大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于训练营减肥反而增重的问题，于是小编就整理了5个相关介绍训练营减肥反而增重的解答，让我们一起看看吧。
- 运动减肥，跑步5天了，为什么反而增重6斤？
- 刚开始锻炼减肥为什么体重增加了？
- 减肥后增加了力量训练，为什么体重会上升？
- 健身运动减肥，最近突然很容易饿，吃的多，体重增加，怎么回事呢？
- 200斤体重，减肥反而增重该怎么办？
运动减肥，跑步5天了，为什么反而增重6斤？
因为在减肥的时候是要坚持才会有明显减肥效果的，在刚开始减肥的时候，也有可能会导致体重继续的往上增长也是非常正常的，需要患者最起码坚持一个月以上的时间，才能够又有一定的改善，同时也要控制自身的饮食，避免吃高脂肪高热量的食物。
刚开始锻炼减肥为什么体重增加了？
刚开始锻炼减肥体重增加了，这个现象一般不会出现，出现这种现象的原因可能就是你的饮食增加了，没有控制好饮食导致的。
健康的减肥方式应当是适量运动加上控制饮食的。锻炼运动会促使人的胃口大开，虽然进行了锻炼增肌了消耗，但是身体的需要也会促使胃口大开，所以这个时候如果不能进行饮食控制的话，会比平时吃的更多，那体重不降反增也就不足为奇了。
减肥的根本是使通过饮食摄入的热量要小于身体消耗所需要的热量，这个不足的热量就要靠身体内储存的脂肪来分解补充，久而久之，脂肪越分解越少，就达到减肥的目的了。
控制饮食是为了使摄入的热量不增加或减少，运动是增加身体所需要的热量消耗，这样才能保证减肥期间这个摄入与需求的热量缺口，缺口越大，减肥就会越快，但也不能过快，保持适当就好。
建议，题主加强锻炼的同时要注意饮食控制，饮食控制不光要吃的少，每顿吃个6-8分饱，同时也要注意饮食中营养的均衡，控制高热量食物的摄入，增加低热量高营养食物的摄入。比如多吃蛋白，蔬果，适当吃杂粮粗粮粗粮。少吃高脂等高热量的食物，低盐少油饮食为主。
运动减肥却不降反增？大多情况是因为饮食的不注意或肌力训练增加肌肉导致的（更大原因是前者）。
减肥的原则简单地说就是“管住嘴，迈开腿”，具体做法就是控制饮食减少热量摄入与运动健身消耗脂肪，两者结合才有更好的结果。
很多朋友刚开始健身时，由于锻炼强度过大，导致饮食方面不规律，摄入过多的营养素，结果消耗量小于摄入量，出现体重不降反增的结果。
要想解决这个问题，必须在饮食方面下功夫。饮食注意清淡自然，以优质肉类蔬菜水果谷物等自然食材，少油少盐清淡烹饪方法，低热量摄入营养素，健康减脂。减脂出现平台期还可以利用低碳饮食法突破瓶颈。
而运动健身方面，需要心肺有氧训练与肌力抗阻训练相结合。例如每周2－3次40分钟左右的慢跑，俯卧撑引体向上深蹲举腿等自重训练劳逸结合循序渐进，就可以有效改善体型高效减脂。
因为你在健身期间没有合理的饮食[_a***_]。
我们减脂90%靠吃，10%靠练。
你练而不控制饮食，肌肉量增加的同时，脂肪并没有减少。体重自然就上去了。
如果健身不配合饮食控制，你不但达不到减肥或者塑型的目的，反而会把你疗程一个膀大腰圆的“大力士”
本人减肥经验丰富，减了75斤，听我的，没错。
你好，谢谢邀请。
那刚开始锻炼，体重不减反增，这种情况是比较常见的。那具体是什么原因，我就根据我个人的经验来分享一下。
你的身体都没有经过运动锻炼，然后你开始运动之后你的肌肉他会出现一些反应
这种情况他是什么原因呢？开始锻炼之后，你的身体只有受到一定的***之后，它会有一些少量的增长。就是增长它也会伴随着水分的储存啊，因为肌肉里面很多一部分都是由水分构成的。
所以也就会导致你的体重还没有，减下去之前，你的肌肉增加了一点，同时水分增加，所以体重一些增长。
另外情况是，你在锻炼了一段时间之后，你的体重一直没有变化。但是人看起来瘦了。这种情况是你的肌肉增加之后，然后脂肪减少了一些，他两个相互抵消。
还有一种比较有意思的情况就是，你在锻炼之后，可能不经意间会胃口大增，吃的也多，喝的水也多，这样也会导致你的体重有一个比较虚浮的波动。😄😄😄
希望对你有所帮助。
通俗的说，就是你吃进去的热量高于消耗的热量。刚开始锻炼，能量消耗掉了很多，身体发出信号：该进食了，该美餐了。你不由自主的跟随身体的呼唤，这不体重蹭蹭的上去了，你发现没，有些人是越锻炼越壮实，消耗的多，吃的多，你欺骗自己说，没事，马上就锻炼掉了，哈哈！减肥没有捷径，永远是管住嘴，迈开腿！
减肥后增加了力量训练，为什么体重会上升？
谢邀。
这时候身体的肌肉处于这段时间内比较匮乏的阶段
在增加力量训练的时候肌肉会快速增长，这是一个必然的阶段。（图片来源于网络）
很多靠节食减肥的人最后都进入了越减越肥的恶性循环。
因为节食减肥首先消耗的是身体的肌肉，降低新陈代谢，后期摄入的能量没办法很好的消耗。
只有在减肥开始的时候配合适量运动和控制饮食减下来的体重
