大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营体型照的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥训练营体型照的解答，让我们一起看看吧。
宅家的时候，你都会通过哪些健身运动来保持体形/减肥？
无论是宅家还是不宅家，都无法阻止我骑车，哈哈哈哈~我是卿为车狂呀~
就是这个东西，一开始骑着还挺好玩的。后来感觉太无聊了，无聊原因是因为：
没风景可看...
没人物可瞄...
没轻风可吹...
你无法想象，即使拿来了风扇，即使开了电视，骑着骑着，也很难持续“入戏”骑行。
可能还是属于户外型人格吧。
没开始跑步前一直以为，只有职业运动员才需要运动，或者只有要健身、要减肥的人才需要运动。随着身材变样，身体逐渐走向亚健康，开始意识到需要运动来塑造体型，改善体质。之所以选择跑步，是因为跑步是相对简单的运动。不像常见的游泳、球类运动，需要受场地和设备、队友和技能的限制。而跑步只要一双运动鞋就可以。
穿上鞋子，和有趣的灵魂偶遇
相似的灵魂总会相遇。在路上，就会遇到志同道合的人。跑步以后，发现操场、公园、甚至马路上除了跑步的人，还有很多走路的人。
在我看来，只要是双脚正常的人都可以走路，而跑步是走路的进阶、升级版。就像婴儿先学会走路，而后才会跑。跑步需要建立在走路的基础上。同样的运动时间，跑步的强度相对比走路大一些，消耗的能量也更多。但是运动的效果却因人而异。
走路也是流行的运动
一、走路
人们常说，饭后走一走，活过九十九。可见走路的运动效果已经被大家所认同。走路随时随地都可以。
从外部来看，在走路的时候由于速度相对较慢，肢体活动幅度较小。只需双脚支撑维持身体平衡以及腹部收紧保持身体挺直。肩膀放松，小幅度地摆动双手。通常走路的时候是靠大腿用力将脚跟向前迈步使身体前进。而迈出的脚落下时在身体前方，会以脚跟先着地，如此循环。走路由于身体动作幅度小，强度不大，肌肉拉扯的力比较弱，所以走路比较轻松。由于体重较大的人和不经常运动的人，关节的灵活度以及肌肉的力量较弱，加上心肺功能下降，所以走路也会气喘吁吁。
从内在看，走路运动促进血液循环，疏通经络等等运动的好处不再过多阐述。
减肥成功后小肚腩完全消失，从侧面看腰很瘦了，正面却还是直筒身材，该怎么把腰两侧练窄？
腰部两侧的宽度，是有下限的。
严格意义来说，你的腹外斜肌宽度，就是你腰部的最小宽度。
这个无论如何通过自然方式改变不了，除非通过手术拆除肋骨，但是大部分人才不会这样做呢。
那么要怎么办？
其实很简单
你如果是男的，把你的肩背练宽
你如果是女的，把你的臀部练丰满
这样，在视觉效果上，你的腰部比例马上缩小很多
这也是我一直提倡的男生要重视肩；女生要重视臀的根本理由所在。
深蹲就是女生丰臀的不二法门
谢邀，
你好，我们是DNA身材管理团队，致力于通过有效的健身计划帮助大家实现身材蜕变
你说的这种情况可以说是非常常见的，很多人减脂之前是上下一般粗，减脂下来结果变成了上下一般细，从原来的“木桶”身材结果变成了“电线杆”身材，总之就是看山去不是很美观的。比如下图的我的这个线上学员：
你可以看得到图一她的肚子还是很肥的，腰部还是有赘肉的，到图二是一个月的变化，腹肌已经可以看到了，体脂已经很低了，身材又明显的改善，但是还是有点像是圆桶状的身材。减脂很成功，只不过不是特别的美观，减下来并不是小细腰。我不知道你减脂下来是不是有明显的腹肌，但如果不是的话，说明你减脂还没有很成功，你还需要继续减脂，直到出现明显的腹肌为止。
