大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于灵儿健身减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍灵儿健身减肥的解答，让我们一起看看吧。
微博上最近火的14天成灵儿减肥法到底科学吗，有什么危害？
十四天不摄入米面主食、甜食和含糖饮料、包括水果，但是必须有足够的蛋白质和蔬菜摄入，身体会分解脂肪转化成能量代谢消耗，不过这个方法需要每天补充 ‘植物多糖’ 来控制脂肪分解过程中的过高升酮，和维持身体血糖在正常水平。—— 尼基科技
首先我想说，什么时候非洲难民变成“赵灵儿”的形象代言人了？
的确，非洲难民无胖子，但他们的那种瘦，谁想要吗？来看看题主贴出来的图片上说的前三天如何吃吧，每天的摄入量为：
1杯牛奶
1个鸡蛋
1~N份素菜。
这么吃当然能减肥，甚至能剧烈减肥。但这是作死作死作死。
一张图胜过千言万语，来看看身高相同的妹子，三种状态吧。
图左：既不减肥也没有锻炼身体的多数人；图中饥饿减肥法的作死妹子；图右增肌减脂的健康水灵的妹子。哪张照片看起来美？注意她们的体重，
几乎所有的谣言和胡扯的文章都有一个特点，就是并非每一句话都是在胡扯，其中必然有一句或几句话是对的，让你对他深信不疑，然后开始胡编乱造。
我们就以提问者的这篇截图为例，“和尚不吃肉，为什么胖？”，“因为主食吃的多”，这个理论虽然不全对（运动少也是重要因素），但是还算稍有科学依据。后面的理论就纯属根据想像胡编乱造了，不值得我去一条条分析反驳。
如果真的能做到的话，到14天确实能瘦，但是肯定跟具体食谱无关，其原理只有一个：饿瘦的。14天以后会怎么样呢？一定会反弹，饿坏了，说不定比以前吃得更多，要不了多久就会恢复原样。
1 这种减肥方法本质就是强制节食，能量和营养元素严重摄入不足，对身体伤害很大。而且效果不可能持久。而长期节食的人后果就是这样的：
2 这种方法只能减轻体重，从数字上更好看，但是不能让身材更好看。反而会造成皮肤松弛下坠，皱纹增加。
不吃主食的减肥都是耍流……不健康的！（感谢邀请）
减肥的目的是减脂并增肌，更好的保证体形优美，最终成为一个健康的人！而这所谓的14天减肥法既不科学又不合理，只是为了减肥而减重，可能最终没办法坚持又伤害了身体……
- 减肥不能节食！减肥需要健康减脂，而健康自然需要基本的营养供应……这所谓的14天减肥法中，只依靠水、鸡蛋，咖啡，蔬果这几种食物来减肥，缺乏足够的碳水化合物、脂类、蛋白质的供给，不仅会因为进食缺乏饱足感而不容易坚持，更会因为营养不足而产生亚健康！所以，14天后，要么你没坚持下来，要么你坚持到医院去了……
- 减肥需要坚持！减肥是一项需要长期斗争的运动，一口吃不成个胖子，两个星期也不能健康变成瘦子……而这所谓的14天减肥法，只严格控制了14天的饮食，之后就让人随意？Excuse me？这样只会让人迅速反弹！更不要说其初始2、3天就能减去6～8斤，这样[_a***_]减掉的只会是水……一般健康不反弹的减肥一周2～3斤才适度！
- 减肥适量主食！人是铁饭是钢，一天不吃饿得慌……这里的饭就是主食（主要的碳水化合物来源），主食基本含有人体所需90%的营养，再合理搭配清汤和素菜荤菜，当然也需要控制饮食量和饮食习惯，才能健康减肥！而所谓的14天减肥法尽然把主食、糖类当做罪魁祸首，那是否连我们遗传物质DNA（含有糖类）也不要更不会胖……
- 减肥改善习惯！饮食习惯直接影响我们的能量摄入，而且这是立刻就可以执行并体现效果的……每次吃饭都最多6、7分饱，用小盘子吃，每口认真咀嚼20下或20秒，饮食中先清汤再吃主食，先素菜后荤菜，慢吃才能少吃！
- 减肥需要增肌！减肥需要减脂，但如果不增肌可能只会让人看到松垮的皮……通过下图我们就可以明显看出——最左边超重和最右边健身后虽然体重差不多，但体形优美度却差距很大，而中间的虽然体重最轻，但也只是消瘦而没有健康的美！
综上所述，减肥需要科学，减肥不要迷信，减肥需要改善饮食习惯，减肥不要节食不吃主食，减肥需要减脂又增肌，减肥不要减重变难民！
本人运动人体科学硕士，国家一级健身指导员，体育教师，感谢阅读，欢迎点赞评论关注，还有转发哦！
看了这个搭配，短时间减肥没问题，但是营养素不够，最后会出现人瘦下去了，其他问题出来了
其实我国道家的辟谷非常适合减肥，但是有难度。不适合初学者，需要专业老师指导
我推荐净食断毒疗法，适合所有人，效果比辟谷还出色，有一个314斤的小胖，用净食断毒疗法。4个月减重110斤，没有任何的不适，而且原有的脂肪肝，高血脂等症状都消失了，有人说减肥太快皮肤会松弛，我只想说，方法对了。皮肤只会越来越好，因为人体的毒素都排出去了，身体内外环境改变，在外会看上去更漂亮
到此，以上就是小编对于灵儿健身减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于灵儿健身减肥的1点解答对大家有用。