减下来的材质真正的脂肪，也会相应的增加部分肌肉
而肌肉就是一个***的能量消耗机器
所以会在相当长的一段时间内保持稳定。（图片来源于网络）
为什么减肥后增加力量训练会导致体重上升？
力量训练会增加肌肉比例
减肥主要是减脂肪，而不是减去肌肉。同样质量的脂肪和肌肉的体积比是1:3，健身初期，进行力量训练会增加肌肉比例。就像锻炼后肌肉长了1斤，脂肪却减少了1斤，看体重是没有什么变化的，体型变化是很明显的。这种变化在运动初期较为明显。
体内糖原增加和水分储存
不经常运动的人突然开始运动后体重增加，增加的并不是脂肪，增加的主要是体内糖原的增加和水的驻留！运动时，身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，肌糖原和肝糖水是运动中供给身体消耗的主要能源，一般情况下在人体的总存量约为250g到400g，运动结束后，通过运动的***，身体一般会比运动前储存更多的糖原。运动后，通过饮食肝糖原会被迅速补充储存，身体的糖原和水的比例会按照1：3来储水，也就是说，身体储存1斤的糖原，就要再储存上3斤的水，相当于体重增加了4斤！！！
饮食方面
运动后，很多人***取节食，这是很不可取的，运动后饥饿感更强，对于食物的选择方面，要多多注意，选择低热量、饱腹感强的食物。
体重上升代表肌肉比例在不断增长，不必过于担心，属于正常现象。
这恰恰说明你的力量训练得到了效果。
这不但是正常现象，更是好现象。
因为，力量训练的本质就是叫你的肌纤维受到超越日常生活的牵制力
从而把部分的肌纤维撕裂
在肌纤维重新连接的过程中，会吸收你摄入的营养
于是重新长好的肌纤维，每一根都比撕裂前要更加粗壮
于是你的肌肉就会变得发达，体重也就自然增加了。
这，是每一个健身人生梦寐以求的事情。
因为你的肌肉变得发达了好处是不言而喻的：
1.力量变大，在日常生活中所有的行为都变得易如反掌
健身运动减肥，最近突然很容易饿，吃的多，体重增加，怎么回事呢？
恭喜你健身效果明显！胃口好是身体好的重要表现之一。
胃口好，一是因为你健身后，消耗大，需要更多的食物输摄入，是身体的自然反应；二是由于健身促进了血液循环，通畅了经络，让原来不太活跃的器官和肢体更活跃，所以需要更多的食物摄入量。
体重增加有两种情况，一是通过健身，提高了身体的质地，消蚀了脂肪，增加了肌肉，更结实有力了，所以重起来；二是由于食物摄入过多，真的肥胖。
肥胖只与食物摄入量有关，与健身不健身没关系。只不过健身后胃口更好，也应该吃的更多，但你多上加多，不胖才怪！
我说的是在正常情况下，其他情况我就不知道了。
一般运动完以后感觉饿 一是体能的消耗 二是补偿心理 如果是想通过运动减肥的话 刚开始感到饿的时候喝酸奶 或蜂蜜水 让自己有饱腹感 如果强身健体 可以稍微吃些想吃的 别吃太多 更多专业知识请关注我 有问题也可以私信 希望能帮到你
大量的运动似的气血循环增强，胃肠蠕动功能活跃，同时运动过程中大量出汗，容易导致人体阴液外泄，以致体内阴不制阳，阳气旺盛，形成胃热。
阴虚火旺，火邪灼伤胃阴，出现多食易饥，饭量增加，而此时肠道吸收功能健全，故而容易出现体重增加的现象。
建议，锻炼过程中适当补充液体，以至于体内阴阳平衡，不能超负荷运动。如果舌苔薄黄或者红，说明体内有胃火或者胃热，应当找中医看看。
200斤体重，减肥反而增重该怎么办？
对于体重基数较大的人来说，减肥是一件让他们感觉到痛苦的事情。如果人们在减肥的过程中，反而增重了，此时又应当要怎么办好呢?
一般来讲，之所以会出现体重增加的常见原因是大家在前几天少吃，此时身体则会相应做出反应，觉得你此时不饱，因而相应减低机体的基础新陈代谢，使得其机体每天能量消耗减少，最终积累更多的能量，将其转化为脂肪，使得患者的体重有所增加。
由此看来，尝试节食的方式减肥，其实是不可取的方式，因而机体在减少饮食的过程中，此时会自动调低代谢水平，以最终节省能量的消耗，如果大家在减肥的过程中，单纯使用这一方式的话，势必会最终导致健康受损。因而在饮食的控制上，大家要想达到减肥的目的，应当要尽量少吃，但是绝不可过度节食。
在运动方面，则应当要自觉进行有计划和系统的锻炼，结合自身实际情况，选择1个小时去慢跑50分钟或者跳操60分钟，在运动项目的选择上，有氧运动、力量锻炼、柔韧性锻炼都要尽可能涉及到，但是一定要把握循序渐进的原则，锻炼其实可以无时无刻进行，大家应当充分利用自身的空闲时间，以更好达到健身减肥的目的。
指导专家：高凌宇，副主任医师，洛阳市吉利区人民医院内科，洛阳市首届百佳名医，洛阳市吉利区十佳医生，中华医学会洛阳市医学分会委员，洛阳市心血管内科专业委员会委员。
从事临床内科工作20余年，对内科常见病，多发病，有着丰富的经验。
到此，以上就是小编对于训练营减肥反而增重的问题就介绍到这了，希望介绍关于训练营减肥反而增重的5点解答对大家有用。
