大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡眠减肥健身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍睡眠减肥健身的解答，让我们一起看看吧。
微胖体型，晚上做完高强度无氧运动后不饿不吃东西直接睡觉行吗？为什么？
谢邀。
高强度无氧运动做完能不能直接就去睡觉，这个问题的答案是不可以。一是因为剧烈运动后身体处于兴奋状态，睡不着的可能性很大，一般都是冲个热水澡或者休息半小时到一小时，这时候身体平静下来了睡起来质量更高。第二个不能运动完直接睡的原因是在你运动完毕以后一段时间内燃脂的效果还会持续发挥，体内储存的脂肪快速消耗，脂肪没了就消耗肌肉，锻炼完还是要稍微补充一点能量，不需要很多，几片水果蔬菜或者一两片瘦肉就行了。
健身期间，睡觉睡多长时间合适？
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。
人最佳的睡眠时间是：小孩10个小时，成年人7个小时。 如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。
睡眠的时间： 睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。
对于健身者来言，他的体力和精力比平时消耗的要多很多，所以说他需要的恢复时间也要比正常人的时间要长，身体是在睡眠时得到最大的一个恢复的，所以说睡眠的质量和时间对身体的恢复很重要，那么我建议正常的健身人群最少要休息八个小时以上才可以，甚至有的特别劳累，或者是睡眠不好的人群休息时间九个小时左右。否则。睡眠不够的话就会导致你的精神疲惫，做事萎靡，影响下一次训练。形成恶性循环。如果说达到不了充足的睡眠时间，可以在每天中午的时候利用半个小时或一个小时的时间来睡一下午觉，补充精神。
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谢邀
纠正你一个错误观点，健身不健身你的睡眠质量都要好。都要保持在七到八个小时。
健身就更不用说了，晚上的睡眠质量跟睡眠时间都是增肌或者减脂的重点，肌肉增长跟你的睡眠质量有非常大的关系。所以，先养成一个良好的睡眠习惯其实比多做几组动作来的重要
感谢楼主邀请！
首先针对LZ说的“健身期间，睡觉睡多长时间合适？”这个问题，通过个人健身经验，保持正常的作息时间就好，有科研调查，人正常晚上睡够七个小时就可以保证一天的精力，但前提是要在晚上十一点钱睡，早上六点左右起，有时可以中午午休半个小时！
结合到健身方面，健身练的时候不要影响正常睡眠就好，合理科学的锻炼时间一般为晚上七点到九点之间，这个时间段的健身效果是非常好的，练太早的人的胃比较空，练太晚了容易兴奋，导致晚上睡不着觉，所以个人认为健身期间，保证正常的休息时间是最合适的！
到此，以上就是小编对于睡眠减肥健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡眠减肥健身的2点解答对大家有用。
