大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥有方法不的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥有方法不的解答，让我们一起看看吧。
简单不麻烦的健康减肥的方法有哪些？
我有好使的减肥方法和建议给你。
首先，我是一个刚瘦了六斤的小胖子。不是靠减肥产品减下来的，是靠节食和运动。所以，我说说自己瘦下来的具体做了些什么吧。
1.按时进餐
无论你饿不饿，你都要按时吃饭，（不按时吃饭，就会想吃零食，吃了零食更容易胖！）但是饭不可以吃高热量的食物啊，主要以果蔬为主，以水果沙拉为主吧。千万别一顿饭就吃几碗饭啊，两三个鸡腿之类的，会死的，胖死！
2.保证每天有运动
运动，可以促进脂肪的燃烧。所以必须要运动，如果平时没有大段的空闲时间可以运动，那你可以在去上下班的时候选择步行，上楼的时候选择爬楼梯；饭后散散步；时刻都保持着抬头挺胸收腹的状态（抬头挺胸收腹，这个真的超级有用啊，可以瘦小腹！！！）
3.谈个恋爱吧
你的男朋友或者女盆友是绝对不会放任你一直胖下去的！！！！！！！！！！
要找个爱运动的哟！
最后，我要告诉你：
专业来说叫减脂，不是减肥，减肥是外行的叫法。
第一个是在皮下，即皮下脂肪。对人体伤害最小，主要是影响美观，皮下脂肪多会显得比较臃肿。
第二个是在内脏周围，即内脏脂肪。对人体伤害较大，主要是脂肪肝等。人显得瘦不代表内脏脂肪少哦。瘦人一样会有脂肪肝。
第三是在血液中，即血液脂肪。对人体有致命的伤害。
想减肥，有什么不花钱的好方法吗？
少吃多运动，一个字饿，两个字坚持，三个字多运动，我也在减肥坚持了一个星期好开始瘦的快已经瘦了5斤，我们一起加油，一定不要吃减肥药，代餐之类的，我啥办法都试过，坚持不下来，如果可以坚持按他们给的食谱不吃任何东西都能瘦
有啊！只要你能够坚持每天走路或到健身房，锻炼身体至少2小时以上，你减肥的计划就有可能实现！
当然健身房是那种不用花钱的，比如：单位的乒乓球室，你可以约朋友，而且你和这位朋友之间相互约定好，每天打球的固定时间，并相互监督，每天至少打乒乓球2小时以上，你的减肥效果就会好！
你还可以进行其它你喜欢的运动，比如：做瑜伽，短跑，健身操，跳绳，快步走，游泳、打羽毛球或篮球等这些运动也有助于你的减肥***得以实施或实现。
再一个就是你要合理膳食，多吃水果和蔬菜。不要胡吃海塞或暴饮暴食，少吃多餐，科学的饮食有助于你达到减肥的目的！晚餐不宜吃得过多，更不要熬夜，每天要保持心情舒畅。
还有如果天气不好，不方便出门锻炼，你可以在家做[_a***_]，或者打太极拳和练太极剑等运动，每天不管做什么运动，至少每天累积运动量达到2小时以上即可！贵在坚持！只要坚持就是胜利！
想减肥不见得要花钱就可以做到的，其实最不用花钱的方法也是最简单的方法，我就是这样过来的也是用这“不花钱的”方法做到的。
我不知道你体重多少，7.8年之前我体重130多斤，经常买不到合适的衣服穿。为了减肥我特别自律，真正从管住嘴迈开腿开始，3个月的时间我看到了希望，1年的时间我脱胎换骨……下面就是我的方法：
第一，调整饮食习惯，饮食清淡，少油少盐少吃各种调料。能生吃的绿叶菜生吃，能蒸着吃的别煮，能煮着吃的别炒，我有一年的时间都不吃外卖直到现在我都是自己做着吃。垃圾食品根本油条，方便面，咸菜等等一律不吃。
第二，食物多样化以粗粮为主，白米白面主食很少吃，以红薯，南瓜，土豆做主食，碳水化合物是杂粮饭，肉少吃，标准是四口菜一口肉。
第三，按时吃饭按时睡觉，生活有规律，早上吃饱多样化，中午吃好以菜为主，晚上5.6点吃少吃不饿吃个苹果，不吃夜宵不吃零食。如何白天饿可以吃蒸熟的苹果，晚上早点休息不会饿。吃饭不能多吃可以少食多餐6.7分饱。
第五，多锻炼多运动，有氧无氧运动相结合。我早上最少1.30小时，1小时的快走，30分钟的各种拉伸，开合跳等等。上下午各30分钟的跳绳踢毽子等可以分组做。晚上随便走走9点休息早上5点准时醒。（现在我晚上去到健身房）
以上就是我不花钱的方法，并且很好不反弹让自己减肥成功还收获了健康。但是有很多细节不变细说，如果大家有兴趣可以关注私聊我，我愿意和大家成为朋友在减肥的路上作伴，互相分享互相鼓励直到满意自己！谢谢🙏@悟空问答
到此，以上就是小编对于减肥有方法不的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥有方法不的2点解答对大家有用。
