大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥中午吃一碗米饭的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥中午吃一碗米饭的解答，让我们一起看看吧。
中午吃米饭加一个菜这样搭配会胖吗？
中午吃米饭，加一个菜会不会胖，这得视情况而定，如果中午吃米饭，搭配的是正常的菜肴，用高蛋白搭配蔬菜，比如说用虾仁，牛肉，鱼肉，鸡胸肉，这些肉类搭配绿色蔬菜，如西兰花，生菜，黄瓜，这样的搭配是不会长胖的。
但是如果用米饭加上高热量的食物，比如说炸鸡腿，烧烤，酥肉，红烧肉，梅菜扣肉，夹沙肉，这样搭配的话，容易使人长胖的。
但是食用这些食物之后，如果能够加大活动量，及时消耗体内的热量，让消耗的热量大于摄入的热量，这样是不会长胖的。
减肥期间，中午是吃米饭好还是吃面食好呢？你怎么看？
我会建议既不要米饭也不要面食，但是如果非要从两者之间做选择，根据GI值我会列出一个优先顺序：糙米饭＞全麦面＞面条＞米饭。但是既然是希望减肥，为什么不能跳出米饭或者是面条，尝试下麦片或者是红薯呢？
GI（Glycemic Index升糖指数），指吃下食物后，血糖升高相对于吃进葡萄糖时的比例。GI越高，糖分消化吸收的速度就越快。通常GI低于55的被称为低GI食品。一般GI值在40以下的食物，是糖尿病患者可安心食用的食物。当食用高GI的食物，在短时间内会使血糖升高，胰岛素唤起身体机能，将吃进体内的热量转化为脂肪。而低GI食物的消化吸收作用会相对较慢，让血糖值维持在比较稳定的状态，所以能带来更长时间的饱腹感。
***设人体摄入的总热量不变，我们对高GI值和低GI值的食物对人体的影响进行分析。举个形象的例子，天空飘着一块积雨云，高GI值的食物（比如白糖、草莓酱、巧克力）就是狂风暴雨，半个小时内就把雨下完了，降水量太大什么山洪泥石流之类的就来了。低GI值的食物（豆腐、牛奶、鸡蛋）就是绵绵细雨，如同江南的春天，润物无声的感觉。
真是佩服啊！都要减肥了，还可以悠游的考虑选米饭还是面食！你这是逗谁玩呢？😫😫
照我说，你干脆把米面粉的都先戒掉好么？多吃菜啊，鸡鸭鱼肉鸡蛋豆腐萝卜白菜都比米面好吃呢！戒掉那些你会发现有奇迹的。但是要是你不吃米面就活不下去了，那就吃一点点吧，如果你一个人在家吃那就煮一小撮三几条面就行，米少了饭不好煮。要是在外面吃，那就吃饭，让老板舀几口给你多给配菜。这两个选择都是意思意思，给自己个面子过过口瘾。😂😂
（以下图片是我的午餐给你看看的😎😎）
到此，以上就是小编对于运动减肥中午吃一碗米饭的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥中午吃一碗米饭的2点解答对大家有用。