下图的我这个线上学员就属于天生腰部细的，即便她很胖的时候腰部也可以看到并不是特别的粗，减脂下来自然腰是细的：
所以腰部细或者粗都是天生的。不过说白了小细腰就是一个视觉效果，也就是说相对于其他的部位腰部很细，所以看上去就是小细腰。那么你的腰部的参照的其他部位是什么呢？那就是你的肩，背，臀，腿。也就是说如果你能让其他的部位看上去宽一点，那么你的腰部视觉上就会看上去细一些。有些人天生的腰就是很细，他们只需要减脂成功就可以了。如果你不是这种天生腰细的人，那么你就需要进行训练来让其他的部位看上去宽一些，来让腰部看上去更细一些。
可以看下图我的这个学员来参考：
大家好，很高兴[_a***_]回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
如果减肥成功后，正面看还是较为宽的话，可以试试这三个方法进行瘦腰。
一：静力呼吸训练
我们人体腰部有一条天生的腰带叫：“腹横肌”。 腹横肌为腹壁最内层的阔肌。大部分被腹内斜肌所遮盖，最上部的肌纤维被腹直肌所遮盖，为腹部阔肌中最深和最薄者，它的肌纤维呈水平分布。再强调一遍，它是腹斜肌的最内层肌。
由于腹横肌的肌纤维是水平方向的，也就代表传统做的卷腹运动是***不到它的。能够让腹横肌得到***产生收紧的办法就是进行静力呼吸训练。
而普拉提正是可以达到这样的效果的，普拉提强调延展的同时，配合腹式的呼吸训练可以很好的***到腹横肌。
另外还有一个动作，平板支撑也是可以促进腹横肌的收缩，起到了收腰的功效，但是需要点耐心。
二：悬垂举腿加有氧训练
这个训练组合干掉下腹部的脂肪有着很明显的效果。当我们在做悬垂举腿时，可以很好的***到我们的整个腹部，尤其是下腹部。（大多时候的卷腹都是***上腹部的）另外在做的时候，会出现前后摇晃的现象，尽可能的保持在稳定的位置，这样可以增强你的核心力量，包括我们上文说的腹横肌。
坚持做10分钟~15分钟（根据自身情况可以自行分组，安排休息时间），然后进行10分钟~15分钟的有氧训练，促进脂肪的燃烧。坚持一个月的时间，就可以看到比较明显的效果。
都说游泳不减肥但是塑形，爱游泳的你敢不敢晒出你塑形后的身材？
都说游泳不减肥，但是塑形，我觉得说这这个话的人他就不会进行锻炼，他也不知道什么锻炼会起到什么样的效果。
在大多数的情况下，以及实际的训练和锻炼的过程当中，游泳这一项运动，通常会归属于有氧运动。
而不管进行的是有氧运动还是无氧运动，在减肥的过程中它都会产生一定的热量消耗，在热量消耗的这个过程中，我们每天有一定的热量缺口，这样就能够很好的帮助我们减少身体上的脂肪。
先忽略到饮食这个问题的话。也就是说只要你进行任何的体育锻炼，强度合理，足够，只要你动起来，他都会帮助你减肥，只是多少的问题。
然后再说一说塑形，游泳它是一项全身性的运动，在水中的阻力会相对来说大一些，在运动的过程中，我们身体的肌肉会受到一定的阻碍在发力时会产生一定的锻炼效果。
游泳塑形确实会有一定的效果，但是并不会那么的理想和强大。
不要看到，在一些运动的比赛当中游泳，选手的这种身材都非常好，但是这个你要知道他们每一天的训练量以及长年累月饮食的控制，还有一些其他的训练，才会维持一个非常完美的身材
但是我们普通人的这种训练，想要达到一个塑形效果还是比较难的。
所以总而言之，他游泳这项运动对于减肥和塑形都是有一定的帮助，只是要具体看一看你的训练方法和训练强度，否则它的效果是微乎其微的。
到此，以上就是小编对于减肥训练营体型照的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营体型照的3点解答对大家有用。
