（水溶性）和无机盐，可是经过水煮的损失后，保留不多，而且蔬菜中的植物纤维还会抑制某些微量营养素的吸收，比如钙和铁。长期这样吃也会造成微量营养素的缺乏。
由此可见，只吃水煮菜，不仅没好处，坏处一箩筐。还是踏踏实实的好好吃饭（控制能量，营养均衡），用心锻炼，通过正常途径健康减肥吧！
文/王秋霞
国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员 ，悟空问答签约答主
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（图片来自网络，在此一并感谢！）
可以减少糖的摄入，对减重有帮助，不过物极必反，不摄入糖量身体是吃不消的，这并不是健康的减肥方式
减肥需要控制饮食，但不是不吃而是比以前吃的少，另外单靠饮食控制瘦下来越容易反弹，因为瘦的并不是脂肪，减肥的关键是减体脂，最好的方法就是有氧运动，每天坚持30分钟以上，减肥效果最佳，吃饭啥的不受到影响
水煮只是[_a***_]不一样，减少油脂、食盐的摄入量。对于减脂还是能够起到很大作用的，不过也要看你水煮的是什么食物、还有就是你食物的摄入量。减脂就是能量守恒定律:摄入量大于消耗能量，多余的能量会储存起来，慢慢堆积形成脂肪；摄入量小于消耗能量就需要消耗身体里面储存的能量，达到减肥的效果。
1.水煮鸡胸+秋葵
每天吃水煮蔬菜能减肥吗？
从周一开始进入减肥状态 今天周五。早餐：牛奶一杯，煮鸡蛋一枚 午餐：煮玉米、煮芹菜、煮白菜选其一 晚餐：生黄瓜，或者不吃。米面这一周都戒了。 （其中偷偷吃了2次面包片，老公炒的素菜[囧][囧]，闺女剩的一点意面🍝） 除了周四，其他4天每天至少有氧运动40分钟，还搭配马甲线训练，全面拉伸。 第一天瘦了3斤，后4天慢了 本周一共瘦了5斤 坚持，向着我的终极目标努力，
新年快乐。
首先回答水煮蔬菜肯定能减肥。但是，只是吃水煮蔬菜那会导致营养不良 ，而且这种其实是节食减肥很容易反弹。
黄瓜：黄瓜中含有丙醇二酸，它有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
白萝卜：白萝卜含有辛辣成分芥子油，促使脂肪新陈代谢可避免脂肪在皮下堆积
。
包菜：包菜含丰富的水分和高纤维成分，这些都利于减肥。
冬瓜：冬瓜富含丰富的蛋白质，粗纤维，钙，磷，铁，胡萝卜素等，内含丙醇二酸可阻止体内脂肪堆积
。而且冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜烧汤，可以利于减肥。
另外还有芹菜，豆芽， 紫菜 ，菠菜， 芹菜，大***等都是利于减肥的。
但是 只吃这些蔬菜， 又会导致营养不全面营养失衡，促使身体分解肌肉，从而把基础代谢率降低了， 以后很容易反弹。
到此，以上就是小编对于吃水煮菜健康嘛减肥不健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃水煮菜健康嘛减肥不健康的2点解答对大家有用。
